糖質149gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質149gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質149gはこのぐらい
| オートミール | 237g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 186g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 180g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 196g相当 | 24杯（大さじ） |
| 強力粉 | 203g相当 | 25杯（大さじ） |
| フランスパン | 234g相当 | |
| 食パン | 310g相当 | 5.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 376g相当 | 3.1個 |
| ごはん | 392g相当 | 2.6膳 |
| そば | 552g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 697g相当 | 3.4玉 |
種実類で糖質149gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3105g相当 | 1552粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4807g相当 | 1602粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3041g相当 | 1520粒 |
| ピスタチオ | 1818g相当 | 1818粒 |
| アーモンド | 2710g相当 | 2710粒 |
| らっかせい | 1393g相当 | 1393粒 |
| 栗 | 455g相当 | 45個 |
野菜で糖質149gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13546g | 1935片 |
| えだまめ | 3171g相当 | 1057さや |
| かぼちゃ | 877g相当 | 0.58個 |
| れんこん | 1050g相当 | |
| ごぼう | 13546g | 90本 |
| ブロッコリー | 6209g相当 | 24株 |
| にんじん | 2526g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4139g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 2129g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3240g相当 | 162個 |
| オクラ | 7843g相当 | 784本 |
| キャベツ | 3821g相当 | 3.1玉 |
| アスパラガス | 7096g相当 | 236本 |
| トマト | 4807g相当 | 24個 |
| ピーマン | 6479g相当 | 215個 |
| なす | 5731g相当 | 57本 |
| ほうれんそう | 49667g | 248束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6479g相当 | 32本 |
| 大根 | 5138g相当 | 5.1本 |
| きゅうり | 7450g相当 | 74本 |
| はくさい | 7450g相当 | 4.9玉 |
| セロリ | 10643g | 70本 |
| もやし | 49667g | 248袋 |
| レタス | 8765g相当 | 17玉 |
果物で糖質149gはこのぐらい
| アボカド | 18625g | 186個 |
|---|---|---|
| バナナ | 769g相当 | 6.4本 |
| マンゴー | 1080g相当 | 5.4個 |
| ぶどう | 1035g相当 | 2房 |
| りんご | 1156g相当 | 3.8個 |
| パイナップル | 1183g相当 | 0.78個 |
| キウイ（緑） | 1553g相当 | 15個 |
| みかん | 1620g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1987g相当 | 6.6個 |
| メロン | 1553g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1796g相当 | 5.9個 |
| もも | 1774g相当 | 7個 |
| いちご | 2443g相当 | 81個 |
いも・でんぷん類で糖質149gはこのぐらい
| ふかしいも | 480g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 481g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 932g相当 | 6.2個 |
| さといも（生） | 1331g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1343g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 962g相当 | 6.4個 |
乳製品で糖質149gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 149000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3171g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2922g相当 | 14杯 |
豆類で糖質149gはこのぐらい
| きな粉 | 2099g相当 | 262杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2129g相当 | |
| 納豆 | 49667g | 1241パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 18625g | 62丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14900g | 49丁 |
肉類で糖質149gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 49667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 149000g | |
| 牛サーロイン | 37250g | |
| 牛肩ロース肉 | 74500g | |
| 牛ひき肉 | 49667g | |
| 生ハム | 4383g相当 | |
| ソーセージ | 1406g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 29800g | |
| チャーシュー | 3041g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 49667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質149gはこのぐらい
| 卵黄 | 74500g | 3725個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 49667g | 827個 |
| ゆでたまご | 49667g | 827個 |
魚介類で糖質149gはこのぐらい
| かつお節 | 18625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 37250g | |
| さんま | 149000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 149000g | |
| イクラ | 74500g | |
| うなぎ | 49667g | |
| ぶり | 49667g | |
| はまち | 49667g | |
| ぎんざけ | 49667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 74500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 74500g | |
| たい | 149000g | |
| べにざけ | 149000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 149000g | |
| あじ | 149000g | |
| ほっけ | 149000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 149000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 49667g | |
| するめいか | 149000g | |
| かき | 5960g相当 | |
| あさり | 37250g |
一般的食品で糖質149gはこのぐらい
| チャーハン | 412g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 887g相当 | |
| ハンバーグ | 3240g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1987g相当 | |
| お好み焼き | 1065g相当 |
きのこ類で糖質149gはこのぐらい
| えのきたけ | 14900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9313g相当 | |
| エリンギ | 4967g相当 | |
| ぶなしめじ | 10643g | |
| しいたけ | 21286g | |
| まいたけ | 49667g | |
| なめこ | 5960g相当 | |
| マッシュルーム | 149000g |
藻類で糖質149gはこのぐらい
| 焼きのり | 7843g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74500g | |
| いわのり | 29800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 149000g | |
| 昆布の佃煮 | 724g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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