糖質58gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質58gはこのぐらい
| オートミール | 92g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 73g相当 | 9.1杯（大さじ） |
| 米 | 70g相当 | 0.46合 |
| 中力粉 | 76g相当 | 9.5杯（大さじ） |
| 強力粉 | 79g相当 | 9.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 91g相当 | |
| 食パン | 121g相当 | 2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 147g相当 | 1.2個 |
| ごはん | 153g相当 | 1膳 |
| そば | 215g相当 | 1人前 |
| うどん | 272g相当 | 1.3玉 |
種実類で糖質58gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1209g相当 | 604粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1871g相当 | 623粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1184g相当 | 592粒 |
| ピスタチオ | 708g相当 | 708粒 |
| アーモンド | 1055g相当 | 1055粒 |
| らっかせい | 543g相当 | 543粒 |
| 栗 | 177g相当 | 17個 |
野菜で糖質58gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5273g相当 | 753片 |
| えだまめ | 1235g相当 | 411さや |
| かぼちゃ | 342g相当 | 0.22個 |
| れんこん | 409g相当 | |
| ごぼう | 5273g相当 | 35本 |
| ブロッコリー | 2417g相当 | 9.6株 |
| にんじん | 984g相当 | 6.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1612g相当 | 8本 |
| 玉ねぎ | 829g相当 | 4.1個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1261g相当 | 63個 |
| オクラ | 3053g相当 | 305本 |
| キャベツ | 1488g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 2762g相当 | 92本 |
| トマト | 1871g相当 | 9.3個 |
| ピーマン | 2522g相当 | 84個 |
| なす | 2231g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 19334g | 96束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2522g相当 | 12本 |
| 大根 | 2000g相当 | 2本 |
| きゅうり | 2900g相当 | 29本 |
| はくさい | 2900g相当 | 1.9玉 |
| セロリ | 4143g相当 | 27本 |
| もやし | 19334g | 96袋 |
| レタス | 3412g相当 | 6.8玉 |
果物で糖質58gはこのぐらい
| アボカド | 7250g相当 | 72個 |
|---|---|---|
| バナナ | 299g相当 | 2.4本 |
| マンゴー | 421g相当 | 2.1個 |
| ぶどう | 403g相当 | 0.8房 |
| りんご | 450g相当 | 1.5個 |
| パイナップル | 461g相当 | 0.3個 |
| キウイ（緑） | 605g相当 | 6個 |
| みかん | 631g相当 | 4.2個 |
| グレープフルーツ | 774g相当 | 2.5個 |
| メロン | 605g相当 | 0.4玉 |
| 梨 | 699g相当 | 2.3個 |
| もも | 691g相当 | 2.7個 |
| いちご | 951g相当 | 31個 |
いも・でんぷん類で糖質58gはこのぐらい
| ふかしいも | 187g相当 | 0.93個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 188g相当 | 0.94個 |
| じゃがいも（調理済） | 363g相当 | 2.4個 |
| さといも（生） | 518g相当 | 10個 |
| さといも（調理済） | 523g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 375g相当 | 2.5個 |
乳製品で糖質58gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 58000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1235g相当 | 6.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1138g相当 | 5.6杯 |
豆類で糖質58gはこのぐらい
| きな粉 | 817g相当 | 102杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 829g相当 | |
| 納豆 | 19334g | 483パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 7250g相当 | 24丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5800g相当 | 19丁 |
肉類で糖質58gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 19334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 58000g | |
| 牛サーロイン | 14500g | |
| 牛肩ロース肉 | 29000g | |
| 牛ひき肉 | 19334g | |
| 生ハム | 1706g相当 | |
| ソーセージ | 548g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 11600g | |
| チャーシュー | 1184g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 19334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質58gはこのぐらい
| 卵黄 | 29000g | 1450個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 19334g | 322個 |
| ゆでたまご | 19334g | 322個 |
魚介類で糖質58gはこのぐらい
| かつお節 | 7250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 14500g | |
| さんま | 58000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 58000g | |
| イクラ | 29000g | |
| うなぎ | 19334g | |
| ぶり | 19334g | |
| はまち | 19334g | |
| ぎんざけ | 19334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 29000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 29000g | |
| たい | 58000g | |
| べにざけ | 58000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 58000g | |
| あじ | 58000g | |
| ほっけ | 58000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 58000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 19334g | |
| するめいか | 58000g | |
| かき | 2320g相当 | |
| あさり | 14500g |
一般的食品で糖質58gはこのぐらい
| チャーハン | 161g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 346g相当 | |
| ハンバーグ | 1261g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 774g相当 | |
| お好み焼き | 415g相当 |
きのこ類で糖質58gはこのぐらい
| えのきたけ | 5800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3625g相当 | |
| エリンギ | 1934g相当 | |
| ぶなしめじ | 4143g相当 | |
| しいたけ | 8286g相当 | |
| まいたけ | 19334g | |
| なめこ | 2320g相当 | |
| マッシュルーム | 58000g |
藻類で糖質58gはこのぐらい
| 焼きのり | 3053g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29000g | |
| いわのり | 11600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 58000g | |
| 昆布の佃煮 | 282g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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