糖質208gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質208gはこのぐらい
| オートミール | 330g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 260g相当 | 32杯（大さじ） |
| 米 | 251g相当 | 1.6合 |
| 中力粉 | 273g相当 | 34杯（大さじ） |
| 強力粉 | 283g相当 | 35杯（大さじ） |
| フランスパン | 326g相当 | |
| 食パン | 432g相当 | 7.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 524g相当 | 4.3個 |
| ごはん | 546g相当 | 3.6膳 |
| そば | 771g相当 | 3.8人前 |
| うどん | 972g相当 | 4.8玉 |
種実類で糖質208gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4334g相当 | 2167粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6710g相当 | 2236粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4245g相当 | 2122粒 |
| ピスタチオ | 2537g相当 | 2537粒 |
| アーモンド | 3782g相当 | 3782粒 |
| らっかせい | 1944g相当 | 1944粒 |
| 栗 | 635g相当 | 63個 |
野菜で糖質208gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 18910g | 2701片 |
| えだまめ | 4426g相当 | 1475さや |
| かぼちゃ | 1224g相当 | 0.81個 |
| れんこん | 1465g相当 | |
| ごぼう | 18910g | 126本 |
| ブロッコリー | 8667g相当 | 34株 |
| にんじん | 3526g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5778g相当 | 28本 |
| 玉ねぎ | 2972g相当 | 14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4522g相当 | 226個 |
| オクラ | 10948g | 1094本 |
| キャベツ | 5334g相当 | 4.4玉 |
| アスパラガス | 9905g相当 | 330本 |
| トマト | 6710g相当 | 33個 |
| ピーマン | 9044g相当 | 301個 |
| なす | 8000g相当 | 80本 |
| ほうれんそう | 69334g | 346束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 9044g相当 | 45本 |
| 大根 | 7173g相当 | 7.1本 |
| きゅうり | 10400g | 104本 |
| はくさい | 10400g | 6.9玉 |
| セロリ | 14858g | 99本 |
| もやし | 69334g | 346袋 |
| レタス | 12236g | 24玉 |
果物で糖質208gはこのぐらい
| アボカド | 26000g | 260個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1073g相当 | 8.9本 |
| マンゴー | 1508g相当 | 7.5個 |
| ぶどう | 1445g相当 | 2.8房 |
| りんご | 1613g相当 | 5.3個 |
| パイナップル | 1651g相当 | 1.1個 |
| キウイ（緑） | 2167g相当 | 21個 |
| みかん | 2261g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 2774g相当 | 9.2個 |
| メロン | 2167g相当 | 1.4玉 |
| 梨 | 2507g相当 | 8.3個 |
| もも | 2477g相当 | 9.9個 |
| いちご | 3410g相当 | 113個 |
いも・でんぷん類で糖質208gはこのぐらい
| ふかしいも | 669g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 671g相当 | 3.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1300g相当 | 8.6個 |
| さといも（生） | 1858g相当 | 37個 |
| さといも（調理済） | 1874g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 1342g相当 | 8.9個 |
乳製品で糖質208gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 208000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4426g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4079g相当 | 20杯 |
豆類で糖質208gはこのぐらい
| きな粉 | 2930g相当 | 366杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2972g相当 | |
| 納豆 | 69334g | 1733パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 26000g | 86丁 |
| 絹ごし豆腐 | 20800g | 69丁 |
肉類で糖質208gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 69334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 208000g | |
| 牛サーロイン | 52000g | |
| 牛肩ロース肉 | 104000g | |
| 牛ひき肉 | 69334g | |
| 生ハム | 6118g相当 | |
| ソーセージ | 1963g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 41600g | |
| チャーシュー | 4245g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 69334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質208gはこのぐらい
| 卵黄 | 104000g | 5200個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 69334g | 1155個 |
| ゆでたまご | 69334g | 1155個 |
魚介類で糖質208gはこのぐらい
| かつお節 | 26000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 52000g | |
| さんま | 208000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 208000g | |
| イクラ | 104000g | |
| うなぎ | 69334g | |
| ぶり | 69334g | |
| はまち | 69334g | |
| ぎんざけ | 69334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 104000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 104000g | |
| たい | 208000g | |
| べにざけ | 208000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 208000g | |
| あじ | 208000g | |
| ほっけ | 208000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 208000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 69334g | |
| するめいか | 208000g | |
| かき | 8320g相当 | |
| あさり | 52000g |
一般的食品で糖質208gはこのぐらい
| チャーハン | 575g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1239g相当 | |
| ハンバーグ | 4522g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2774g相当 | |
| お好み焼き | 1486g相当 |
きのこ類で糖質208gはこのぐらい
| えのきたけ | 20800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 13000g | |
| エリンギ | 6934g相当 | |
| ぶなしめじ | 14858g | |
| しいたけ | 29715g | |
| まいたけ | 69334g | |
| なめこ | 8320g相当 | |
| マッシュルーム | 208000g |
藻類で糖質208gはこのぐらい
| 焼きのり | 10948g | |
|---|---|---|
| あおのり | 104000g | |
| いわのり | 41600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 208000g | |
| 昆布の佃煮 | 1010g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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