糖質7gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質7gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質7gはこのぐらい

オートミール	12g相当	2杯（大さじ）
薄力粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
米	9g相当	0.06合
中力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
強力粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
フランスパン	11g相当
食パン	15g相当	0.25枚（6枚切り）
おにぎり	18g相当	0.15個
ごはん	19g相当	0.12膳
そば	26g相当	0.13人前
うどん	33g相当	0.16玉

種実類で糖質7gはこのぐらい

マカダミアナッツ	146g相当	73粒
ブラジルナッツ	226g相当	75粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	22g相当	2.2個

野菜で糖質7gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	637g相当	91片
えだまめ	149g相当	49さや
かぼちゃ	42g相当	0.028個
れんこん	50g相当
ごぼう	637g相当	4.2本
ブロッコリー	292g相当	1.1株
にんじん	119g相当	0.79本
長ねぎ（白ねぎ）	195g相当	0.97本
玉ねぎ	100g相当	0.5個
しそ	-g	-枚
ミニトマト	153g相当	7.6個
オクラ	369g相当	36本
キャベツ	180g相当	0.15玉
アスパラガス	334g相当	11本
トマト	226g相当	1.1個
ピーマン	305g相当	10個
なす	270g相当	2.7本
ほうれんそう	2334g相当	11束
パクチー	-g
ズッキーニ	305g相当	1.5本
大根	242g相当	0.24本
きゅうり	350g相当	3.5本
はくさい	350g相当	0.23玉
セロリ	500g相当	3.3本
もやし	2334g相当	11袋
レタス	412g相当	0.82玉

果物で糖質7gはこのぐらい

アボカド	875g相当	8.7個
バナナ	37g相当	0.3本
マンゴー	51g相当	0.25個
ぶどう	49g相当	0.098房
りんご	55g相当	0.18個
パイナップル	56g相当	0.037個
キウイ（緑）	73g相当	0.73個
みかん	77g相当	0.51個
グレープフルーツ	94g相当	0.31個
メロン	73g相当	0.048玉
梨	85g相当	0.28個
もも	84g相当	0.33個
いちご	115g相当	3.8個

いも・でんぷん類で糖質7gはこのぐらい

ふかしいも	23g相当	0.11個
さつまいも（生）	23g相当	0.11個
じゃがいも（調理済）	44g相当	0.29個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	64g相当	1.2個
じゃがいも（生）	46g相当	0.3個

乳製品で糖質7gはこのぐらい

プロセスチーズ	7000g相当
モッツァレラチーズ	-g
牛乳	149g相当	0.74杯
低脂肪牛乳	138g相当	0.69杯

豆類で糖質7gはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	100g相当
納豆	2334g相当	58パック
豆腐竹輪	-g	-本
木綿豆腐	875g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	700g相当	2.3丁

肉類で糖質7gはこのぐらい

牛バラ肉	2334g相当
豚バラ肉	7000g相当
牛サーロイン	1750g相当
牛肩ロース肉	3500g相当
牛ひき肉	2334g相当
生ハム	206g相当
ソーセージ	67g相当
鶏むね肉	-g
牛フィレ肉	1400g相当
チャーシュー	143g相当
豚フィレ肉	2334g相当
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類で糖質7gはこのぐらい

卵黄	3500g相当	175個
生たまご	2334g相当	38個
ゆでたまご	2334g相当	38個

魚介類で糖質7gはこのぐらい

かつお節	875g相当
するめ（あたりめ）	1750g相当
さんま	7000g相当
うなぎのかば焼き	-g
塩さば	7000g相当
イクラ	3500g相当
うなぎ	2334g相当
ぶり	2334g相当
はまち	2334g相当
ぎんざけ	2334g相当
魚肉ソーセージ	-g
いわし	3500g相当
魚肉ハム	-g
ししゃも	3500g相当
たい	7000g相当
べにざけ	7000g相当
辛子明太子	-g
まぐろの赤身	7000g相当
あじ	7000g相当
ほっけ	7000g相当
かまぼこ	-g
はんぺん	-g
かにかま	-g
あまえび	7000g相当
なると	-g
ブラックタイガー	2334g相当
するめいか	7000g相当
かき	280g相当
あさり	1750g相当

一般的食品で糖質7gはこのぐらい

チャーハン	20g相当
とりから揚げ	42g相当
ハンバーグ	153g相当
豆腐ハンバーグ	94g相当
お好み焼き	50g相当

きのこ類で糖質7gはこのぐらい

えのきたけ	700g相当
まつたけ	438g相当
エリンギ	234g相当
ぶなしめじ	500g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	2334g相当
なめこ	280g相当
マッシュルーム	7000g相当

藻類で糖質7gはこのぐらい

焼きのり	369g相当
あおのり	3500g相当
いわのり	1400g相当
塩昆布	-g
こんぶ	7000g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	-g
ひじき	-g
わかめ	-g
うみぶどう	-g
もずく	-g

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