糖質152gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質152gはこのぐらい
| オートミール | 241g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 190g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 183g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 199g相当 | 24杯（大さじ） |
| 強力粉 | 207g相当 | 25杯（大さじ） |
| フランスパン | 238g相当 | |
| 食パン | 316g相当 | 5.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 383g相当 | 3.1個 |
| ごはん | 399g相当 | 2.6膳 |
| そば | 563g相当 | 2.8人前 |
| うどん | 711g相当 | 3.5玉 |
種実類で糖質152gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3167g相当 | 1583粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4904g相当 | 1634粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3103g相当 | 1551粒 |
| ピスタチオ | 1854g相当 | 1854粒 |
| アーモンド | 2764g相当 | 2764粒 |
| らっかせい | 1421g相当 | 1421粒 |
| 栗 | 464g相当 | 46個 |
野菜で糖質152gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13819g | 1974片 |
| えだまめ | 3235g相当 | 1078さや |
| かぼちゃ | 895g相当 | 0.59個 |
| れんこん | 1071g相当 | |
| ごぼう | 13819g | 92本 |
| ブロッコリー | 6334g相当 | 25株 |
| にんじん | 2577g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4223g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 2172g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3305g相当 | 165個 |
| オクラ | 8000g相当 | 800本 |
| キャベツ | 3898g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 7239g相当 | 241本 |
| トマト | 4904g相当 | 24個 |
| ピーマン | 6609g相当 | 220個 |
| なす | 5847g相当 | 58本 |
| ほうれんそう | 50667g | 253束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6609g相当 | 33本 |
| 大根 | 5242g相当 | 5.2本 |
| きゅうり | 7600g相当 | 76本 |
| はくさい | 7600g相当 | 5玉 |
| セロリ | 10858g | 72本 |
| もやし | 50667g | 253袋 |
| レタス | 8942g相当 | 17玉 |
果物で糖質152gはこのぐらい
| アボカド | 19000g | 190個 |
|---|---|---|
| バナナ | 784g相当 | 6.5本 |
| マンゴー | 1102g相当 | 5.5個 |
| ぶどう | 1056g相当 | 2.1房 |
| りんご | 1179g相当 | 3.9個 |
| パイナップル | 1207g相当 | 0.8個 |
| キウイ（緑） | 1584g相当 | 15個 |
| みかん | 1653g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2027g相当 | 6.7個 |
| メロン | 1584g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1832g相当 | 6.1個 |
| もも | 1810g相当 | 7.2個 |
| いちご | 2492g相当 | 83個 |
いも・でんぷん類で糖質152gはこのぐらい
| ふかしいも | 489g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 491g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 950g相当 | 6.3個 |
| さといも（生） | 1358g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1370g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 981g相当 | 6.5個 |
乳製品で糖質152gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 152000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3235g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2981g相当 | 14杯 |
豆類で糖質152gはこのぐらい
| きな粉 | 2141g相当 | 267杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2172g相当 | |
| 納豆 | 50667g | 1266パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 19000g | 63丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15200g | 50丁 |
肉類で糖質152gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 50667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 152000g | |
| 牛サーロイン | 38000g | |
| 牛肩ロース肉 | 76000g | |
| 牛ひき肉 | 50667g | |
| 生ハム | 4471g相当 | |
| ソーセージ | 1434g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30400g | |
| チャーシュー | 3103g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 50667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質152gはこのぐらい
| 卵黄 | 76000g | 3800個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 50667g | 844個 |
| ゆでたまご | 50667g | 844個 |
魚介類で糖質152gはこのぐらい
| かつお節 | 19000g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 38000g | |
| さんま | 152000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 152000g | |
| イクラ | 76000g | |
| うなぎ | 50667g | |
| ぶり | 50667g | |
| はまち | 50667g | |
| ぎんざけ | 50667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 76000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 76000g | |
| たい | 152000g | |
| べにざけ | 152000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 152000g | |
| あじ | 152000g | |
| ほっけ | 152000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 152000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 50667g | |
| するめいか | 152000g | |
| かき | 6080g相当 | |
| あさり | 38000g |
一般的食品で糖質152gはこのぐらい
| チャーハン | 420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 905g相当 | |
| ハンバーグ | 3305g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2027g相当 | |
| お好み焼き | 1086g相当 |
きのこ類で糖質152gはこのぐらい
| えのきたけ | 15200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9500g相当 | |
| エリンギ | 5067g相当 | |
| ぶなしめじ | 10858g | |
| しいたけ | 21715g | |
| まいたけ | 50667g | |
| なめこ | 6080g相当 | |
| マッシュルーム | 152000g |
藻類で糖質152gはこのぐらい
| 焼きのり | 8000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76000g | |
| いわのり | 30400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 152000g | |
| 昆布の佃煮 | 738g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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