糖質133gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質133gはこのぐらい
| オートミール | 211g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 166g相当 | 20杯（大さじ） |
| 米 | 161g相当 | 1合 |
| 中力粉 | 175g相当 | 21杯（大さじ） |
| 強力粉 | 181g相当 | 22杯（大さじ） |
| フランスパン | 209g相当 | |
| 食パン | 276g相当 | 4.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 336g相当 | 2.8個 |
| ごはん | 350g相当 | 2.3膳 |
| そば | 493g相当 | 2.4人前 |
| うどん | 622g相当 | 3.1玉 |
種実類で糖質133gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2771g相当 | 1385粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4291g相当 | 1430粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2715g相当 | 1357粒 |
| ピスタチオ | 1622g相当 | 1622粒 |
| アーモンド | 2419g相当 | 2419粒 |
| らっかせい | 1243g相当 | 1243粒 |
| 栗 | 406g相当 | 40個 |
野菜で糖質133gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 12091g | 1727片 |
| えだまめ | 2830g相当 | 943さや |
| かぼちゃ | 783g相当 | 0.52個 |
| れんこん | 937g相当 | |
| ごぼう | 12091g | 80本 |
| ブロッコリー | 5542g相当 | 22株 |
| にんじん | 2255g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3695g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 1900g相当 | 9.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2892g相当 | 144個 |
| オクラ | 7000g相当 | 700本 |
| キャベツ | 3411g相当 | 2.8玉 |
| アスパラガス | 6334g相当 | 211本 |
| トマト | 4291g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5783g相当 | 192個 |
| なす | 5116g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 44334g | 221束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5783g相当 | 28本 |
| 大根 | 4587g相当 | 4.5本 |
| きゅうり | 6650g相当 | 66本 |
| はくさい | 6650g相当 | 4.4玉 |
| セロリ | 9500g相当 | 63本 |
| もやし | 44334g | 221袋 |
| レタス | 7824g相当 | 15玉 |
果物で糖質133gはこのぐらい
| アボカド | 16625g | 166個 |
|---|---|---|
| バナナ | 686g相当 | 5.7本 |
| マンゴー | 964g相当 | 4.8個 |
| ぶどう | 924g相当 | 1.8房 |
| りんご | 1032g相当 | 3.4個 |
| パイナップル | 1056g相当 | 0.7個 |
| キウイ（緑） | 1386g相当 | 13個 |
| みかん | 1446g相当 | 9.6個 |
| グレープフルーツ | 1774g相当 | 5.9個 |
| メロン | 1386g相当 | 0.92玉 |
| 梨 | 1603g相当 | 5.3個 |
| もも | 1584g相当 | 6.3個 |
| いちご | 2181g相当 | 72個 |
いも・でんぷん類で糖質133gはこのぐらい
| ふかしいも | 428g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 430g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 832g相当 | 5.5個 |
| さといも（生） | 1188g相当 | 23個 |
| さといも（調理済） | 1199g相当 | 23個 |
| じゃがいも（生） | 859g相当 | 5.7個 |
乳製品で糖質133gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 133000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2830g相当 | 14杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2608g相当 | 13杯 |
豆類で糖質133gはこのぐらい
| きな粉 | 1874g相当 | 234杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1900g相当 | |
| 納豆 | 44334g | 1108パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 16625g | 55丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13300g | 44丁 |
肉類で糖質133gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 44334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 133000g | |
| 牛サーロイン | 33250g | |
| 牛肩ロース肉 | 66500g | |
| 牛ひき肉 | 44334g | |
| 生ハム | 3912g相当 | |
| ソーセージ | 1255g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 26600g | |
| チャーシュー | 2715g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 44334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質133gはこのぐらい
| 卵黄 | 66500g | 3325個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 44334g | 738個 |
| ゆでたまご | 44334g | 738個 |
魚介類で糖質133gはこのぐらい
| かつお節 | 16625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 33250g | |
| さんま | 133000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 133000g | |
| イクラ | 66500g | |
| うなぎ | 44334g | |
| ぶり | 44334g | |
| はまち | 44334g | |
| ぎんざけ | 44334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 66500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 66500g | |
| たい | 133000g | |
| べにざけ | 133000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 133000g | |
| あじ | 133000g | |
| ほっけ | 133000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 133000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 44334g | |
| するめいか | 133000g | |
| かき | 5320g相当 | |
| あさり | 33250g |
一般的食品で糖質133gはこのぐらい
| チャーハン | 368g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 792g相当 | |
| ハンバーグ | 2892g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1774g相当 | |
| お好み焼き | 950g相当 |
きのこ類で糖質133gはこのぐらい
| えのきたけ | 13300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8313g相当 | |
| エリンギ | 4434g相当 | |
| ぶなしめじ | 9500g相当 | |
| しいたけ | 19000g | |
| まいたけ | 44334g | |
| なめこ | 5320g相当 | |
| マッシュルーム | 133000g |
藻類で糖質133gはこのぐらい
| 焼きのり | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 66500g | |
| いわのり | 26600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 133000g | |
| 昆布の佃煮 | 646g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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