糖質167gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質167gはこのぐらい
| オートミール | 265g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 208g相当 | 26杯（大さじ） |
| 米 | 201g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 219g相当 | 27杯（大さじ） |
| 強力粉 | 228g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 262g相当 | |
| 食パン | 347g相当 | 5.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 421g相当 | 3.5個 |
| ごはん | 439g相当 | 2.9膳 |
| そば | 619g相当 | 3人前 |
| うどん | 781g相当 | 3.9玉 |
種実類で糖質167gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3480g相当 | 1740粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5388g相当 | 1796粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3409g相当 | 1704粒 |
| ピスタチオ | 2037g相当 | 2037粒 |
| アーモンド | 3037g相当 | 3037粒 |
| らっかせい | 1561g相当 | 1561粒 |
| 栗 | 510g相当 | 51個 |
野菜で糖質167gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15182g | 2168片 |
| えだまめ | 3554g相当 | 1184さや |
| かぼちゃ | 983g相当 | 0.65個 |
| れんこん | 1177g相当 | |
| ごぼう | 15182g | 101本 |
| ブロッコリー | 6959g相当 | 27株 |
| にんじん | 2831g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4639g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 2386g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3631g相当 | 181個 |
| オクラ | 8790g相当 | 879本 |
| キャベツ | 4283g相当 | 3.5玉 |
| アスパラガス | 7953g相当 | 265本 |
| トマト | 5388g相当 | 26個 |
| ピーマン | 7261g相当 | 242個 |
| なす | 6424g相当 | 64本 |
| ほうれんそう | 55667g | 278束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7261g相当 | 36本 |
| 大根 | 5759g相当 | 5.7本 |
| きゅうり | 8350g相当 | 83本 |
| はくさい | 8350g相当 | 5.5玉 |
| セロリ | 11929g | 79本 |
| もやし | 55667g | 278袋 |
| レタス | 9824g相当 | 19玉 |
果物で糖質167gはこのぐらい
| アボカド | 20875g | 208個 |
|---|---|---|
| バナナ | 861g相当 | 7.1本 |
| マンゴー | 1211g相当 | 6個 |
| ぶどう | 1160g相当 | 2.3房 |
| りんご | 1295g相当 | 4.3個 |
| パイナップル | 1326g相当 | 0.88個 |
| キウイ（緑） | 1740g相当 | 17個 |
| みかん | 1816g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2227g相当 | 7.4個 |
| メロン | 1740g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 2013g相当 | 6.7個 |
| もも | 1989g相当 | 7.9個 |
| いちご | 2738g相当 | 91個 |
いも・でんぷん類で糖質167gはこのぐらい
| ふかしいも | 537g相当 | 2.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 539g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1044g相当 | 6.9個 |
| さといも（生） | 1492g相当 | 29個 |
| さといも（調理済） | 1505g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 1078g相当 | 7.1個 |
乳製品で糖質167gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 167000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3554g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3275g相当 | 16杯 |
豆類で糖質167gはこのぐらい
| きな粉 | 2353g相当 | 294杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2386g相当 | |
| 納豆 | 55667g | 1391パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 20875g | 69丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16700g | 55丁 |
肉類で糖質167gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 55667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 167000g | |
| 牛サーロイン | 41750g | |
| 牛肩ロース肉 | 83500g | |
| 牛ひき肉 | 55667g | |
| 生ハム | 4912g相当 | |
| ソーセージ | 1576g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 33400g | |
| チャーシュー | 3409g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 55667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質167gはこのぐらい
| 卵黄 | 83500g | 4175個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 55667g | 927個 |
| ゆでたまご | 55667g | 927個 |
魚介類で糖質167gはこのぐらい
| かつお節 | 20875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 41750g | |
| さんま | 167000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 167000g | |
| イクラ | 83500g | |
| うなぎ | 55667g | |
| ぶり | 55667g | |
| はまち | 55667g | |
| ぎんざけ | 55667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 83500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 83500g | |
| たい | 167000g | |
| べにざけ | 167000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 167000g | |
| あじ | 167000g | |
| ほっけ | 167000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 167000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 55667g | |
| するめいか | 167000g | |
| かき | 6680g相当 | |
| あさり | 41750g |
一般的食品で糖質167gはこのぐらい
| チャーハン | 462g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 995g相当 | |
| ハンバーグ | 3631g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2227g相当 | |
| お好み焼き | 1193g相当 |
きのこ類で糖質167gはこのぐらい
| えのきたけ | 16700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10438g | |
| エリンギ | 5567g相当 | |
| ぶなしめじ | 11929g | |
| しいたけ | 23858g | |
| まいたけ | 55667g | |
| なめこ | 6680g相当 | |
| マッシュルーム | 167000g |
藻類で糖質167gはこのぐらい
| 焼きのり | 8790g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 83500g | |
| いわのり | 33400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 167000g | |
| 昆布の佃煮 | 811g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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