糖質143gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質143gはこのぐらい
| オートミール | 227g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
| 米 | 173g相当 | 1.1合 |
| 中力粉 | 188g相当 | 23杯（大さじ） |
| 強力粉 | 195g相当 | 24杯（大さじ） |
| フランスパン | 224g相当 | |
| 食パン | 297g相当 | 4.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 361g相当 | 3個 |
| ごはん | 376g相当 | 2.5膳 |
| そば | 530g相当 | 2.6人前 |
| うどん | 669g相当 | 3.3玉 |
種実類で糖質143gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2980g相当 | 1490粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4613g相当 | 1537粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2919g相当 | 1459粒 |
| ピスタチオ | 1744g相当 | 1744粒 |
| アーモンド | 2600g相当 | 2600粒 |
| らっかせい | 1337g相当 | 1337粒 |
| 栗 | 436g相当 | 43個 |
野菜で糖質143gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13000g | 1857片 |
| えだまめ | 3043g相当 | 1014さや |
| かぼちゃ | 842g相当 | 0.56個 |
| れんこん | 1008g相当 | |
| ごぼう | 13000g | 86本 |
| ブロッコリー | 5959g相当 | 23株 |
| にんじん | 2424g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3973g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 2043g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3109g相当 | 155個 |
| オクラ | 7527g相当 | 752本 |
| キャベツ | 3667g相当 | 3玉 |
| アスパラガス | 6810g相当 | 227本 |
| トマト | 4613g相当 | 23個 |
| ピーマン | 6218g相当 | 207個 |
| なす | 5500g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 47667g | 238束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6218g相当 | 31本 |
| 大根 | 4932g相当 | 4.9本 |
| きゅうり | 7150g相当 | 71本 |
| はくさい | 7150g相当 | 4.7玉 |
| セロリ | 10215g | 68本 |
| もやし | 47667g | 238袋 |
| レタス | 8412g相当 | 16玉 |
果物で糖質143gはこのぐらい
| アボカド | 17875g | 178個 |
|---|---|---|
| バナナ | 738g相当 | 6.1本 |
| マンゴー | 1037g相当 | 5.1個 |
| ぶどう | 994g相当 | 1.9房 |
| りんご | 1109g相当 | 3.6個 |
| パイナップル | 1135g相当 | 0.75個 |
| キウイ（緑） | 1490g相当 | 14個 |
| みかん | 1555g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1907g相当 | 6.3個 |
| メロン | 1490g相当 | 0.99玉 |
| 梨 | 1723g相当 | 5.7個 |
| もも | 1703g相当 | 6.8個 |
| いちご | 2345g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類で糖質143gはこのぐらい
| ふかしいも | 460g相当 | 2.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 462g相当 | 2.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 894g相当 | 5.9個 |
| さといも（生） | 1277g相当 | 25個 |
| さといも（調理済） | 1289g相当 | 25個 |
| じゃがいも（生） | 923g相当 | 6.1個 |
乳製品で糖質143gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 143000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3043g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2804g相当 | 14杯 |
豆類で糖質143gはこのぐらい
| きな粉 | 2015g相当 | 251杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2043g相当 | |
| 納豆 | 47667g | 1191パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 17875g | 59丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14300g | 47丁 |
肉類で糖質143gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 47667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 143000g | |
| 牛サーロイン | 35750g | |
| 牛肩ロース肉 | 71500g | |
| 牛ひき肉 | 47667g | |
| 生ハム | 4206g相当 | |
| ソーセージ | 1350g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 28600g | |
| チャーシュー | 2919g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 47667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質143gはこのぐらい
| 卵黄 | 71500g | 3575個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 47667g | 794個 |
| ゆでたまご | 47667g | 794個 |
魚介類で糖質143gはこのぐらい
| かつお節 | 17875g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 35750g | |
| さんま | 143000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 143000g | |
| イクラ | 71500g | |
| うなぎ | 47667g | |
| ぶり | 47667g | |
| はまち | 47667g | |
| ぎんざけ | 47667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 71500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 71500g | |
| たい | 143000g | |
| べにざけ | 143000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 143000g | |
| あじ | 143000g | |
| ほっけ | 143000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 143000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 47667g | |
| するめいか | 143000g | |
| かき | 5720g相当 | |
| あさり | 35750g |
一般的食品で糖質143gはこのぐらい
| チャーハン | 396g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 852g相当 | |
| ハンバーグ | 3109g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1907g相当 | |
| お好み焼き | 1022g相当 |
きのこ類で糖質143gはこのぐらい
| えのきたけ | 14300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8938g相当 | |
| エリンギ | 4767g相当 | |
| ぶなしめじ | 10215g | |
| しいたけ | 20429g | |
| まいたけ | 47667g | |
| なめこ | 5720g相当 | |
| マッシュルーム | 143000g |
藻類で糖質143gはこのぐらい
| 焼きのり | 7527g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 71500g | |
| いわのり | 28600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 143000g | |
| 昆布の佃煮 | 695g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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