糖質150gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質150gはこのぐらい
| オートミール | 238g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 187g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 181g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 197g相当 | 24杯（大さじ） |
| 強力粉 | 205g相当 | 25杯（大さじ） |
| フランスパン | 235g相当 | |
| 食パン | 312g相当 | 5.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 378g相当 | 3.1個 |
| ごはん | 394g相当 | 2.6膳 |
| そば | 556g相当 | 2.7人前 |
| うどん | 701g相当 | 3.5玉 |
種実類で糖質150gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3125g相当 | 1562粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4839g相当 | 1613粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3062g相当 | 1531粒 |
| ピスタチオ | 1830g相当 | 1830粒 |
| アーモンド | 2728g相当 | 2728粒 |
| らっかせい | 1402g相当 | 1402粒 |
| 栗 | 458g相当 | 45個 |
野菜で糖質150gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13637g | 1948片 |
| えだまめ | 3192g相当 | 1064さや |
| かぼちゃ | 883g相当 | 0.58個 |
| れんこん | 1057g相当 | |
| ごぼう | 13637g | 90本 |
| ブロッコリー | 6250g相当 | 25株 |
| にんじん | 2543g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4167g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 2143g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3261g相当 | 163個 |
| オクラ | 7895g相当 | 789本 |
| キャベツ | 3847g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 7143g相当 | 238本 |
| トマト | 4839g相当 | 24個 |
| ピーマン | 6522g相当 | 217個 |
| なす | 5770g相当 | 57本 |
| ほうれんそう | 50000g | 250束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6522g相当 | 32本 |
| 大根 | 5173g相当 | 5.1本 |
| きゅうり | 7500g相当 | 75本 |
| はくさい | 7500g相当 | 5玉 |
| セロリ | 10715g | 71本 |
| もやし | 50000g | 250袋 |
| レタス | 8824g相当 | 17玉 |
果物で糖質150gはこのぐらい
| アボカド | 18750g | 187個 |
|---|---|---|
| バナナ | 774g相当 | 6.4本 |
| マンゴー | 1087g相当 | 5.4個 |
| ぶどう | 1042g相当 | 2房 |
| りんご | 1163g相当 | 3.8個 |
| パイナップル | 1191g相当 | 0.79個 |
| キウイ（緑） | 1563g相当 | 15個 |
| みかん | 1631g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2000g相当 | 6.6個 |
| メロン | 1563g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1808g相当 | 6個 |
| もも | 1786g相当 | 7.1個 |
| いちご | 2460g相当 | 82個 |
いも・でんぷん類で糖質150gはこのぐらい
| ふかしいも | 483g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 484g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 938g相当 | 6.2個 |
| さといも（生） | 1340g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1352g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 968g相当 | 6.4個 |
乳製品で糖質150gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3192g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2942g相当 | 14杯 |
豆類で糖質150gはこのぐらい
| きな粉 | 2113g相当 | 264杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2143g相当 | |
| 納豆 | 50000g | 1250パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 18750g | 62丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15000g | 50丁 |
肉類で糖質150gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 50000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 150000g | |
| 牛サーロイン | 37500g | |
| 牛肩ロース肉 | 75000g | |
| 牛ひき肉 | 50000g | |
| 生ハム | 4412g相当 | |
| ソーセージ | 1416g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30000g | |
| チャーシュー | 3062g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 50000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質150gはこのぐらい
| 卵黄 | 75000g | 3750個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 50000g | 833個 |
| ゆでたまご | 50000g | 833個 |
魚介類で糖質150gはこのぐらい
| かつお節 | 18750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 37500g | |
| さんま | 150000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 150000g | |
| イクラ | 75000g | |
| うなぎ | 50000g | |
| ぶり | 50000g | |
| はまち | 50000g | |
| ぎんざけ | 50000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 75000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 75000g | |
| たい | 150000g | |
| べにざけ | 150000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 150000g | |
| あじ | 150000g | |
| ほっけ | 150000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 150000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 50000g | |
| するめいか | 150000g | |
| かき | 6000g相当 | |
| あさり | 37500g |
一般的食品で糖質150gはこのぐらい
| チャーハン | 415g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 893g相当 | |
| ハンバーグ | 3261g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2000g相当 | |
| お好み焼き | 1072g相当 |
きのこ類で糖質150gはこのぐらい
| えのきたけ | 15000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9375g相当 | |
| エリンギ | 5000g相当 | |
| ぶなしめじ | 10715g | |
| しいたけ | 21429g | |
| まいたけ | 50000g | |
| なめこ | 6000g相当 | |
| マッシュルーム | 150000g |
藻類で糖質150gはこのぐらい
| 焼きのり | 7895g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75000g | |
| いわのり | 30000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 150000g | |
| 昆布の佃煮 | 729g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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