糖質43gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質43gはこのぐらい
| オートミール | 69g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 54g相当 | 6.7杯（大さじ） |
| 米 | 52g相当 | 0.34合 |
| 中力粉 | 57g相当 | 7.1杯（大さじ） |
| 強力粉 | 59g相当 | 7.3杯（大さじ） |
| フランスパン | 68g相当 | |
| 食パン | 90g相当 | 1.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 109g相当 | 0.9個 |
| ごはん | 113g相当 | 0.75膳 |
| そば | 160g相当 | 0.8人前 |
| うどん | 201g相当 | 1玉 |
種実類で糖質43gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 896g相当 | 448粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1388g相当 | 462粒 |
| ヘーゼルナッツ | 878g相当 | 439粒 |
| ピスタチオ | 525g相当 | 525粒 |
| アーモンド | 782g相当 | 782粒 |
| らっかせい | 402g相当 | 402粒 |
| 栗 | 132g相当 | 13個 |
野菜で糖質43gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3910g相当 | 558片 |
| えだまめ | 915g相当 | 305さや |
| かぼちゃ | 253g相当 | 0.16個 |
| れんこん | 303g相当 | |
| ごぼう | 3910g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 1792g相当 | 7.1株 |
| にんじん | 729g相当 | 4.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1195g相当 | 5.9本 |
| 玉ねぎ | 615g相当 | 3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 935g相当 | 46個 |
| オクラ | 2264g相当 | 226本 |
| キャベツ | 1103g相当 | 0.91玉 |
| アスパラガス | 2048g相当 | 68本 |
| トマト | 1388g相当 | 6.9個 |
| ピーマン | 1870g相当 | 62個 |
| なす | 1654g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 14334g | 71束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 1870g相当 | 9.3本 |
| 大根 | 1483g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 2150g相当 | 21本 |
| はくさい | 2150g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 3072g相当 | 20本 |
| もやし | 14334g | 71袋 |
| レタス | 2530g相当 | 5玉 |
果物で糖質43gはこのぐらい
| アボカド | 5375g相当 | 53個 |
|---|---|---|
| バナナ | 222g相当 | 1.8本 |
| マンゴー | 312g相当 | 1.5個 |
| ぶどう | 299g相当 | 0.59房 |
| りんご | 334g相当 | 1.1個 |
| パイナップル | 342g相当 | 0.22個 |
| キウイ（緑） | 448g相当 | 4.4個 |
| みかん | 468g相当 | 3.1個 |
| グレープフルーツ | 574g相当 | 1.9個 |
| メロン | 448g相当 | 0.29玉 |
| 梨 | 519g相当 | 1.7個 |
| もも | 512g相当 | 2個 |
| いちご | 705g相当 | 23個 |
いも・でんぷん類で糖質43gはこのぐらい
| ふかしいも | 139g相当 | 0.69個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 139g相当 | 0.69個 |
| じゃがいも（調理済） | 269g相当 | 1.7個 |
| さといも（生） | 384g相当 | 7.6個 |
| さといも（調理済） | 388g相当 | 7.7個 |
| じゃがいも（生） | 278g相当 | 1.8個 |
乳製品で糖質43gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 43000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 915g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 844g相当 | 4.2杯 |
豆類で糖質43gはこのぐらい
| きな粉 | 606g相当 | 75杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 615g相当 | |
| 納豆 | 14334g | 358パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 5375g相当 | 17丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4300g相当 | 14丁 |
肉類で糖質43gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 43000g | |
| 牛サーロイン | 10750g | |
| 牛肩ロース肉 | 21500g | |
| 牛ひき肉 | 14334g | |
| 生ハム | 1265g相当 | |
| ソーセージ | 406g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 8600g相当 | |
| チャーシュー | 878g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 14334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質43gはこのぐらい
| 卵黄 | 21500g | 1075個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 14334g | 238個 |
| ゆでたまご | 14334g | 238個 |
魚介類で糖質43gはこのぐらい
| かつお節 | 5375g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 10750g | |
| さんま | 43000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 43000g | |
| イクラ | 21500g | |
| うなぎ | 14334g | |
| ぶり | 14334g | |
| はまち | 14334g | |
| ぎんざけ | 14334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 21500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 21500g | |
| たい | 43000g | |
| べにざけ | 43000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 43000g | |
| あじ | 43000g | |
| ほっけ | 43000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 43000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 14334g | |
| するめいか | 43000g | |
| かき | 1720g相当 | |
| あさり | 10750g |
一般的食品で糖質43gはこのぐらい
| チャーハン | 119g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 256g相当 | |
| ハンバーグ | 935g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 574g相当 | |
| お好み焼き | 308g相当 |
きのこ類で糖質43gはこのぐらい
| えのきたけ | 4300g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2688g相当 | |
| エリンギ | 1434g相当 | |
| ぶなしめじ | 3072g相当 | |
| しいたけ | 6143g相当 | |
| まいたけ | 14334g | |
| なめこ | 1720g相当 | |
| マッシュルーム | 43000g |
藻類で糖質43gはこのぐらい
| 焼きのり | 2264g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 21500g | |
| いわのり | 8600g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 43000g | |
| 昆布の佃煮 | 209g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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