糖質151gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質151gはこのぐらい
| オートミール | 240g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 189g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 182g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 198g相当 | 24杯（大さじ） |
| 強力粉 | 206g相当 | 25杯（大さじ） |
| フランスパン | 237g相当 | |
| 食パン | 314g相当 | 5.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 381g相当 | 3.1個 |
| ごはん | 397g相当 | 2.6膳 |
| そば | 560g相当 | 2.8人前 |
| うどん | 706g相当 | 3.5玉 |
種実類で糖質151gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3146g相当 | 1573粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4871g相当 | 1623粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3082g相当 | 1541粒 |
| ピスタチオ | 1842g相当 | 1842粒 |
| アーモンド | 2746g相当 | 2746粒 |
| らっかせい | 1412g相当 | 1412粒 |
| 栗 | 461g相当 | 46個 |
野菜で糖質151gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13728g | 1961片 |
| えだまめ | 3213g相当 | 1071さや |
| かぼちゃ | 889g相当 | 0.59個 |
| れんこん | 1064g相当 | |
| ごぼう | 13728g | 91本 |
| ブロッコリー | 6292g相当 | 25株 |
| にんじん | 2560g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4195g相当 | 20本 |
| 玉ねぎ | 2158g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3283g相当 | 164個 |
| オクラ | 7948g相当 | 794本 |
| キャベツ | 3872g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 7191g相当 | 239本 |
| トマト | 4871g相当 | 24個 |
| ピーマン | 6566g相当 | 218個 |
| なす | 5808g相当 | 58本 |
| ほうれんそう | 50334g | 251束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6566g相当 | 32本 |
| 大根 | 5207g相当 | 5.2本 |
| きゅうり | 7550g相当 | 75本 |
| はくさい | 7550g相当 | 5玉 |
| セロリ | 10786g | 71本 |
| もやし | 50334g | 251袋 |
| レタス | 8883g相当 | 17玉 |
果物で糖質151gはこのぐらい
| アボカド | 18875g | 188個 |
|---|---|---|
| バナナ | 779g相当 | 6.4本 |
| マンゴー | 1095g相当 | 5.4個 |
| ぶどう | 1049g相当 | 2房 |
| りんご | 1171g相当 | 3.9個 |
| パイナップル | 1199g相当 | 0.79個 |
| キウイ（緑） | 1573g相当 | 15個 |
| みかん | 1642g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2014g相当 | 6.7個 |
| メロン | 1573g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1820g相当 | 6個 |
| もも | 1798g相当 | 7.1個 |
| いちご | 2476g相当 | 82個 |
いも・でんぷん類で糖質151gはこのぐらい
| ふかしいも | 486g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 488g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 944g相当 | 6.2個 |
| さといも（生） | 1349g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1361g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 975g相当 | 6.5個 |
乳製品で糖質151gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 151000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3213g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2961g相当 | 14杯 |
豆類で糖質151gはこのぐらい
| きな粉 | 2127g相当 | 265杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2158g相当 | |
| 納豆 | 50334g | 1258パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 18875g | 62丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15100g | 50丁 |
肉類で糖質151gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 50334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 151000g | |
| 牛サーロイン | 37750g | |
| 牛肩ロース肉 | 75500g | |
| 牛ひき肉 | 50334g | |
| 生ハム | 4442g相当 | |
| ソーセージ | 1425g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30200g | |
| チャーシュー | 3082g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 50334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質151gはこのぐらい
| 卵黄 | 75500g | 3775個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 50334g | 838個 |
| ゆでたまご | 50334g | 838個 |
魚介類で糖質151gはこのぐらい
| かつお節 | 18875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 37750g | |
| さんま | 151000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 151000g | |
| イクラ | 75500g | |
| うなぎ | 50334g | |
| ぶり | 50334g | |
| はまち | 50334g | |
| ぎんざけ | 50334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 75500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 75500g | |
| たい | 151000g | |
| べにざけ | 151000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 151000g | |
| あじ | 151000g | |
| ほっけ | 151000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 151000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 50334g | |
| するめいか | 151000g | |
| かき | 6040g相当 | |
| あさり | 37750g |
一般的食品で糖質151gはこのぐらい
| チャーハン | 418g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 899g相当 | |
| ハンバーグ | 3283g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2014g相当 | |
| お好み焼き | 1079g相当 |
きのこ類で糖質151gはこのぐらい
| えのきたけ | 15100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9438g相当 | |
| エリンギ | 5034g相当 | |
| ぶなしめじ | 10786g | |
| しいたけ | 21572g | |
| まいたけ | 50334g | |
| なめこ | 6040g相当 | |
| マッシュルーム | 151000g |
藻類で糖質151gはこのぐらい
| 焼きのり | 7948g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75500g | |
| いわのり | 30200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 151000g | |
| 昆布の佃煮 | 734g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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