糖質158gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質158gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質158gはこのぐらい
| オートミール | 251g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 197g相当 | 24杯（大さじ） |
| 米 | 191g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
| 強力粉 | 215g相当 | 26杯（大さじ） |
| フランスパン | 248g相当 | |
| 食パン | 328g相当 | 5.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 398g相当 | 3.3個 |
| ごはん | 415g相当 | 2.7膳 |
| そば | 586g相当 | 2.9人前 |
| うどん | 739g相当 | 3.6玉 |
種実類で糖質158gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3292g相当 | 1646粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5097g相当 | 1699粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3225g相当 | 1612粒 |
| ピスタチオ | 1927g相当 | 1927粒 |
| アーモンド | 2873g相当 | 2873粒 |
| らっかせい | 1477g相当 | 1477粒 |
| 栗 | 482g相当 | 48個 |
野菜で糖質158gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 14364g | 2052片 |
| えだまめ | 3362g相当 | 1120さや |
| かぼちゃ | 930g相当 | 0.62個 |
| れんこん | 1113g相当 | |
| ごぼう | 14364g | 95本 |
| ブロッコリー | 6584g相当 | 26株 |
| にんじん | 2678g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4389g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 2258g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3435g相当 | 171個 |
| オクラ | 8316g相当 | 831本 |
| キャベツ | 4052g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 7524g相当 | 250本 |
| トマト | 5097g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6870g相当 | 229個 |
| なす | 6077g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 52667g | 263束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6870g相当 | 34本 |
| 大根 | 5449g相当 | 5.4本 |
| きゅうり | 7900g相当 | 79本 |
| はくさい | 7900g相当 | 5.2玉 |
| セロリ | 11286g | 75本 |
| もやし | 52667g | 263袋 |
| レタス | 9295g相当 | 18玉 |
果物で糖質158gはこのぐらい
| アボカド | 19750g | 197個 |
|---|---|---|
| バナナ | 815g相当 | 6.7本 |
| マンゴー | 1145g相当 | 5.7個 |
| ぶどう | 1098g相当 | 2.1房 |
| りんご | 1225g相当 | 4個 |
| パイナップル | 1254g相当 | 0.83個 |
| キウイ（緑） | 1646g相当 | 16個 |
| みかん | 1718g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2107g相当 | 7個 |
| メロン | 1646g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1904g相当 | 6.3個 |
| もも | 1881g相当 | 7.5個 |
| いちご | 2591g相当 | 86個 |
いも・でんぷん類で糖質158gはこのぐらい
| ふかしいも | 509g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 510g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 988g相当 | 6.5個 |
| さといも（生） | 1411g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1424g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 1020g相当 | 6.8個 |
乳製品で糖質158gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 158000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3362g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3099g相当 | 15杯 |
豆類で糖質158gはこのぐらい
| きな粉 | 2226g相当 | 278杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2258g相当 | |
| 納豆 | 52667g | 1316パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 19750g | 65丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15800g | 52丁 |
肉類で糖質158gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 52667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 158000g | |
| 牛サーロイン | 39500g | |
| 牛肩ロース肉 | 79000g | |
| 牛ひき肉 | 52667g | |
| 生ハム | 4648g相当 | |
| ソーセージ | 1491g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 31600g | |
| チャーシュー | 3225g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 52667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質158gはこのぐらい
| 卵黄 | 79000g | 3950個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 52667g | 877個 |
| ゆでたまご | 52667g | 877個 |
魚介類で糖質158gはこのぐらい
| かつお節 | 19750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 39500g | |
| さんま | 158000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 158000g | |
| イクラ | 79000g | |
| うなぎ | 52667g | |
| ぶり | 52667g | |
| はまち | 52667g | |
| ぎんざけ | 52667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 79000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 79000g | |
| たい | 158000g | |
| べにざけ | 158000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 158000g | |
| あじ | 158000g | |
| ほっけ | 158000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 158000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 52667g | |
| するめいか | 158000g | |
| かき | 6320g相当 | |
| あさり | 39500g |
一般的食品で糖質158gはこのぐらい
| チャーハン | 437g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 941g相当 | |
| ハンバーグ | 3435g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2107g相当 | |
| お好み焼き | 1129g相当 |
きのこ類で糖質158gはこのぐらい
| えのきたけ | 15800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9875g相当 | |
| エリンギ | 5267g相当 | |
| ぶなしめじ | 11286g | |
| しいたけ | 22572g | |
| まいたけ | 52667g | |
| なめこ | 6320g相当 | |
| マッシュルーム | 158000g |
藻類で糖質158gはこのぐらい
| 焼きのり | 8316g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 79000g | |
| いわのり | 31600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 158000g | |
| 昆布の佃煮 | 767g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g