糖質188gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質188gはこのぐらい
| オートミール | 298g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 235g相当 | 29杯（大さじ） |
| 米 | 227g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 247g相当 | 30杯（大さじ） |
| 強力粉 | 256g相当 | 32杯（大さじ） |
| フランスパン | 295g相当 | |
| 食パン | 391g相当 | 6.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 474g相当 | 3.9個 |
| ごはん | 494g相当 | 3.2膳 |
| そば | 697g相当 | 3.4人前 |
| うどん | 879g相当 | 4.3玉 |
種実類で糖質188gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3917g相当 | 1958粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6065g相当 | 2021粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3837g相当 | 1918粒 |
| ピスタチオ | 2293g相当 | 2293粒 |
| アーモンド | 3419g相当 | 3419粒 |
| らっかせい | 1758g相当 | 1758粒 |
| 栗 | 574g相当 | 57個 |
野菜で糖質188gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 17091g | 2441片 |
| えだまめ | 4000g相当 | 1333さや |
| かぼちゃ | 1106g相当 | 0.73個 |
| れんこん | 1324g相当 | |
| ごぼう | 17091g | 113本 |
| ブロッコリー | 7834g相当 | 31株 |
| にんじん | 3187g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5223g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 2686g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4087g相当 | 204個 |
| オクラ | 9895g相当 | 989本 |
| キャベツ | 4821g相当 | 4玉 |
| アスパラガス | 8953g相当 | 298本 |
| トマト | 6065g相当 | 30個 |
| ピーマン | 8174g相当 | 272個 |
| なす | 7231g相当 | 72本 |
| ほうれんそう | 62667g | 313束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8174g相当 | 40本 |
| 大根 | 6483g相当 | 6.4本 |
| きゅうり | 9400g相当 | 94本 |
| はくさい | 9400g相当 | 6.2玉 |
| セロリ | 13429g | 89本 |
| もやし | 62667g | 313袋 |
| レタス | 11059g | 22玉 |
果物で糖質188gはこのぐらい
| アボカド | 23500g | 235個 |
|---|---|---|
| バナナ | 970g相当 | 8本 |
| マンゴー | 1363g相当 | 6.8個 |
| ぶどう | 1306g相当 | 2.6房 |
| りんご | 1458g相当 | 4.8個 |
| パイナップル | 1493g相当 | 0.99個 |
| キウイ（緑） | 1959g相当 | 19個 |
| みかん | 2044g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2507g相当 | 8.3個 |
| メロン | 1959g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 2266g相当 | 7.5個 |
| もも | 2239g相当 | 8.9個 |
| いちご | 3082g相当 | 102個 |
いも・でんぷん類で糖質188gはこのぐらい
| ふかしいも | 605g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 607g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1175g相当 | 7.8個 |
| さといも（生） | 1679g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1694g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 1213g相当 | 8個 |
乳製品で糖質188gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 188000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3687g相当 | 18杯 |
豆類で糖質188gはこのぐらい
| きな粉 | 2648g相当 | 331杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2686g相当 | |
| 納豆 | 62667g | 1566パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 23500g | 78丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18800g | 62丁 |
肉類で糖質188gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 62667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 188000g | |
| 牛サーロイン | 47000g | |
| 牛肩ロース肉 | 94000g | |
| 牛ひき肉 | 62667g | |
| 生ハム | 5530g相当 | |
| ソーセージ | 1774g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 37600g | |
| チャーシュー | 3837g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 62667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質188gはこのぐらい
| 卵黄 | 94000g | 4700個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 62667g | 1044個 |
| ゆでたまご | 62667g | 1044個 |
魚介類で糖質188gはこのぐらい
| かつお節 | 23500g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 47000g | |
| さんま | 188000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 188000g | |
| イクラ | 94000g | |
| うなぎ | 62667g | |
| ぶり | 62667g | |
| はまち | 62667g | |
| ぎんざけ | 62667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 94000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 94000g | |
| たい | 188000g | |
| べにざけ | 188000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 188000g | |
| あじ | 188000g | |
| ほっけ | 188000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 188000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 62667g | |
| するめいか | 188000g | |
| かき | 7520g相当 | |
| あさり | 47000g |
一般的食品で糖質188gはこのぐらい
| チャーハン | 520g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1120g相当 | |
| ハンバーグ | 4087g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2507g相当 | |
| お好み焼き | 1343g相当 |
きのこ類で糖質188gはこのぐらい
| えのきたけ | 18800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11750g | |
| エリンギ | 6267g相当 | |
| ぶなしめじ | 13429g | |
| しいたけ | 26858g | |
| まいたけ | 62667g | |
| なめこ | 7520g相当 | |
| マッシュルーム | 188000g |
藻類で糖質188gはこのぐらい
| 焼きのり | 9895g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 94000g | |
| いわのり | 37600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 188000g | |
| 昆布の佃煮 | 913g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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