糖質118gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質118gはこのぐらい
| オートミール | 188g相当 | 31杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 147g相当 | 18杯（大さじ） |
| 米 | 142g相当 | 0.94合 |
| 中力粉 | 155g相当 | 19杯（大さじ） |
| 強力粉 | 161g相当 | 20杯（大さじ） |
| フランスパン | 185g相当 | |
| 食パン | 245g相当 | 4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 298g相当 | 2.4個 |
| ごはん | 310g相当 | 2膳 |
| そば | 438g相当 | 2.1人前 |
| うどん | 552g相当 | 2.7玉 |
種実類で糖質118gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2459g相当 | 1229粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 3807g相当 | 1269粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2409g相当 | 1204粒 |
| ピスタチオ | 1440g相当 | 1440粒 |
| アーモンド | 2146g相当 | 2146粒 |
| らっかせい | 1103g相当 | 1103粒 |
| 栗 | 360g相当 | 36個 |
野菜で糖質118gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 10728g | 1532片 |
| えだまめ | 2511g相当 | 837さや |
| かぼちゃ | 695g相当 | 0.46個 |
| れんこん | 831g相当 | |
| ごぼう | 10728g | 71本 |
| ブロッコリー | 4917g相当 | 19株 |
| にんじん | 2000g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3278g相当 | 16本 |
| 玉ねぎ | 1686g相当 | 8.4個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2566g相当 | 128個 |
| オクラ | 6211g相当 | 621本 |
| キャベツ | 3026g相当 | 2.5玉 |
| アスパラガス | 5620g相当 | 187本 |
| トマト | 3807g相当 | 19個 |
| ピーマン | 5131g相当 | 171個 |
| なす | 4539g相当 | 45本 |
| ほうれんそう | 39334g | 196束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5131g相当 | 25本 |
| 大根 | 4069g相当 | 4本 |
| きゅうり | 5900g相当 | 59本 |
| はくさい | 5900g相当 | 3.9玉 |
| セロリ | 8429g相当 | 56本 |
| もやし | 39334g | 196袋 |
| レタス | 6942g相当 | 13玉 |
果物で糖質118gはこのぐらい
| アボカド | 14750g | 147個 |
|---|---|---|
| バナナ | 609g相当 | 5本 |
| マンゴー | 856g相当 | 4.2個 |
| ぶどう | 820g相当 | 1.6房 |
| りんご | 915g相当 | 3個 |
| パイナップル | 937g相当 | 0.62個 |
| キウイ（緑） | 1230g相当 | 12個 |
| みかん | 1283g相当 | 8.5個 |
| グレープフルーツ | 1574g相当 | 5.2個 |
| メロン | 1230g相当 | 0.82玉 |
| 梨 | 1422g相当 | 4.7個 |
| もも | 1405g相当 | 5.6個 |
| いちご | 1935g相当 | 64個 |
いも・でんぷん類で糖質118gはこのぐらい
| ふかしいも | 380g相当 | 1.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 381g相当 | 1.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 738g相当 | 4.9個 |
| さといも（生） | 1054g相当 | 21個 |
| さといも（調理済） | 1064g相当 | 21個 |
| じゃがいも（生） | 762g相当 | 5個 |
乳製品で糖質118gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 118000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2511g相当 | 12杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2314g相当 | 11杯 |
豆類で糖質118gはこのぐらい
| きな粉 | 1662g相当 | 207杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1686g相当 | |
| 納豆 | 39334g | 983パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 14750g | 49丁 |
| 絹ごし豆腐 | 11800g | 39丁 |
肉類で糖質118gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 39334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 118000g | |
| 牛サーロイン | 29500g | |
| 牛肩ロース肉 | 59000g | |
| 牛ひき肉 | 39334g | |
| 生ハム | 3471g相当 | |
| ソーセージ | 1114g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 23600g | |
| チャーシュー | 2409g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 39334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質118gはこのぐらい
| 卵黄 | 59000g | 2950個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 39334g | 655個 |
| ゆでたまご | 39334g | 655個 |
魚介類で糖質118gはこのぐらい
| かつお節 | 14750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 29500g | |
| さんま | 118000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 118000g | |
| イクラ | 59000g | |
| うなぎ | 39334g | |
| ぶり | 39334g | |
| はまち | 39334g | |
| ぎんざけ | 39334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 59000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 59000g | |
| たい | 118000g | |
| べにざけ | 118000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 118000g | |
| あじ | 118000g | |
| ほっけ | 118000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 118000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 39334g | |
| するめいか | 118000g | |
| かき | 4720g相当 | |
| あさり | 29500g |
一般的食品で糖質118gはこのぐらい
| チャーハン | 326g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 703g相当 | |
| ハンバーグ | 2566g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1574g相当 | |
| お好み焼き | 843g相当 |
きのこ類で糖質118gはこのぐらい
| えのきたけ | 11800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 7375g相当 | |
| エリンギ | 3934g相当 | |
| ぶなしめじ | 8429g相当 | |
| しいたけ | 16858g | |
| まいたけ | 39334g | |
| なめこ | 4720g相当 | |
| マッシュルーム | 118000g |
藻類で糖質118gはこのぐらい
| 焼きのり | 6211g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 59000g | |
| いわのり | 23600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 118000g | |
| 昆布の佃煮 | 573g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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