糖質168gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質168gはこのぐらい
| オートミール | 267g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 210g相当 | 26杯（大さじ） |
| 米 | 203g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
| 強力粉 | 229g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 263g相当 | |
| 食パン | 349g相当 | 5.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 424g相当 | 3.5個 |
| ごはん | 441g相当 | 2.9膳 |
| そば | 623g相当 | 3.1人前 |
| うどん | 786g相当 | 3.9玉 |
種実類で糖質168gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3500g相当 | 1750粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5420g相当 | 1806粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3429g相当 | 1714粒 |
| ピスタチオ | 2049g相当 | 2049粒 |
| アーモンド | 3055g相当 | 3055粒 |
| らっかせい | 1571g相当 | 1571粒 |
| 栗 | 513g相当 | 51個 |
野菜で糖質168gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15273g | 2181片 |
| えだまめ | 3575g相当 | 1191さや |
| かぼちゃ | 989g相当 | 0.65個 |
| れんこん | 1184g相当 | |
| ごぼう | 15273g | 101本 |
| ブロッコリー | 7000g相当 | 28株 |
| にんじん | 2848g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4667g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 2400g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3653g相当 | 182個 |
| オクラ | 8843g相当 | 884本 |
| キャベツ | 4308g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 8000g相当 | 266本 |
| トマト | 5420g相当 | 27個 |
| ピーマン | 7305g相当 | 243個 |
| なす | 6462g相当 | 64本 |
| ほうれんそう | 56000g | 280束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7305g相当 | 36本 |
| 大根 | 5794g相当 | 5.7本 |
| きゅうり | 8400g相当 | 84本 |
| はくさい | 8400g相当 | 5.6玉 |
| セロリ | 12001g | 80本 |
| もやし | 56000g | 280袋 |
| レタス | 9883g相当 | 19玉 |
果物で糖質168gはこのぐらい
| アボカド | 21000g | 210個 |
|---|---|---|
| バナナ | 866g相当 | 7.2本 |
| マンゴー | 1218g相当 | 6個 |
| ぶどう | 1167g相当 | 2.3房 |
| りんご | 1303g相当 | 4.3個 |
| パイナップル | 1334g相当 | 0.88個 |
| キウイ（緑） | 1750g相当 | 17個 |
| みかん | 1827g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2240g相当 | 7.4個 |
| メロン | 1750g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 2025g相当 | 6.7個 |
| もも | 2000g相当 | 8個 |
| いちご | 2755g相当 | 91個 |
いも・でんぷん類で糖質168gはこのぐらい
| ふかしいも | 541g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 542g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1050g相当 | 7個 |
| さといも（生） | 1501g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1514g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 1084g相当 | 7.2個 |
乳製品で糖質168gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 168000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3575g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3295g相当 | 16杯 |
豆類で糖質168gはこのぐらい
| きな粉 | 2367g相当 | 295杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2400g相当 | |
| 納豆 | 56000g | 1400パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 21000g | 70丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16800g | 56丁 |
肉類で糖質168gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 56000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 168000g | |
| 牛サーロイン | 42000g | |
| 牛肩ロース肉 | 84000g | |
| 牛ひき肉 | 56000g | |
| 生ハム | 4942g相当 | |
| ソーセージ | 1585g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 33600g | |
| チャーシュー | 3429g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 56000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質168gはこのぐらい
| 卵黄 | 84000g | 4200個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 56000g | 933個 |
| ゆでたまご | 56000g | 933個 |
魚介類で糖質168gはこのぐらい
| かつお節 | 21000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 42000g | |
| さんま | 168000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 168000g | |
| イクラ | 84000g | |
| うなぎ | 56000g | |
| ぶり | 56000g | |
| はまち | 56000g | |
| ぎんざけ | 56000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 84000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 84000g | |
| たい | 168000g | |
| べにざけ | 168000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 168000g | |
| あじ | 168000g | |
| ほっけ | 168000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 168000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 56000g | |
| するめいか | 168000g | |
| かき | 6720g相当 | |
| あさり | 42000g |
一般的食品で糖質168gはこのぐらい
| チャーハン | 465g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1000g相当 | |
| ハンバーグ | 3653g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2240g相当 | |
| お好み焼き | 1200g相当 |
きのこ類で糖質168gはこのぐらい
| えのきたけ | 16800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10500g | |
| エリンギ | 5600g相当 | |
| ぶなしめじ | 12001g | |
| しいたけ | 24001g | |
| まいたけ | 56000g | |
| なめこ | 6720g相当 | |
| マッシュルーム | 168000g |
藻類で糖質168gはこのぐらい
| 焼きのり | 8843g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84000g | |
| いわのり | 33600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 168000g | |
| 昆布の佃煮 | 816g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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