糖質177gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質177gはこのぐらい
| オートミール | 281g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 221g相当 | 27杯（大さじ） |
| 米 | 213g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 232g相当 | 29杯（大さじ） |
| 強力粉 | 241g相当 | 30杯（大さじ） |
| フランスパン | 277g相当 | |
| 食パン | 368g相当 | 6.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 446g相当 | 3.7個 |
| ごはん | 465g相当 | 3.1膳 |
| そば | 656g相当 | 3.2人前 |
| うどん | 828g相当 | 4.1玉 |
種実類で糖質177gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3688g相当 | 1844粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5710g相当 | 1903粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3613g相当 | 1806粒 |
| ピスタチオ | 2159g相当 | 2159粒 |
| アーモンド | 3219g相当 | 3219粒 |
| らっかせい | 1655g相当 | 1655粒 |
| 栗 | 540g相当 | 54個 |
野菜で糖質177gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16091g | 2298片 |
| えだまめ | 3766g相当 | 1255さや |
| かぼちゃ | 1042g相当 | 0.69個 |
| れんこん | 1247g相当 | |
| ごぼう | 16091g | 107本 |
| ブロッコリー | 7375g相当 | 29株 |
| にんじん | 3000g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4917g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 2529g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3848g相当 | 192個 |
| オクラ | 9316g相当 | 931本 |
| キャベツ | 4539g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 8429g相当 | 280本 |
| トマト | 5710g相当 | 28個 |
| ピーマン | 7696g相当 | 256個 |
| なす | 6808g相当 | 68本 |
| ほうれんそう | 59000g | 295束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7696g相当 | 38本 |
| 大根 | 6104g相当 | 6.1本 |
| きゅうり | 8850g相当 | 88本 |
| はくさい | 8850g相当 | 5.9玉 |
| セロリ | 12643g | 84本 |
| もやし | 59000g | 295袋 |
| レタス | 10412g | 20玉 |
果物で糖質177gはこのぐらい
| アボカド | 22125g | 221個 |
|---|---|---|
| バナナ | 913g相当 | 7.6本 |
| マンゴー | 1283g相当 | 6.4個 |
| ぶどう | 1230g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1373g相当 | 4.5個 |
| パイナップル | 1405g相当 | 0.93個 |
| キウイ（緑） | 1844g相当 | 18個 |
| みかん | 1924g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2360g相当 | 7.8個 |
| メロン | 1844g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2133g相当 | 7.1個 |
| もも | 2108g相当 | 8.4個 |
| いちご | 2902g相当 | 96個 |
いも・でんぷん類で糖質177gはこのぐらい
| ふかしいも | 570g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 571g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 1107g相当 | 7.3個 |
| さといも（生） | 1581g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1595g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1142g相当 | 7.6個 |
乳製品で糖質177gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 177000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3766g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3471g相当 | 17杯 |
豆類で糖質177gはこのぐらい
| きな粉 | 2493g相当 | 311杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2529g相当 | |
| 納豆 | 59000g | 1475パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22125g | 73丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17700g | 59丁 |
肉類で糖質177gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 59000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 177000g | |
| 牛サーロイン | 44250g | |
| 牛肩ロース肉 | 88500g | |
| 牛ひき肉 | 59000g | |
| 生ハム | 5206g相当 | |
| ソーセージ | 1670g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 35400g | |
| チャーシュー | 3613g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 59000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質177gはこのぐらい
| 卵黄 | 88500g | 4425個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 59000g | 983個 |
| ゆでたまご | 59000g | 983個 |
魚介類で糖質177gはこのぐらい
| かつお節 | 22125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 44250g | |
| さんま | 177000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 177000g | |
| イクラ | 88500g | |
| うなぎ | 59000g | |
| ぶり | 59000g | |
| はまち | 59000g | |
| ぎんざけ | 59000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 88500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 88500g | |
| たい | 177000g | |
| べにざけ | 177000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 177000g | |
| あじ | 177000g | |
| ほっけ | 177000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 177000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 59000g | |
| するめいか | 177000g | |
| かき | 7080g相当 | |
| あさり | 44250g |
一般的食品で糖質177gはこのぐらい
| チャーハン | 489g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1054g相当 | |
| ハンバーグ | 3848g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2360g相当 | |
| お好み焼き | 1265g相当 |
きのこ類で糖質177gはこのぐらい
| えのきたけ | 17700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11063g | |
| エリンギ | 5900g相当 | |
| ぶなしめじ | 12643g | |
| しいたけ | 25286g | |
| まいたけ | 59000g | |
| なめこ | 7080g相当 | |
| マッシュルーム | 177000g |
藻類で糖質177gはこのぐらい
| 焼きのり | 9316g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88500g | |
| いわのり | 35400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 177000g | |
| 昆布の佃煮 | 860g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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