糖質159gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質159gはこのぐらい
| オートミール | 252g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 199g相当 | 24杯（大さじ） |
| 米 | 192g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 209g相当 | 26杯（大さじ） |
| 強力粉 | 217g相当 | 27杯（大さじ） |
| フランスパン | 249g相当 | |
| 食パン | 330g相当 | 5.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 401g相当 | 3.3個 |
| ごはん | 418g相当 | 2.7膳 |
| そば | 589g相当 | 2.9人前 |
| うどん | 743g相当 | 3.7玉 |
種実類で糖質159gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3313g相当 | 1656粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5130g相当 | 1710粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3245g相当 | 1622粒 |
| ピスタチオ | 1940g相当 | 1940粒 |
| アーモンド | 2891g相当 | 2891粒 |
| らっかせい | 1486g相当 | 1486粒 |
| 栗 | 485g相当 | 48個 |
野菜で糖質159gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 14455g | 2065片 |
| えだまめ | 3383g相当 | 1127さや |
| かぼちゃ | 936g相当 | 0.62個 |
| れんこん | 1120g相当 | |
| ごぼう | 14455g | 96本 |
| ブロッコリー | 6625g相当 | 26株 |
| にんじん | 2695g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4417g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 2272g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3457g相当 | 172個 |
| オクラ | 8369g相当 | 836本 |
| キャベツ | 4077g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 7572g相当 | 252本 |
| トマト | 5130g相当 | 25個 |
| ピーマン | 6914g相当 | 230個 |
| なす | 6116g相当 | 61本 |
| ほうれんそう | 53000g | 265束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6914g相当 | 34本 |
| 大根 | 5483g相当 | 5.4本 |
| きゅうり | 7950g相当 | 79本 |
| はくさい | 7950g相当 | 5.3玉 |
| セロリ | 11358g | 75本 |
| もやし | 53000g | 265袋 |
| レタス | 9353g相当 | 18玉 |
果物で糖質159gはこのぐらい
| アボカド | 19875g | 198個 |
|---|---|---|
| バナナ | 820g相当 | 6.8本 |
| マンゴー | 1153g相当 | 5.7個 |
| ぶどう | 1105g相当 | 2.2房 |
| りんご | 1233g相当 | 4.1個 |
| パイナップル | 1262g相当 | 0.84個 |
| キウイ（緑） | 1657g相当 | 16個 |
| みかん | 1729g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2120g相当 | 7個 |
| メロン | 1657g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 1916g相当 | 6.3個 |
| もも | 1893g相当 | 7.5個 |
| いちご | 2607g相当 | 86個 |
いも・でんぷん類で糖質159gはこのぐらい
| ふかしいも | 512g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 513g相当 | 2.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 994g相当 | 6.6個 |
| さといも（生） | 1420g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1433g相当 | 28個 |
| じゃがいも（生） | 1026g相当 | 6.8個 |
乳製品で糖質159gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 159000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3383g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3118g相当 | 15杯 |
豆類で糖質159gはこのぐらい
| きな粉 | 2240g相当 | 280杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2272g相当 | |
| 納豆 | 53000g | 1325パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 19875g | 66丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15900g | 53丁 |
肉類で糖質159gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 53000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 159000g | |
| 牛サーロイン | 39750g | |
| 牛肩ロース肉 | 79500g | |
| 牛ひき肉 | 53000g | |
| 生ハム | 4677g相当 | |
| ソーセージ | 1500g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 31800g | |
| チャーシュー | 3245g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 53000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質159gはこのぐらい
| 卵黄 | 79500g | 3975個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 53000g | 883個 |
| ゆでたまご | 53000g | 883個 |
魚介類で糖質159gはこのぐらい
| かつお節 | 19875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 39750g | |
| さんま | 159000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 159000g | |
| イクラ | 79500g | |
| うなぎ | 53000g | |
| ぶり | 53000g | |
| はまち | 53000g | |
| ぎんざけ | 53000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 79500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 79500g | |
| たい | 159000g | |
| べにざけ | 159000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 159000g | |
| あじ | 159000g | |
| ほっけ | 159000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 159000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 53000g | |
| するめいか | 159000g | |
| かき | 6360g相当 | |
| あさり | 39750g |
一般的食品で糖質159gはこのぐらい
| チャーハン | 440g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 947g相当 | |
| ハンバーグ | 3457g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2120g相当 | |
| お好み焼き | 1136g相当 |
きのこ類で糖質159gはこのぐらい
| えのきたけ | 15900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9938g相当 | |
| エリンギ | 5300g相当 | |
| ぶなしめじ | 11358g | |
| しいたけ | 22715g | |
| まいたけ | 53000g | |
| なめこ | 6360g相当 | |
| マッシュルーム | 159000g |
藻類で糖質159gはこのぐらい
| 焼きのり | 8369g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 79500g | |
| いわのり | 31800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 159000g | |
| 昆布の佃煮 | 772g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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