糖質153gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質153gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質153gはこのぐらい
| オートミール | 243g相当 | 40杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 191g相当 | 23杯（大さじ） |
| 米 | 185g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 201g相当 | 25杯（大さじ） |
| 強力粉 | 209g相当 | 26杯（大さじ） |
| フランスパン | 240g相当 | |
| 食パン | 318g相当 | 5.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 386g相当 | 3.2個 |
| ごはん | 402g相当 | 2.6膳 |
| そば | 567g相当 | 2.8人前 |
| うどん | 715g相当 | 3.5玉 |
種実類で糖質153gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3188g相当 | 1594粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4936g相当 | 1645粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3123g相当 | 1561粒 |
| ピスタチオ | 1866g相当 | 1866粒 |
| アーモンド | 2782g相当 | 2782粒 |
| らっかせい | 1430g相当 | 1430粒 |
| 栗 | 467g相当 | 46個 |
野菜で糖質153gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 13910g | 1987片 |
| えだまめ | 3256g相当 | 1085さや |
| かぼちゃ | 900g相当 | 0.6個 |
| れんこん | 1078g相当 | |
| ごぼう | 13910g | 92本 |
| ブロッコリー | 6375g相当 | 25株 |
| にんじん | 2594g相当 | 17本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4250g相当 | 21本 |
| 玉ねぎ | 2186g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3327g相当 | 166個 |
| オクラ | 8053g相当 | 805本 |
| キャベツ | 3924g相当 | 3.2玉 |
| アスパラガス | 7286g相当 | 242本 |
| トマト | 4936g相当 | 24個 |
| ピーマン | 6653g相当 | 221個 |
| なす | 5885g相当 | 58本 |
| ほうれんそう | 51000g | 255束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6653g相当 | 33本 |
| 大根 | 5276g相当 | 5.2本 |
| きゅうり | 7650g相当 | 76本 |
| はくさい | 7650g相当 | 5.1玉 |
| セロリ | 10929g | 72本 |
| もやし | 51000g | 255袋 |
| レタス | 9000g相当 | 18玉 |
果物で糖質153gはこのぐらい
| アボカド | 19125g | 191個 |
|---|---|---|
| バナナ | 789g相当 | 6.5本 |
| マンゴー | 1109g相当 | 5.5個 |
| ぶどう | 1063g相当 | 2.1房 |
| りんご | 1187g相当 | 3.9個 |
| パイナップル | 1215g相当 | 0.81個 |
| キウイ（緑） | 1594g相当 | 15個 |
| みかん | 1664g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2040g相当 | 6.8個 |
| メロン | 1594g相当 | 1玉 |
| 梨 | 1844g相当 | 6.1個 |
| もも | 1822g相当 | 7.2個 |
| いちご | 2509g相当 | 83個 |
いも・でんぷん類で糖質153gはこのぐらい
| ふかしいも | 492g相当 | 2.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 494g相当 | 2.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 957g相当 | 6.3個 |
| さといも（生） | 1367g相当 | 27個 |
| さといも（調理済） | 1379g相当 | 27個 |
| じゃがいも（生） | 988g相当 | 6.5個 |
乳製品で糖質153gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 153000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3256g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3001g相当 | 15杯 |
豆類で糖質153gはこのぐらい
| きな粉 | 2155g相当 | 269杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2186g相当 | |
| 納豆 | 51000g | 1275パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 19125g | 63丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15300g | 51丁 |
肉類で糖質153gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 51000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 153000g | |
| 牛サーロイン | 38250g | |
| 牛肩ロース肉 | 76500g | |
| 牛ひき肉 | 51000g | |
| 生ハム | 4500g相当 | |
| ソーセージ | 1444g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 30600g | |
| チャーシュー | 3123g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 51000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質153gはこのぐらい
| 卵黄 | 76500g | 3825個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 51000g | 850個 |
| ゆでたまご | 51000g | 850個 |
魚介類で糖質153gはこのぐらい
| かつお節 | 19125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 38250g | |
| さんま | 153000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 153000g | |
| イクラ | 76500g | |
| うなぎ | 51000g | |
| ぶり | 51000g | |
| はまち | 51000g | |
| ぎんざけ | 51000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 76500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 76500g | |
| たい | 153000g | |
| べにざけ | 153000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 153000g | |
| あじ | 153000g | |
| ほっけ | 153000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 153000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 51000g | |
| するめいか | 153000g | |
| かき | 6120g相当 | |
| あさり | 38250g |
一般的食品で糖質153gはこのぐらい
| チャーハン | 423g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 911g相当 | |
| ハンバーグ | 3327g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2040g相当 | |
| お好み焼き | 1093g相当 |
きのこ類で糖質153gはこのぐらい
| えのきたけ | 15300g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 9563g相当 | |
| エリンギ | 5100g相当 | |
| ぶなしめじ | 10929g | |
| しいたけ | 21858g | |
| まいたけ | 51000g | |
| なめこ | 6120g相当 | |
| マッシュルーム | 153000g |
藻類で糖質153gはこのぐらい
| 焼きのり | 8053g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76500g | |
| いわのり | 30600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 153000g | |
| 昆布の佃煮 | 743g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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