糖質218gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質218gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質218gはこのぐらい
| オートミール | 346g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 272g相当 | 34杯（大さじ） |
| 米 | 263g相当 | 1.7合 |
| 中力粉 | 286g相当 | 35杯（大さじ） |
| 強力粉 | 297g相当 | 37杯（大さじ） |
| フランスパン | 342g相当 | |
| 食パン | 453g相当 | 7.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 550g相当 | 4.5個 |
| ごはん | 573g相当 | 3.8膳 |
| そば | 808g相当 | 4人前 |
| うどん | 1019g相当 | 5玉 |
種実類で糖質218gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4542g相当 | 2271粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 7033g相当 | 2344粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4449g相当 | 2224粒 |
| ピスタチオ | 2659g相当 | 2659粒 |
| アーモンド | 3964g相当 | 3964粒 |
| らっかせい | 2038g相当 | 2038粒 |
| 栗 | 665g相当 | 66個 |
野菜で糖質218gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 19819g | 2831片 |
| えだまめ | 4639g相当 | 1546さや |
| かぼちゃ | 1283g相当 | 0.85個 |
| れんこん | 1536g相当 | |
| ごぼう | 19819g | 132本 |
| ブロッコリー | 9084g相当 | 36株 |
| にんじん | 3695g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6056g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 3115g相当 | 15個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4740g相当 | 237個 |
| オクラ | 11474g | 1147本 |
| キャベツ | 5590g相当 | 4.6玉 |
| アスパラガス | 10381g | 346本 |
| トマト | 7033g相当 | 35個 |
| ピーマン | 9479g相当 | 315個 |
| なす | 8385g相当 | 83本 |
| ほうれんそう | 72667g | 363束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9479g相当 | 47本 |
| 大根 | 7518g相当 | 7.5本 |
| きゅうり | 10900g | 109本 |
| はくさい | 10900g | 7.2玉 |
| セロリ | 15572g | 103本 |
| もやし | 72667g | 363袋 |
| レタス | 12824g | 25玉 |
果物で糖質218gはこのぐらい
| アボカド | 27250g | 272個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1124g相当 | 9.3本 |
| マンゴー | 1580g相当 | 7.9個 |
| ぶどう | 1514g相当 | 3房 |
| りんご | 1690g相当 | 5.6個 |
| パイナップル | 1731g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2271g相当 | 22個 |
| みかん | 2370g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2907g相当 | 9.6個 |
| メロン | 2271g相当 | 1.5玉 |
| 梨 | 2627g相当 | 8.7個 |
| もも | 2596g相当 | 10個 |
| いちご | 3574g相当 | 119個 |
いも・でんぷん類で糖質218gはこのぐらい
| ふかしいも | 701g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 704g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 1363g相当 | 9個 |
| さといも（生） | 1947g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 1964g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 1407g相当 | 9.3個 |
乳製品で糖質218gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 218000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4639g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4275g相当 | 21杯 |
豆類で糖質218gはこのぐらい
| きな粉 | 3071g相当 | 383杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 3115g相当 | |
| 納豆 | 72667g | 1816パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 27250g | 90丁 |
| 絹ごし豆腐 | 21800g | 72丁 |
肉類で糖質218gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 72667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 218000g | |
| 牛サーロイン | 54500g | |
| 牛肩ロース肉 | 109000g | |
| 牛ひき肉 | 72667g | |
| 生ハム | 6412g相当 | |
| ソーセージ | 2057g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 43600g | |
| チャーシュー | 4449g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 72667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質218gはこのぐらい
| 卵黄 | 109000g | 5450個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 72667g | 1211個 |
| ゆでたまご | 72667g | 1211個 |
魚介類で糖質218gはこのぐらい
| かつお節 | 27250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 54500g | |
| さんま | 218000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 218000g | |
| イクラ | 109000g | |
| うなぎ | 72667g | |
| ぶり | 72667g | |
| はまち | 72667g | |
| ぎんざけ | 72667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 109000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 109000g | |
| たい | 218000g | |
| べにざけ | 218000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 218000g | |
| あじ | 218000g | |
| ほっけ | 218000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 218000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 72667g | |
| するめいか | 218000g | |
| かき | 8720g相当 | |
| あさり | 54500g |
一般的食品で糖質218gはこのぐらい
| チャーハン | 603g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1298g相当 | |
| ハンバーグ | 4740g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2907g相当 | |
| お好み焼き | 1558g相当 |
きのこ類で糖質218gはこのぐらい
| えのきたけ | 21800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13625g | |
| エリンギ | 7267g相当 | |
| ぶなしめじ | 15572g | |
| しいたけ | 31143g | |
| まいたけ | 72667g | |
| なめこ | 8720g相当 | |
| マッシュルーム | 218000g |
藻類で糖質218gはこのぐらい
| 焼きのり | 11474g | |
|---|---|---|
| あおのり | 109000g | |
| いわのり | 43600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 218000g | |
| 昆布の佃煮 | 1059g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g