糖質134gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質134gはこのぐらい
| オートミール | 213g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 167g相当 | 20杯（大さじ） |
| 米 | 162g相当 | 1合 |
| 中力粉 | 176g相当 | 22杯（大さじ） |
| 強力粉 | 183g相当 | 22杯（大さじ） |
| フランスパン | 210g相当 | |
| 食パン | 279g相当 | 4.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 338g相当 | 2.8個 |
| ごはん | 352g相当 | 2.3膳 |
| そば | 497g相当 | 2.4人前 |
| うどん | 627g相当 | 3.1玉 |
種実類で糖質134gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2792g相当 | 1396粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4323g相当 | 1441粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2735g相当 | 1367粒 |
| ピスタチオ | 1635g相当 | 1635粒 |
| アーモンド | 2437g相当 | 2437粒 |
| らっかせい | 1253g相当 | 1253粒 |
| 栗 | 409g相当 | 40個 |
野菜で糖質134gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 12182g | 1740片 |
| えだまめ | 2852g相当 | 950さや |
| かぼちゃ | 789g相当 | 0.52個 |
| れんこん | 944g相当 | |
| ごぼう | 12182g | 81本 |
| ブロッコリー | 5584g相当 | 22株 |
| にんじん | 2272g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3723g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 1915g相当 | 9.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 2914g相当 | 145個 |
| オクラ | 7053g相当 | 705本 |
| キャベツ | 3436g相当 | 2.8玉 |
| アスパラガス | 6381g相当 | 212本 |
| トマト | 4323g相当 | 21個 |
| ピーマン | 5827g相当 | 194個 |
| なす | 5154g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 44667g | 223束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 5827g相当 | 29本 |
| 大根 | 4621g相当 | 4.6本 |
| きゅうり | 6700g相当 | 67本 |
| はくさい | 6700g相当 | 4.4玉 |
| セロリ | 9572g相当 | 63本 |
| もやし | 44667g | 223袋 |
| レタス | 7883g相当 | 15玉 |
果物で糖質134gはこのぐらい
| アボカド | 16750g | 167個 |
|---|---|---|
| バナナ | 691g相当 | 5.7本 |
| マンゴー | 972g相当 | 4.8個 |
| ぶどう | 931g相当 | 1.8房 |
| りんご | 1039g相当 | 3.4個 |
| パイナップル | 1064g相当 | 0.7個 |
| キウイ（緑） | 1396g相当 | 13個 |
| みかん | 1457g相当 | 9.7個 |
| グレープフルーツ | 1787g相当 | 5.9個 |
| メロン | 1396g相当 | 0.93玉 |
| 梨 | 1615g相当 | 5.3個 |
| もも | 1596g相当 | 6.3個 |
| いちご | 2197g相当 | 73個 |
いも・でんぷん類で糖質134gはこのぐらい
| ふかしいも | 431g相当 | 2.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 433g相当 | 2.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 838g相当 | 5.5個 |
| さといも（生） | 1197g相当 | 23個 |
| さといも（調理済） | 1208g相当 | 24個 |
| じゃがいも（生） | 865g相当 | 5.7個 |
乳製品で糖質134gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 134000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2852g相当 | 14杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2628g相当 | 13杯 |
豆類で糖質134gはこのぐらい
| きな粉 | 1888g相当 | 236杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1915g相当 | |
| 納豆 | 44667g | 1116パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 16750g | 55丁 |
| 絹ごし豆腐 | 13400g | 44丁 |
肉類で糖質134gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 44667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 134000g | |
| 牛サーロイン | 33500g | |
| 牛肩ロース肉 | 67000g | |
| 牛ひき肉 | 44667g | |
| 生ハム | 3942g相当 | |
| ソーセージ | 1265g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 26800g | |
| チャーシュー | 2735g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 44667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質134gはこのぐらい
| 卵黄 | 67000g | 3350個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 44667g | 744個 |
| ゆでたまご | 44667g | 744個 |
魚介類で糖質134gはこのぐらい
| かつお節 | 16750g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 33500g | |
| さんま | 134000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 134000g | |
| イクラ | 67000g | |
| うなぎ | 44667g | |
| ぶり | 44667g | |
| はまち | 44667g | |
| ぎんざけ | 44667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 67000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 67000g | |
| たい | 134000g | |
| べにざけ | 134000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 134000g | |
| あじ | 134000g | |
| ほっけ | 134000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 134000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 44667g | |
| するめいか | 134000g | |
| かき | 5360g相当 | |
| あさり | 33500g |
一般的食品で糖質134gはこのぐらい
| チャーハン | 371g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 798g相当 | |
| ハンバーグ | 2914g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1787g相当 | |
| お好み焼き | 958g相当 |
きのこ類で糖質134gはこのぐらい
| えのきたけ | 13400g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8375g相当 | |
| エリンギ | 4467g相当 | |
| ぶなしめじ | 9572g相当 | |
| しいたけ | 19143g | |
| まいたけ | 44667g | |
| なめこ | 5360g相当 | |
| マッシュルーム | 134000g |
藻類で糖質134gはこのぐらい
| 焼きのり | 7053g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 67000g | |
| いわのり | 26800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 134000g | |
| 昆布の佃煮 | 651g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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