糖質176gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質176gはこのぐらい
| オートミール | 279g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
| 米 | 212g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 231g相当 | 28杯（大さじ） |
| 強力粉 | 240g相当 | 30杯（大さじ） |
| フランスパン | 276g相当 | |
| 食パン | 366g相当 | 6.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 444g相当 | 3.7個 |
| ごはん | 462g相当 | 3膳 |
| そば | 652g相当 | 3.2人前 |
| うどん | 823g相当 | 4.1玉 |
種実類で糖質176gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3667g相当 | 1833粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5678g相当 | 1892粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3592g相当 | 1796粒 |
| ピスタチオ | 2147g相当 | 2147粒 |
| アーモンド | 3200g相当 | 3200粒 |
| らっかせい | 1645g相当 | 1645粒 |
| 栗 | 537g相当 | 53個 |
野菜で糖質176gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16000g | 2285片 |
| えだまめ | 3745g相当 | 1248さや |
| かぼちゃ | 1036g相当 | 0.69個 |
| れんこん | 1240g相当 | |
| ごぼう | 16000g | 106本 |
| ブロッコリー | 7334g相当 | 29株 |
| にんじん | 2984g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4889g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 2515g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3827g相当 | 191個 |
| オクラ | 9264g相当 | 926本 |
| キャベツ | 4513g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 8381g相当 | 279本 |
| トマト | 5678g相当 | 28個 |
| ピーマン | 7653g相当 | 255個 |
| なす | 6770g相当 | 67本 |
| ほうれんそう | 58667g | 293束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7653g相当 | 38本 |
| 大根 | 6069g相当 | 6本 |
| きゅうり | 8800g相当 | 88本 |
| はくさい | 8800g相当 | 5.8玉 |
| セロリ | 12572g | 83本 |
| もやし | 58667g | 293袋 |
| レタス | 10353g | 20玉 |
果物で糖質176gはこのぐらい
| アボカド | 22000g | 220個 |
|---|---|---|
| バナナ | 908g相当 | 7.5本 |
| マンゴー | 1276g相当 | 6.3個 |
| ぶどう | 1223g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1365g相当 | 4.5個 |
| パイナップル | 1397g相当 | 0.93個 |
| キウイ（緑） | 1834g相当 | 18個 |
| みかん | 1914g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2347g相当 | 7.8個 |
| メロン | 1834g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2121g相当 | 7個 |
| もも | 2096g相当 | 8.3個 |
| いちご | 2886g相当 | 96個 |
いも・でんぷん類で糖質176gはこのぐらい
| ふかしいも | 566g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 568g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 1100g相当 | 7.3個 |
| さといも（生） | 1572g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1586g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1136g相当 | 7.5個 |
乳製品で糖質176gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 176000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3745g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3451g相当 | 17杯 |
豆類で糖質176gはこのぐらい
| きな粉 | 2479g相当 | 309杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2515g相当 | |
| 納豆 | 58667g | 1466パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22000g | 73丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17600g | 58丁 |
肉類で糖質176gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 58667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 176000g | |
| 牛サーロイン | 44000g | |
| 牛肩ロース肉 | 88000g | |
| 牛ひき肉 | 58667g | |
| 生ハム | 5177g相当 | |
| ソーセージ | 1661g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 35200g | |
| チャーシュー | 3592g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 58667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質176gはこのぐらい
| 卵黄 | 88000g | 4400個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 58667g | 977個 |
| ゆでたまご | 58667g | 977個 |
魚介類で糖質176gはこのぐらい
| かつお節 | 22000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 44000g | |
| さんま | 176000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 176000g | |
| イクラ | 88000g | |
| うなぎ | 58667g | |
| ぶり | 58667g | |
| はまち | 58667g | |
| ぎんざけ | 58667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 88000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 88000g | |
| たい | 176000g | |
| べにざけ | 176000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 176000g | |
| あじ | 176000g | |
| ほっけ | 176000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 176000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 58667g | |
| するめいか | 176000g | |
| かき | 7041g相当 | |
| あさり | 44000g |
一般的食品で糖質176gはこのぐらい
| チャーハン | 487g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1048g相当 | |
| ハンバーグ | 3827g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2347g相当 | |
| お好み焼き | 1258g相当 |
きのこ類で糖質176gはこのぐらい
| えのきたけ | 17600g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11000g | |
| エリンギ | 5867g相当 | |
| ぶなしめじ | 12572g | |
| しいたけ | 25143g | |
| まいたけ | 58667g | |
| なめこ | 7041g相当 | |
| マッシュルーム | 176000g |
藻類で糖質176gはこのぐらい
| 焼きのり | 9264g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 88000g | |
| いわのり | 35200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 176000g | |
| 昆布の佃煮 | 855g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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