糖質48gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質48gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質48gはこのぐらい
| オートミール | 77g相当 | 12杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 60g相当 | 7.5杯（大さじ） |
| 米 | 58g相当 | 0.38合 |
| 中力粉 | 63g相当 | 7.8杯（大さじ） |
| 強力粉 | 66g相当 | 8.2杯（大さじ） |
| フランスパン | 76g相当 | |
| 食パン | 100g相当 | 1.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 121g相当 | 1個 |
| ごはん | 126g相当 | 0.84膳 |
| そば | 178g相当 | 0.89人前 |
| うどん | 225g相当 | 1.1玉 |
種実類で糖質48gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1000g相当 | 500粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1549g相当 | 516粒 |
| ヘーゼルナッツ | 980g相当 | 490粒 |
| ピスタチオ | 586g相当 | 586粒 |
| アーモンド | 873g相当 | 873粒 |
| らっかせい | 449g相当 | 449粒 |
| 栗 | 147g相当 | 14個 |
野菜で糖質48gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4364g相当 | 623片 |
| えだまめ | 1022g相当 | 340さや |
| かぼちゃ | 283g相当 | 0.18個 |
| れんこん | 339g相当 | |
| ごぼう | 4364g相当 | 29本 |
| ブロッコリー | 2000g相当 | 8株 |
| にんじん | 814g相当 | 5.4本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1334g相当 | 6.6本 |
| 玉ねぎ | 686g相当 | 3.4個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1044g相当 | 52個 |
| オクラ | 2527g相当 | 252本 |
| キャベツ | 1231g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2286g相当 | 76本 |
| トマト | 1549g相当 | 7.7個 |
| ピーマン | 2087g相当 | 69個 |
| なす | 1847g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 16000g | 80束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2087g相当 | 10本 |
| 大根 | 1656g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 2400g相当 | 24本 |
| はくさい | 2400g相当 | 1.6玉 |
| セロリ | 3429g相当 | 22本 |
| もやし | 16000g | 80袋 |
| レタス | 2824g相当 | 5.6玉 |
果物で糖質48gはこのぐらい
| アボカド | 6000g相当 | 60個 |
|---|---|---|
| バナナ | 248g相当 | 2本 |
| マンゴー | 348g相当 | 1.7個 |
| ぶどう | 334g相当 | 0.66房 |
| りんご | 373g相当 | 1.2個 |
| パイナップル | 381g相当 | 0.25個 |
| キウイ（緑） | 500g相当 | 5個 |
| みかん | 522g相当 | 3.4個 |
| グレープフルーツ | 640g相当 | 2.1個 |
| メロン | 500g相当 | 0.33玉 |
| 梨 | 579g相当 | 1.9個 |
| もも | 572g相当 | 2.2個 |
| いちご | 787g相当 | 26個 |
いも・でんぷん類で糖質48gはこのぐらい
| ふかしいも | 155g相当 | 0.77個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 155g相当 | 0.77個 |
| じゃがいも（調理済） | 300g相当 | 2個 |
| さといも（生） | 429g相当 | 8.5個 |
| さといも（調理済） | 433g相当 | 8.6個 |
| じゃがいも（生） | 310g相当 | 2個 |
乳製品で糖質48gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 48000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1022g相当 | 5.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 942g相当 | 4.7杯 |
豆類で糖質48gはこのぐらい
| きな粉 | 677g相当 | 84杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 686g相当 | |
| 納豆 | 16000g | 400パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4800g相当 | 16丁 |
肉類で糖質48gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 16000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 48000g | |
| 牛サーロイン | 12000g | |
| 牛肩ロース肉 | 24000g | |
| 牛ひき肉 | 16000g | |
| 生ハム | 1412g相当 | |
| ソーセージ | 453g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 9600g相当 | |
| チャーシュー | 980g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 16000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質48gはこのぐらい
| 卵黄 | 24000g | 1200個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16000g | 266個 |
| ゆでたまご | 16000g | 266個 |
魚介類で糖質48gはこのぐらい
| かつお節 | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 12000g | |
| さんま | 48000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 48000g | |
| イクラ | 24000g | |
| うなぎ | 16000g | |
| ぶり | 16000g | |
| はまち | 16000g | |
| ぎんざけ | 16000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 24000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 24000g | |
| たい | 48000g | |
| べにざけ | 48000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 48000g | |
| あじ | 48000g | |
| ほっけ | 48000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 48000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 16000g | |
| するめいか | 48000g | |
| かき | 1920g相当 | |
| あさり | 12000g |
一般的食品で糖質48gはこのぐらい
| チャーハン | 133g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 286g相当 | |
| ハンバーグ | 1044g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 640g相当 | |
| お好み焼き | 343g相当 |
きのこ類で糖質48gはこのぐらい
| えのきたけ | 4800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3000g相当 | |
| エリンギ | 1600g相当 | |
| ぶなしめじ | 3429g相当 | |
| しいたけ | 6858g相当 | |
| まいたけ | 16000g | |
| なめこ | 1920g相当 | |
| マッシュルーム | 48000g |
藻類で糖質48gはこのぐらい
| 焼きのり | 2527g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 24000g | |
| いわのり | 9600g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 48000g | |
| 昆布の佃煮 | 234g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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