糖質148gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質148gはこのぐらい
| オートミール | 235g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 185g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 179g相当 | 1.1合 |
| 中力粉 | 194g相当 | 24杯（大さじ） |
| 強力粉 | 202g相当 | 25杯（大さじ） |
| フランスパン | 232g相当 | |
| 食パン | 308g相当 | 5.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 373g相当 | 3.1個 |
| ごはん | 389g相当 | 2.5膳 |
| そば | 549g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 692g相当 | 3.4玉 |
種実類で糖質148gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3084g相当 | 1542粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4775g相当 | 1591粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3021g相当 | 1510粒 |
| ピスタチオ | 1805g相当 | 1805粒 |
| アーモンド | 2691g相当 | 2691粒 |
| らっかせい | 1384g相当 | 1384粒 |
| 栗 | 452g相当 | 45個 |
野菜で糖質148gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13455g | 1922片 |
| えだまめ | 3149g相当 | 1049さや |
| かぼちゃ | 871g相当 | 0.58個 |
| れんこん | 1043g相当 | |
| ごぼう | 13455g | 89本 |
| ブロッコリー | 6167g相当 | 24株 |
| にんじん | 2509g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4112g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 2115g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3218g相当 | 160個 |
| オクラ | 7790g相当 | 779本 |
| キャベツ | 3795g相当 | 3.1玉 |
| アスパラガス | 7048g相当 | 234本 |
| トマト | 4775g相当 | 23個 |
| ピーマン | 6435g相当 | 214個 |
| なす | 5693g相当 | 56本 |
| ほうれんそう | 49334g | 246束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6435g相当 | 32本 |
| 大根 | 5104g相当 | 5.1本 |
| きゅうり | 7400g相当 | 74本 |
| はくさい | 7400g相当 | 4.9玉 |
| セロリ | 10572g | 70本 |
| もやし | 49334g | 246袋 |
| レタス | 8706g相当 | 17玉 |
果物で糖質148gはこのぐらい
| アボカド | 18500g | 185個 |
|---|---|---|
| バナナ | 763g相当 | 6.3本 |
| マンゴー | 1073g相当 | 5.3個 |
| ぶどう | 1028g相当 | 2房 |
| りんご | 1148g相当 | 3.8個 |
| パイナップル | 1175g相当 | 0.78個 |
| キウイ（緑） | 1542g相当 | 15個 |
| みかん | 1609g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1974g相当 | 6.5個 |
| メロン | 1542g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1784g相当 | 5.9個 |
| もも | 1762g相当 | 7個 |
| いちご | 2427g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類で糖質148gはこのぐらい
| ふかしいも | 476g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 478g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 925g相当 | 6.1個 |
| さといも（生） | 1322g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1334g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 955g相当 | 6.3個 |
乳製品で糖質148gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 148000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3149g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2902g相当 | 14杯 |
豆類で糖質148gはこのぐらい
| きな粉 | 2085g相当 | 260杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2115g相当 | |
| 納豆 | 49334g | 1233パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 18500g | 61丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14800g | 49丁 |
肉類で糖質148gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 49334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 148000g | |
| 牛サーロイン | 37000g | |
| 牛肩ロース肉 | 74000g | |
| 牛ひき肉 | 49334g | |
| 生ハム | 4353g相当 | |
| ソーセージ | 1397g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 29600g | |
| チャーシュー | 3021g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 49334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質148gはこのぐらい
| 卵黄 | 74000g | 3700個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 49334g | 822個 |
| ゆでたまご | 49334g | 822個 |
魚介類で糖質148gはこのぐらい
| かつお節 | 18500g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 37000g | |
| さんま | 148000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 148000g | |
| イクラ | 74000g | |
| うなぎ | 49334g | |
| ぶり | 49334g | |
| はまち | 49334g | |
| ぎんざけ | 49334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 74000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 74000g | |
| たい | 148000g | |
| べにざけ | 148000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 148000g | |
| あじ | 148000g | |
| ほっけ | 148000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 148000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 49334g | |
| するめいか | 148000g | |
| かき | 5920g相当 | |
| あさり | 37000g |
一般的食品で糖質148gはこのぐらい
| チャーハン | 409g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 881g相当 | |
| ハンバーグ | 3218g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1974g相当 | |
| お好み焼き | 1058g相当 |
きのこ類で糖質148gはこのぐらい
| えのきたけ | 14800g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9250g相当 | |
| エリンギ | 4934g相当 | |
| ぶなしめじ | 10572g | |
| しいたけ | 21143g | |
| まいたけ | 49334g | |
| なめこ | 5920g相当 | |
| マッシュルーム | 148000g |
藻類で糖質148gはこのぐらい
| 焼きのり | 7790g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74000g | |
| いわのり | 29600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 148000g | |
| 昆布の佃煮 | 719g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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