糖質59gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質59gはこのぐらい
| オートミール | 94g相当 | 15杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 74g相当 | 9.2杯（大さじ） |
| 米 | 71g相当 | 0.47合 |
| 中力粉 | 78g相当 | 9.7杯（大さじ） |
| 強力粉 | 81g相当 | 10杯（大さじ） |
| フランスパン | 93g相当 | |
| 食パン | 123g相当 | 2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 149g相当 | 1.2個 |
| ごはん | 155g相当 | 1膳 |
| そば | 219g相当 | 1人前 |
| うどん | 276g相当 | 1.3玉 |
種実類で糖質59gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1230g相当 | 615粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1904g相当 | 634粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1205g相当 | 602粒 |
| ピスタチオ | 720g相当 | 720粒 |
| アーモンド | 1073g相当 | 1073粒 |
| らっかせい | 552g相当 | 552粒 |
| 栗 | 180g相当 | 18個 |
野菜で糖質59gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5364g相当 | 766片 |
| えだまめ | 1256g相当 | 418さや |
| かぼちゃ | 348g相当 | 0.23個 |
| れんこん | 416g相当 | |
| ごぼう | 5364g相当 | 35本 |
| ブロッコリー | 2459g相当 | 9.8株 |
| にんじん | 1000g相当 | 6.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1639g相当 | 8.1本 |
| 玉ねぎ | 843g相当 | 4.2個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1283g相当 | 64個 |
| オクラ | 3106g相当 | 310本 |
| キャベツ | 1513g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 2810g相当 | 93本 |
| トマト | 1904g相当 | 9.5個 |
| ピーマン | 2566g相当 | 85個 |
| なす | 2270g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 19667g | 98束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2566g相当 | 12本 |
| 大根 | 2035g相当 | 2本 |
| きゅうり | 2950g相当 | 29本 |
| はくさい | 2950g相当 | 1.9玉 |
| セロリ | 4215g相当 | 28本 |
| もやし | 19667g | 98袋 |
| レタス | 3471g相当 | 6.9玉 |
果物で糖質59gはこのぐらい
| アボカド | 7375g相当 | 73個 |
|---|---|---|
| バナナ | 305g相当 | 2.5本 |
| マンゴー | 428g相当 | 2.1個 |
| ぶどう | 410g相当 | 0.82房 |
| りんご | 458g相当 | 1.5個 |
| パイナップル | 469g相当 | 0.31個 |
| キウイ（緑） | 615g相当 | 6.1個 |
| みかん | 642g相当 | 4.2個 |
| グレープフルーツ | 787g相当 | 2.6個 |
| メロン | 615g相当 | 0.41玉 |
| 梨 | 711g相当 | 2.3個 |
| もも | 703g相当 | 2.8個 |
| いちご | 968g相当 | 32個 |
いも・でんぷん類で糖質59gはこのぐらい
| ふかしいも | 190g相当 | 0.95個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 191g相当 | 0.95個 |
| じゃがいも（調理済） | 369g相当 | 2.4個 |
| さといも（生） | 527g相当 | 10個 |
| さといも（調理済） | 532g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 381g相当 | 2.5個 |
乳製品で糖質59gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 59000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1256g相当 | 6.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1157g相当 | 5.7杯 |
豆類で糖質59gはこのぐらい
| きな粉 | 831g相当 | 103杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 843g相当 | |
| 納豆 | 19667g | 491パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 7375g相当 | 24丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5900g相当 | 19丁 |
肉類で糖質59gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 19667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 59000g | |
| 牛サーロイン | 14750g | |
| 牛肩ロース肉 | 29500g | |
| 牛ひき肉 | 19667g | |
| 生ハム | 1736g相当 | |
| ソーセージ | 557g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 11800g | |
| チャーシュー | 1205g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 19667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質59gはこのぐらい
| 卵黄 | 29500g | 1475個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 19667g | 327個 |
| ゆでたまご | 19667g | 327個 |
魚介類で糖質59gはこのぐらい
| かつお節 | 7375g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 14750g | |
| さんま | 59000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 59000g | |
| イクラ | 29500g | |
| うなぎ | 19667g | |
| ぶり | 19667g | |
| はまち | 19667g | |
| ぎんざけ | 19667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 29500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 29500g | |
| たい | 59000g | |
| べにざけ | 59000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 59000g | |
| あじ | 59000g | |
| ほっけ | 59000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 59000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 19667g | |
| するめいか | 59000g | |
| かき | 2360g相当 | |
| あさり | 14750g |
一般的食品で糖質59gはこのぐらい
| チャーハン | 163g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 352g相当 | |
| ハンバーグ | 1283g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 787g相当 | |
| お好み焼き | 422g相当 |
きのこ類で糖質59gはこのぐらい
| えのきたけ | 5900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3688g相当 | |
| エリンギ | 1967g相当 | |
| ぶなしめじ | 4215g相当 | |
| しいたけ | 8429g相当 | |
| まいたけ | 19667g | |
| なめこ | 2360g相当 | |
| マッシュルーム | 59000g |
藻類で糖質59gはこのぐらい
| 焼きのり | 3106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 29500g | |
| いわのり | 11800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 59000g | |
| 昆布の佃煮 | 287g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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