糖質147gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質147gはこのぐらい
| オートミール | 233g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 184g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 177g相当 | 1.1合 |
| 中力粉 | 193g相当 | 24杯（大さじ） |
| 強力粉 | 200g相当 | 25杯（大さじ） |
| フランスパン | 231g相当 | |
| 食パン | 305g相当 | 5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 371g相当 | 3個 |
| ごはん | 386g相当 | 2.5膳 |
| そば | 545g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 687g相当 | 3.4玉 |
種実類で糖質147gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3063g相当 | 1531粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4742g相当 | 1580粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3000g相当 | 1500粒 |
| ピスタチオ | 1793g相当 | 1793粒 |
| アーモンド | 2673g相当 | 2673粒 |
| らっかせい | 1374g相当 | 1374粒 |
| 栗 | 449g相当 | 44個 |
野菜で糖質147gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13364g | 1909片 |
| えだまめ | 3128g相当 | 1042さや |
| かぼちゃ | 865g相当 | 0.57個 |
| れんこん | 1036g相当 | |
| ごぼう | 13364g | 89本 |
| ブロッコリー | 6125g相当 | 24株 |
| にんじん | 2492g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4084g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 2100g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3196g相当 | 159個 |
| オクラ | 7737g相当 | 773本 |
| キャベツ | 3770g相当 | 3.1玉 |
| アスパラガス | 7000g相当 | 233本 |
| トマト | 4742g相当 | 23個 |
| ピーマン | 6392g相当 | 213個 |
| なす | 5654g相当 | 56本 |
| ほうれんそう | 49000g | 245束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6392g相当 | 31本 |
| 大根 | 5069g相当 | 5本 |
| きゅうり | 7350g相当 | 73本 |
| はくさい | 7350g相当 | 4.9玉 |
| セロリ | 10500g | 70本 |
| もやし | 49000g | 245袋 |
| レタス | 8648g相当 | 17玉 |
果物で糖質147gはこのぐらい
| アボカド | 18375g | 183個 |
|---|---|---|
| バナナ | 758g相当 | 6.3本 |
| マンゴー | 1066g相当 | 5.3個 |
| ぶどう | 1021g相当 | 2房 |
| りんご | 1140g相当 | 3.8個 |
| パイナップル | 1167g相当 | 0.77個 |
| キウイ（緑） | 1532g相当 | 15個 |
| みかん | 1598g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1961g相当 | 6.5個 |
| メロン | 1532g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1772g相当 | 5.9個 |
| もも | 1750g相当 | 7個 |
| いちご | 2410g相当 | 80個 |
いも・でんぷん類で糖質147gはこのぐらい
| ふかしいも | 473g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 475g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 919g相当 | 6.1個 |
| さといも（生） | 1313g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1325g相当 | 26個 |
| じゃがいも（生） | 949g相当 | 6.3個 |
乳製品で糖質147gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 147000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3128g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2883g相当 | 14杯 |
豆類で糖質147gはこのぐらい
| きな粉 | 2071g相当 | 258杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2100g相当 | |
| 納豆 | 49000g | 1225パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 18375g | 61丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14700g | 49丁 |
肉類で糖質147gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 49000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 147000g | |
| 牛サーロイン | 36750g | |
| 牛肩ロース肉 | 73500g | |
| 牛ひき肉 | 49000g | |
| 生ハム | 4324g相当 | |
| ソーセージ | 1387g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 29400g | |
| チャーシュー | 3000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 49000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質147gはこのぐらい
| 卵黄 | 73500g | 3675個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 49000g | 816個 |
| ゆでたまご | 49000g | 816個 |
魚介類で糖質147gはこのぐらい
| かつお節 | 18375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 36750g | |
| さんま | 147000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 147000g | |
| イクラ | 73500g | |
| うなぎ | 49000g | |
| ぶり | 49000g | |
| はまち | 49000g | |
| ぎんざけ | 49000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 73500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 73500g | |
| たい | 147000g | |
| べにざけ | 147000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 147000g | |
| あじ | 147000g | |
| ほっけ | 147000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 147000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 49000g | |
| するめいか | 147000g | |
| かき | 5880g相当 | |
| あさり | 36750g |
一般的食品で糖質147gはこのぐらい
| チャーハン | 407g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 875g相当 | |
| ハンバーグ | 3196g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1961g相当 | |
| お好み焼き | 1050g相当 |
きのこ類で糖質147gはこのぐらい
| えのきたけ | 14700g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9188g相当 | |
| エリンギ | 4900g相当 | |
| ぶなしめじ | 10500g | |
| しいたけ | 21000g | |
| まいたけ | 49000g | |
| なめこ | 5880g相当 | |
| マッシュルーム | 147000g |
藻類で糖質147gはこのぐらい
| 焼きのり | 7737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 73500g | |
| いわのり | 29400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 147000g | |
| 昆布の佃煮 | 714g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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