糖質49gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質49gはこのぐらい
| オートミール | 78g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 62g相当 | 7.7杯（大さじ） |
| 米 | 59g相当 | 0.39合 |
| 中力粉 | 65g相当 | 8.1杯（大さじ） |
| 強力粉 | 67g相当 | 8.3杯（大さじ） |
| フランスパン | 77g相当 | |
| 食パン | 102g相当 | 1.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 124g相当 | 1個 |
| ごはん | 129g相当 | 0.86膳 |
| そば | 182g相当 | 0.91人前 |
| うどん | 229g相当 | 1.1玉 |
種実類で糖質49gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1021g相当 | 510粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1581g相当 | 527粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1000g相当 | 500粒 |
| ピスタチオ | 598g相当 | 598粒 |
| アーモンド | 891g相当 | 891粒 |
| らっかせい | 458g相当 | 458粒 |
| 栗 | 150g相当 | 15個 |
野菜で糖質49gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4455g相当 | 636片 |
| えだまめ | 1043g相当 | 347さや |
| かぼちゃ | 289g相当 | 0.19個 |
| れんこん | 346g相当 | |
| ごぼう | 4455g相当 | 29本 |
| ブロッコリー | 2042g相当 | 8.1株 |
| にんじん | 831g相当 | 5.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1362g相当 | 6.8本 |
| 玉ねぎ | 700g相当 | 3.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1066g相当 | 53個 |
| オクラ | 2579g相当 | 257本 |
| キャベツ | 1257g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2334g相当 | 77本 |
| トマト | 1581g相当 | 7.9個 |
| ピーマン | 2131g相当 | 71個 |
| なす | 1885g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 16334g | 81束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2131g相当 | 10本 |
| 大根 | 1690g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 2450g相当 | 24本 |
| はくさい | 2450g相当 | 1.6玉 |
| セロリ | 3500g相当 | 23本 |
| もやし | 16334g | 81袋 |
| レタス | 2883g相当 | 5.7玉 |
果物で糖質49gはこのぐらい
| アボカド | 6125g相当 | 61個 |
|---|---|---|
| バナナ | 253g相当 | 2.1本 |
| マンゴー | 356g相当 | 1.7個 |
| ぶどう | 341g相当 | 0.68房 |
| りんご | 380g相当 | 1.2個 |
| パイナップル | 389g相当 | 0.25個 |
| キウイ（緑） | 511g相当 | 5.1個 |
| みかん | 533g相当 | 3.5個 |
| グレープフルーツ | 654g相当 | 2.1個 |
| メロン | 511g相当 | 0.34玉 |
| 梨 | 591g相当 | 1.9個 |
| もも | 584g相当 | 2.3個 |
| いちご | 804g相当 | 26個 |
いも・でんぷん類で糖質49gはこのぐらい
| ふかしいも | 158g相当 | 0.79個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 159g相当 | 0.79個 |
| じゃがいも（調理済） | 307g相当 | 2個 |
| さといも（生） | 438g相当 | 8.7個 |
| さといも（調理済） | 442g相当 | 8.8個 |
| じゃがいも（生） | 317g相当 | 2.1個 |
乳製品で糖質49gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 49000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1043g相当 | 5.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 961g相当 | 4.8杯 |
豆類で糖質49gはこのぐらい
| きな粉 | 691g相当 | 86杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 700g相当 | |
| 納豆 | 16334g | 408パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 6125g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4900g相当 | 16丁 |
肉類で糖質49gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 16334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 49000g | |
| 牛サーロイン | 12250g | |
| 牛肩ロース肉 | 24500g | |
| 牛ひき肉 | 16334g | |
| 生ハム | 1442g相当 | |
| ソーセージ | 463g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 9800g相当 | |
| チャーシュー | 1000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 16334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質49gはこのぐらい
| 卵黄 | 24500g | 1225個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16334g | 272個 |
| ゆでたまご | 16334g | 272個 |
魚介類で糖質49gはこのぐらい
| かつお節 | 6125g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 12250g | |
| さんま | 49000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 49000g | |
| イクラ | 24500g | |
| うなぎ | 16334g | |
| ぶり | 16334g | |
| はまち | 16334g | |
| ぎんざけ | 16334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 24500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 24500g | |
| たい | 49000g | |
| べにざけ | 49000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 49000g | |
| あじ | 49000g | |
| ほっけ | 49000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 49000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 16334g | |
| するめいか | 49000g | |
| かき | 1961g相当 | |
| あさり | 12250g |
一般的食品で糖質49gはこのぐらい
| チャーハン | 136g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 292g相当 | |
| ハンバーグ | 1066g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 654g相当 | |
| お好み焼き | 350g相当 |
きのこ類で糖質49gはこのぐらい
| えのきたけ | 4900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3063g相当 | |
| エリンギ | 1634g相当 | |
| ぶなしめじ | 3500g相当 | |
| しいたけ | 7000g相当 | |
| まいたけ | 16334g | |
| なめこ | 1961g相当 | |
| マッシュルーム | 49000g |
藻類で糖質49gはこのぐらい
| 焼きのり | 2579g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 24500g | |
| いわのり | 9800g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 49000g | |
| 昆布の佃煮 | 238g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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