糖質142gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質142gはこのぐらい
| オートミール | 226g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 177g相当 | 22杯（大さじ） |
| 米 | 171g相当 | 1.1合 |
| 中力粉 | 186g相当 | 23杯（大さじ） |
| 強力粉 | 194g相当 | 24杯（大さじ） |
| フランスパン | 223g相当 | |
| 食パン | 295g相当 | 4.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 358g相当 | 2.9個 |
| ごはん | 373g相当 | 2.4膳 |
| そば | 526g相当 | 2.6人前 |
| うどん | 664g相当 | 3.3玉 |
種実類で糖質142gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2959g相当 | 1479粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4581g相当 | 1527粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2898g相当 | 1449粒 |
| ピスタチオ | 1732g相当 | 1732粒 |
| アーモンド | 2582g相当 | 2582粒 |
| らっかせい | 1328g相当 | 1328粒 |
| 栗 | 433g相当 | 43個 |
野菜で糖質142gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 12910g | 1844片 |
| えだまめ | 3022g相当 | 1007さや |
| かぼちゃ | 836g相当 | 0.55個 |
| れんこん | 1000g相当 | |
| ごぼう | 12910g | 86本 |
| ブロッコリー | 5917g相当 | 23株 |
| にんじん | 2407g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3945g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 2029g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3087g相当 | 154個 |
| オクラ | 7474g相当 | 747本 |
| キャベツ | 3642g相当 | 3玉 |
| アスパラガス | 6762g相当 | 225本 |
| トマト | 4581g相当 | 22個 |
| ピーマン | 6174g相当 | 205個 |
| なす | 5462g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 47334g | 236束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6174g相当 | 30本 |
| 大根 | 4897g相当 | 4.8本 |
| きゅうり | 7100g相当 | 71本 |
| はくさい | 7100g相当 | 4.7玉 |
| セロリ | 10143g | 67本 |
| もやし | 47334g | 236袋 |
| レタス | 8353g相当 | 16玉 |
果物で糖質142gはこのぐらい
| アボカド | 17750g | 177個 |
|---|---|---|
| バナナ | 732g相当 | 6.1本 |
| マンゴー | 1029g相当 | 5.1個 |
| ぶどう | 987g相当 | 1.9房 |
| りんご | 1101g相当 | 3.6個 |
| パイナップル | 1127g相当 | 0.75個 |
| キウイ（緑） | 1480g相当 | 14個 |
| みかん | 1544g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1894g相当 | 6.3個 |
| メロン | 1480g相当 | 0.98玉 |
| 梨 | 1711g相当 | 5.7個 |
| もも | 1691g相当 | 6.7個 |
| いちご | 2328g相当 | 77個 |
いも・でんぷん類で糖質142gはこのぐらい
| ふかしいも | 457g相当 | 2.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 459g相当 | 2.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 888g相当 | 5.9個 |
| さといも（生） | 1268g相当 | 25個 |
| さといも（調理済） | 1280g相当 | 25個 |
| じゃがいも（生） | 917g相当 | 6.1個 |
乳製品で糖質142gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 142000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3022g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2785g相当 | 13杯 |
豆類で糖質142gはこのぐらい
| きな粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2029g相当 | |
| 納豆 | 47334g | 1183パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 17750g | 59丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14200g | 47丁 |
肉類で糖質142gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 47334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 142000g | |
| 牛サーロイン | 35500g | |
| 牛肩ロース肉 | 71000g | |
| 牛ひき肉 | 47334g | |
| 生ハム | 4177g相当 | |
| ソーセージ | 1340g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 28400g | |
| チャーシュー | 2898g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 47334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質142gはこのぐらい
| 卵黄 | 71000g | 3550個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 47334g | 788個 |
| ゆでたまご | 47334g | 788個 |
魚介類で糖質142gはこのぐらい
| かつお節 | 17750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 35500g | |
| さんま | 142000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 142000g | |
| イクラ | 71000g | |
| うなぎ | 47334g | |
| ぶり | 47334g | |
| はまち | 47334g | |
| ぎんざけ | 47334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 71000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 71000g | |
| たい | 142000g | |
| べにざけ | 142000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 142000g | |
| あじ | 142000g | |
| ほっけ | 142000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 142000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 47334g | |
| するめいか | 142000g | |
| かき | 5680g相当 | |
| あさり | 35500g |
一般的食品で糖質142gはこのぐらい
| チャーハン | 393g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 846g相当 | |
| ハンバーグ | 3087g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1894g相当 | |
| お好み焼き | 1015g相当 |
きのこ類で糖質142gはこのぐらい
| えのきたけ | 14200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8875g相当 | |
| エリンギ | 4734g相当 | |
| ぶなしめじ | 10143g | |
| しいたけ | 20286g | |
| まいたけ | 47334g | |
| なめこ | 5680g相当 | |
| マッシュルーム | 142000g |
藻類で糖質142gはこのぐらい
| 焼きのり | 7474g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71000g | |
| いわのり | 28400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 142000g | |
| 昆布の佃煮 | 690g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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