糖質178gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質178gはこのぐらい
| オートミール | 283g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 222g相当 | 27杯（大さじ） |
| 米 | 215g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 233g相当 | 29杯（大さじ） |
| 強力粉 | 243g相当 | 30杯（大さじ） |
| フランスパン | 279g相当 | |
| 食パン | 370g相当 | 6.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 449g相当 | 3.7個 |
| ごはん | 468g相当 | 3.1膳 |
| そば | 660g相当 | 3.3人前 |
| うどん | 832g相当 | 4.1玉 |
種実類で糖質178gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3709g相当 | 1854粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5742g相当 | 1914粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3633g相当 | 1816粒 |
| ピスタチオ | 2171g相当 | 2171粒 |
| アーモンド | 3237g相当 | 3237粒 |
| らっかせい | 1664g相当 | 1664粒 |
| 栗 | 543g相当 | 54個 |
野菜で糖質178gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16182g | 2311片 |
| えだまめ | 3788g相当 | 1262さや |
| かぼちゃ | 1048g相当 | 0.69個 |
| れんこん | 1254g相当 | |
| ごぼう | 16182g | 107本 |
| ブロッコリー | 7417g相当 | 29株 |
| にんじん | 3017g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4945g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 2543g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3870g相当 | 193個 |
| オクラ | 9369g相当 | 936本 |
| キャベツ | 4565g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 8477g相当 | 282本 |
| トマト | 5742g相当 | 28個 |
| ピーマン | 7740g相当 | 258個 |
| なす | 6847g相当 | 68本 |
| ほうれんそう | 59334g | 296束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7740g相当 | 38本 |
| 大根 | 6138g相当 | 6.1本 |
| きゅうり | 8900g相当 | 89本 |
| はくさい | 8900g相当 | 5.9玉 |
| セロリ | 12715g | 84本 |
| もやし | 59334g | 296袋 |
| レタス | 10471g | 20玉 |
果物で糖質178gはこのぐらい
| アボカド | 22250g | 222個 |
|---|---|---|
| バナナ | 918g相当 | 7.6本 |
| マンゴー | 1290g相当 | 6.4個 |
| ぶどう | 1237g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1380g相当 | 4.6個 |
| パイナップル | 1413g相当 | 0.94個 |
| キウイ（緑） | 1855g相当 | 18個 |
| みかん | 1935g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2374g相当 | 7.9個 |
| メロン | 1855g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2145g相当 | 7.1個 |
| もも | 2120g相当 | 8.4個 |
| いちご | 2919g相当 | 97個 |
いも・でんぷん類で糖質178gはこのぐらい
| ふかしいも | 573g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 575g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 1113g相当 | 7.4個 |
| さといも（生） | 1590g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1604g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1149g相当 | 7.6個 |
乳製品で糖質178gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 178000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3788g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3491g相当 | 17杯 |
豆類で糖質178gはこのぐらい
| きな粉 | 2508g相当 | 313杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2543g相当 | |
| 納豆 | 59334g | 1483パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22250g | 74丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17800g | 59丁 |
肉類で糖質178gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 59334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 178000g | |
| 牛サーロイン | 44500g | |
| 牛肩ロース肉 | 89000g | |
| 牛ひき肉 | 59334g | |
| 生ハム | 5236g相当 | |
| ソーセージ | 1680g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 35600g | |
| チャーシュー | 3633g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 59334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質178gはこのぐらい
| 卵黄 | 89000g | 4450個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 59334g | 988個 |
| ゆでたまご | 59334g | 988個 |
魚介類で糖質178gはこのぐらい
| かつお節 | 22250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 44500g | |
| さんま | 178000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 178000g | |
| イクラ | 89000g | |
| うなぎ | 59334g | |
| ぶり | 59334g | |
| はまち | 59334g | |
| ぎんざけ | 59334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 89000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 89000g | |
| たい | 178000g | |
| べにざけ | 178000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 178000g | |
| あじ | 178000g | |
| ほっけ | 178000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 178000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 59334g | |
| するめいか | 178000g | |
| かき | 7120g相当 | |
| あさり | 44500g |
一般的食品で糖質178gはこのぐらい
| チャーハン | 492g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1060g相当 | |
| ハンバーグ | 3870g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2374g相当 | |
| お好み焼き | 1272g相当 |
きのこ類で糖質178gはこのぐらい
| えのきたけ | 17800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11125g | |
| エリンギ | 5934g相当 | |
| ぶなしめじ | 12715g | |
| しいたけ | 25429g | |
| まいたけ | 59334g | |
| なめこ | 7120g相当 | |
| マッシュルーム | 178000g |
藻類で糖質178gはこのぐらい
| 焼きのり | 9369g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 89000g | |
| いわのり | 35600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 178000g | |
| 昆布の佃煮 | 865g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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