糖質187gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質187gはこのぐらい
| オートミール | 297g相当 | 49杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 233g相当 | 29杯（大さじ） |
| 米 | 226g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 245g相当 | 30杯（大さじ） |
| 強力粉 | 255g相当 | 31杯（大さじ） |
| フランスパン | 293g相当 | |
| 食パン | 388g相当 | 6.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 472g相当 | 3.9個 |
| ごはん | 491g相当 | 3.2膳 |
| そば | 693g相当 | 3.4人前 |
| うどん | 874g相当 | 4.3玉 |
種実類で糖質187gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3896g相当 | 1948粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6033g相当 | 2011粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3817g相当 | 1908粒 |
| ピスタチオ | 2281g相当 | 2281粒 |
| アーモンド | 3400g相当 | 3400粒 |
| らっかせい | 1748g相当 | 1748粒 |
| 栗 | 571g相当 | 57個 |
野菜で糖質187gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 17000g | 2428片 |
| えだまめ | 3979g相当 | 1326さや |
| かぼちゃ | 1100g相当 | 0.73個 |
| れんこん | 1317g相当 | |
| ごぼう | 17000g | 113本 |
| ブロッコリー | 7792g相当 | 31株 |
| にんじん | 3170g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5195g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 2672g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4066g相当 | 203個 |
| オクラ | 9843g相当 | 984本 |
| キャベツ | 4795g相当 | 3.9玉 |
| アスパラガス | 8905g相当 | 296本 |
| トマト | 6033g相当 | 30個 |
| ピーマン | 8131g相当 | 271個 |
| なす | 7193g相当 | 71本 |
| ほうれんそう | 62334g | 311束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8131g相当 | 40本 |
| 大根 | 6449g相当 | 6.4本 |
| きゅうり | 9350g相当 | 93本 |
| はくさい | 9350g相当 | 6.2玉 |
| セロリ | 13358g | 89本 |
| もやし | 62334g | 311袋 |
| レタス | 11000g | 22玉 |
果物で糖質187gはこのぐらい
| アボカド | 23375g | 233個 |
|---|---|---|
| バナナ | 964g相当 | 8本 |
| マンゴー | 1356g相当 | 6.7個 |
| ぶどう | 1299g相当 | 2.5房 |
| りんご | 1450g相当 | 4.8個 |
| パイナップル | 1485g相当 | 0.99個 |
| キウイ（緑） | 1948g相当 | 19個 |
| みかん | 2033g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2494g相当 | 8.3個 |
| メロン | 1948g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2254g相当 | 7.5個 |
| もも | 2227g相当 | 8.9個 |
| いちご | 3066g相当 | 102個 |
いも・でんぷん類で糖質187gはこのぐらい
| ふかしいも | 602g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 604g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1169g相当 | 7.7個 |
| さといも（生） | 1670g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1685g相当 | 33個 |
| じゃがいも（生） | 1207g相当 | 8個 |
乳製品で糖質187gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 187000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3979g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3667g相当 | 18杯 |
豆類で糖質187gはこのぐらい
| きな粉 | 2634g相当 | 329杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2672g相当 | |
| 納豆 | 62334g | 1558パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 23375g | 77丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18700g | 62丁 |
肉類で糖質187gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 62334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 187000g | |
| 牛サーロイン | 46750g | |
| 牛肩ロース肉 | 93500g | |
| 牛ひき肉 | 62334g | |
| 生ハム | 5500g相当 | |
| ソーセージ | 1765g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 37400g | |
| チャーシュー | 3817g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 62334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質187gはこのぐらい
| 卵黄 | 93500g | 4675個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 62334g | 1038個 |
| ゆでたまご | 62334g | 1038個 |
魚介類で糖質187gはこのぐらい
| かつお節 | 23375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 46750g | |
| さんま | 187000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 187000g | |
| イクラ | 93500g | |
| うなぎ | 62334g | |
| ぶり | 62334g | |
| はまち | 62334g | |
| ぎんざけ | 62334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 93500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 93500g | |
| たい | 187000g | |
| べにざけ | 187000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 187000g | |
| あじ | 187000g | |
| ほっけ | 187000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 187000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 62334g | |
| するめいか | 187000g | |
| かき | 7480g相当 | |
| あさり | 46750g |
一般的食品で糖質187gはこのぐらい
| チャーハン | 517g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1114g相当 | |
| ハンバーグ | 4066g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2494g相当 | |
| お好み焼き | 1336g相当 |
きのこ類で糖質187gはこのぐらい
| えのきたけ | 18700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11688g | |
| エリンギ | 6234g相当 | |
| ぶなしめじ | 13358g | |
| しいたけ | 26715g | |
| まいたけ | 62334g | |
| なめこ | 7480g相当 | |
| マッシュルーム | 187000g |
藻類で糖質187gはこのぐらい
| 焼きのり | 9843g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 93500g | |
| いわのり | 37400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 187000g | |
| 昆布の佃煮 | 908g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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