糖質97gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質97gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質97gはこのぐらい
| オートミール | 154g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 121g相当 | 15杯（大さじ） |
| 米 | 117g相当 | 0.78合 |
| 中力粉 | 127g相当 | 15杯（大さじ） |
| 強力粉 | 132g相当 | 16杯（大さじ） |
| フランスパン | 152g相当 | |
| 食パン | 202g相当 | 3.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 245g相当 | 2個 |
| ごはん | 255g相当 | 1.7膳 |
| そば | 360g相当 | 1.8人前 |
| うどん | 454g相当 | 2.2玉 |
種実類で糖質97gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2021g相当 | 1010粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3130g相当 | 1043粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1980g相当 | 990粒 |
| ピスタチオ | 1183g相当 | 1183粒 |
| アーモンド | 1764g相当 | 1764粒 |
| らっかせい | 907g相当 | 907粒 |
| 栗 | 296g相当 | 29個 |
野菜で糖質97gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 8819g相当 | 1259片 |
| えだまめ | 2064g相当 | 688さや |
| かぼちゃ | 571g相当 | 0.38個 |
| れんこん | 684g相当 | |
| ごぼう | 8819g相当 | 58本 |
| ブロッコリー | 4042g相当 | 16株 |
| にんじん | 1645g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2695g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 1386g相当 | 6.9個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2109g相当 | 105個 |
| オクラ | 5106g相当 | 510本 |
| キャベツ | 2488g相当 | 2玉 |
| アスパラガス | 4620g相当 | 154本 |
| トマト | 3130g相当 | 15個 |
| ピーマン | 4218g相当 | 140個 |
| なす | 3731g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 32334g | 161束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 4218g相当 | 21本 |
| 大根 | 3345g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 4850g相当 | 48本 |
| はくさい | 4850g相当 | 3.2玉 |
| セロリ | 6929g相当 | 46本 |
| もやし | 32334g | 161袋 |
| レタス | 5706g相当 | 11玉 |
果物で糖質97gはこのぐらい
| アボカド | 12125g | 121個 |
|---|---|---|
| バナナ | 500g相当 | 4.1本 |
| マンゴー | 703g相当 | 3.5個 |
| ぶどう | 674g相当 | 1.3房 |
| りんご | 752g相当 | 2.5個 |
| パイナップル | 770g相当 | 0.51個 |
| キウイ（緑） | 1011g相当 | 10個 |
| みかん | 1055g相当 | 7個 |
| グレープフルーツ | 1294g相当 | 4.3個 |
| メロン | 1011g相当 | 0.67玉 |
| 梨 | 1169g相当 | 3.8個 |
| もも | 1155g相当 | 4.6個 |
| いちご | 1591g相当 | 53個 |
いも・でんぷん類で糖質97gはこのぐらい
| ふかしいも | 312g相当 | 1.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 313g相当 | 1.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 607g相当 | 4個 |
| さといも（生） | 867g相当 | 17個 |
| さといも（調理済） | 874g相当 | 17個 |
| じゃがいも（生） | 626g相当 | 4.1個 |
乳製品で糖質97gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 97000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2064g相当 | 10杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1902g相当 | 9.5杯 |
豆類で糖質97gはこのぐらい
| きな粉 | 1367g相当 | 170杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1386g相当 | |
| 納豆 | 32334g | 808パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 12125g | 40丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9700g相当 | 32丁 |
肉類で糖質97gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 32334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 97000g | |
| 牛サーロイン | 24250g | |
| 牛肩ロース肉 | 48500g | |
| 牛ひき肉 | 32334g | |
| 生ハム | 2853g相当 | |
| ソーセージ | 916g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 19400g | |
| チャーシュー | 1980g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 32334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質97gはこのぐらい
| 卵黄 | 48500g | 2425個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 32334g | 538個 |
| ゆでたまご | 32334g | 538個 |
魚介類で糖質97gはこのぐらい
| かつお節 | 12125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 24250g | |
| さんま | 97000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 97000g | |
| イクラ | 48500g | |
| うなぎ | 32334g | |
| ぶり | 32334g | |
| はまち | 32334g | |
| ぎんざけ | 32334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 48500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 48500g | |
| たい | 97000g | |
| べにざけ | 97000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 97000g | |
| あじ | 97000g | |
| ほっけ | 97000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 97000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 32334g | |
| するめいか | 97000g | |
| かき | 3880g相当 | |
| あさり | 24250g |
一般的食品で糖質97gはこのぐらい
| チャーハン | 268g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 578g相当 | |
| ハンバーグ | 2109g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1294g相当 | |
| お好み焼き | 693g相当 |
きのこ類で糖質97gはこのぐらい
| えのきたけ | 9700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6063g相当 | |
| エリンギ | 3234g相当 | |
| ぶなしめじ | 6929g相当 | |
| しいたけ | 13858g | |
| まいたけ | 32334g | |
| なめこ | 3880g相当 | |
| マッシュルーム | 97000g |
藻類で糖質97gはこのぐらい
| 焼きのり | 5106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 48500g | |
| いわのり | 19400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 97000g | |
| 昆布の佃煮 | 471g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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