糖質198gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質198gはこのぐらい
| オートミール | 314g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 247g相当 | 30杯（大さじ） |
| 米 | 239g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 260g相当 | 32杯（大さじ） |
| 強力粉 | 270g相当 | 33杯（大さじ） |
| フランスパン | 310g相当 | |
| 食パン | 411g相当 | 6.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 499g相当 | 4.1個 |
| ごはん | 520g相当 | 3.4膳 |
| そば | 734g相当 | 3.6人前 |
| うどん | 926g相当 | 4.6玉 |
種実類で糖質198gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 4125g相当 | 2062粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6388g相当 | 2129粒 |
| ヘーゼルナッツ | 4041g相当 | 2020粒 |
| ピスタチオ | 2415g相当 | 2415粒 |
| アーモンド | 3600g相当 | 3600粒 |
| らっかせい | 1851g相当 | 1851粒 |
| 栗 | 604g相当 | 60個 |
野菜で糖質198gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 18000g | 2571片 |
| えだまめ | 4213g相当 | 1404さや |
| かぼちゃ | 1165g相当 | 0.77個 |
| れんこん | 1395g相当 | |
| ごぼう | 18000g | 120本 |
| ブロッコリー | 8250g相当 | 33株 |
| にんじん | 3356g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5500g相当 | 27本 |
| 玉ねぎ | 2829g相当 | 14個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4305g相当 | 215個 |
| オクラ | 10422g | 1042本 |
| キャベツ | 5077g相当 | 4.2玉 |
| アスパラガス | 9429g相当 | 314本 |
| トマト | 6388g相当 | 31個 |
| ピーマン | 8609g相当 | 286個 |
| なす | 7616g相当 | 76本 |
| ほうれんそう | 66000g | 330束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8609g相当 | 43本 |
| 大根 | 6828g相当 | 6.8本 |
| きゅうり | 9900g相当 | 99本 |
| はくさい | 9900g相当 | 6.6玉 |
| セロリ | 14143g | 94本 |
| もやし | 66000g | 330袋 |
| レタス | 11648g | 23玉 |
果物で糖質198gはこのぐらい
| アボカド | 24750g | 247個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1021g相当 | 8.5本 |
| マンゴー | 1435g相当 | 7.1個 |
| ぶどう | 1375g相当 | 2.7房 |
| りんご | 1535g相当 | 5.1個 |
| パイナップル | 1572g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 2063g相当 | 20個 |
| みかん | 2153g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 2640g相当 | 8.8個 |
| メロン | 2063g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 2386g相当 | 7.9個 |
| もも | 2358g相当 | 9.4個 |
| いちご | 3246g相当 | 108個 |
いも・でんぷん類で糖質198gはこのぐらい
| ふかしいも | 637g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 639g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 1238g相当 | 8.2個 |
| さといも（生） | 1768g相当 | 35個 |
| さといも（調理済） | 1784g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 1278g相当 | 8.5個 |
乳製品で糖質198gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 198000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4213g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3883g相当 | 19杯 |
豆類で糖質198gはこのぐらい
| きな粉 | 2789g相当 | 348杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2829g相当 | |
| 納豆 | 66000g | 1650パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 24750g | 82丁 |
| 絹ごし豆腐 | 19800g | 66丁 |
肉類で糖質198gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 66000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 198000g | |
| 牛サーロイン | 49500g | |
| 牛肩ロース肉 | 99000g | |
| 牛ひき肉 | 66000g | |
| 生ハム | 5824g相当 | |
| ソーセージ | 1868g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 39600g | |
| チャーシュー | 4041g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 66000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質198gはこのぐらい
| 卵黄 | 99000g | 4950個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 66000g | 1100個 |
| ゆでたまご | 66000g | 1100個 |
魚介類で糖質198gはこのぐらい
| かつお節 | 24750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 49500g | |
| さんま | 198000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 198000g | |
| イクラ | 99000g | |
| うなぎ | 66000g | |
| ぶり | 66000g | |
| はまち | 66000g | |
| ぎんざけ | 66000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 99000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 99000g | |
| たい | 198000g | |
| べにざけ | 198000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 198000g | |
| あじ | 198000g | |
| ほっけ | 198000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 198000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 66000g | |
| するめいか | 198000g | |
| かき | 7920g相当 | |
| あさり | 49500g |
一般的食品で糖質198gはこのぐらい
| チャーハン | 547g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1179g相当 | |
| ハンバーグ | 4305g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2640g相当 | |
| お好み焼き | 1415g相当 |
きのこ類で糖質198gはこのぐらい
| えのきたけ | 19800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 12375g | |
| エリンギ | 6600g相当 | |
| ぶなしめじ | 14143g | |
| しいたけ | 28286g | |
| まいたけ | 66000g | |
| なめこ | 7920g相当 | |
| マッシュルーム | 198000g |
藻類で糖質198gはこのぐらい
| 焼きのり | 10422g | |
|---|---|---|
| あおのり | 99000g | |
| いわのり | 39600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 198000g | |
| 昆布の佃煮 | 962g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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