糖質68gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質68gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質68gはこのぐらい
| オートミール | 108g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 85g相当 | 10杯（大さじ） |
| 米 | 82g相当 | 0.54合 |
| 中力粉 | 90g相当 | 11杯（大さじ） |
| 強力粉 | 93g相当 | 11杯（大さじ） |
| フランスパン | 107g相当 | |
| 食パン | 142g相当 | 2.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 172g相当 | 1.4個 |
| ごはん | 179g相当 | 1.1膳 |
| そば | 252g相当 | 1.2人前 |
| うどん | 318g相当 | 1.5玉 |
種実類で糖質68gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1417g相当 | 708粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2194g相当 | 731粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1388g相当 | 694粒 |
| ピスタチオ | 830g相当 | 830粒 |
| アーモンド | 1237g相当 | 1237粒 |
| らっかせい | 636g相当 | 636粒 |
| 栗 | 208g相当 | 20個 |
野菜で糖質68gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6182g相当 | 883片 |
| えだまめ | 1447g相当 | 482さや |
| かぼちゃ | 400g相当 | 0.26個 |
| れんこん | 479g相当 | |
| ごぼう | 6182g相当 | 41本 |
| ブロッコリー | 2834g相当 | 11株 |
| にんじん | 1153g相当 | 7.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1889g相当 | 9.4本 |
| 玉ねぎ | 972g相当 | 4.8個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1479g相当 | 73個 |
| オクラ | 3579g相当 | 357本 |
| キャベツ | 1744g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3239g相当 | 107本 |
| トマト | 2194g相当 | 10個 |
| ピーマン | 2957g相当 | 98個 |
| なす | 2616g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 22667g | 113束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2957g相当 | 14本 |
| 大根 | 2345g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 3400g相当 | 34本 |
| はくさい | 3400g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 4858g相当 | 32本 |
| もやし | 22667g | 113袋 |
| レタス | 4000g相当 | 8玉 |
果物で糖質68gはこのぐらい
| アボカド | 8500g相当 | 85個 |
|---|---|---|
| バナナ | 351g相当 | 2.9本 |
| マンゴー | 493g相当 | 2.4個 |
| ぶどう | 473g相当 | 0.94房 |
| りんご | 528g相当 | 1.7個 |
| パイナップル | 540g相当 | 0.36個 |
| キウイ（緑） | 709g相当 | 7個 |
| みかん | 740g相当 | 4.9個 |
| グレープフルーツ | 907g相当 | 3個 |
| メロン | 709g相当 | 0.47玉 |
| 梨 | 820g相当 | 2.7個 |
| もも | 810g相当 | 3.2個 |
| いちご | 1115g相当 | 37個 |
いも・でんぷん類で糖質68gはこのぐらい
| ふかしいも | 219g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 220g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 425g相当 | 2.8個 |
| さといも（生） | 608g相当 | 12個 |
| さといも（調理済） | 613g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 439g相当 | 2.9個 |
乳製品で糖質68gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 68000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1447g相当 | 7.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1334g相当 | 6.6杯 |
豆類で糖質68gはこのぐらい
| きな粉 | 958g相当 | 119杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 972g相当 | |
| 納豆 | 22667g | 566パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 8500g相当 | 28丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6800g相当 | 22丁 |
肉類で糖質68gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 22667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 68000g | |
| 牛サーロイン | 17000g | |
| 牛肩ロース肉 | 34000g | |
| 牛ひき肉 | 22667g | |
| 生ハム | 2000g相当 | |
| ソーセージ | 642g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 13600g | |
| チャーシュー | 1388g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 22667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質68gはこのぐらい
| 卵黄 | 34000g | 1700個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 22667g | 377個 |
| ゆでたまご | 22667g | 377個 |
魚介類で糖質68gはこのぐらい
| かつお節 | 8500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 17000g | |
| さんま | 68000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 68000g | |
| イクラ | 34000g | |
| うなぎ | 22667g | |
| ぶり | 22667g | |
| はまち | 22667g | |
| ぎんざけ | 22667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 34000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 34000g | |
| たい | 68000g | |
| べにざけ | 68000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 68000g | |
| あじ | 68000g | |
| ほっけ | 68000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 68000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 22667g | |
| するめいか | 68000g | |
| かき | 2720g相当 | |
| あさり | 17000g |
一般的食品で糖質68gはこのぐらい
| チャーハン | 188g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 405g相当 | |
| ハンバーグ | 1479g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 907g相当 | |
| お好み焼き | 486g相当 |
きのこ類で糖質68gはこのぐらい
| えのきたけ | 6800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4250g相当 | |
| エリンギ | 2267g相当 | |
| ぶなしめじ | 4858g相当 | |
| しいたけ | 9715g相当 | |
| まいたけ | 22667g | |
| なめこ | 2720g相当 | |
| マッシュルーム | 68000g |
藻類で糖質68gはこのぐらい
| 焼きのり | 3579g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34000g | |
| いわのり | 13600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 68000g | |
| 昆布の佃煮 | 331g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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