糖質52gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質52gはこのぐらい
| オートミール | 83g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 65g相当 | 8.1杯（大さじ） |
| 米 | 63g相当 | 0.42合 |
| 中力粉 | 69g相当 | 8.6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 71g相当 | 8.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 82g相当 | |
| 食パン | 108g相当 | 1.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 131g相当 | 1個 |
| ごはん | 137g相当 | 0.91膳 |
| そば | 193g相当 | 0.96人前 |
| うどん | 243g相当 | 1.2玉 |
種実類で糖質52gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1084g相当 | 542粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1678g相当 | 559粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1062g相当 | 531粒 |
| ピスタチオ | 635g相当 | 635粒 |
| アーモンド | 946g相当 | 946粒 |
| らっかせい | 486g相当 | 486粒 |
| 栗 | 159g相当 | 15個 |
野菜で糖質52gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4728g相当 | 675片 |
| えだまめ | 1107g相当 | 369さや |
| かぼちゃ | 306g相当 | 0.2個 |
| れんこん | 367g相当 | |
| ごぼう | 4728g相当 | 31本 |
| ブロッコリー | 2167g相当 | 8.6株 |
| にんじん | 882g相当 | 5.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1445g相当 | 7.2本 |
| 玉ねぎ | 743g相当 | 3.7個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1131g相当 | 56個 |
| オクラ | 2737g相当 | 273本 |
| キャベツ | 1334g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2477g相当 | 82本 |
| トマト | 1678g相当 | 8.3個 |
| ピーマン | 2261g相当 | 75個 |
| なす | 2000g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 17334g | 86束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2261g相当 | 11本 |
| 大根 | 1794g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 2600g相当 | 26本 |
| はくさい | 2600g相当 | 1.7玉 |
| セロリ | 3715g相当 | 24本 |
| もやし | 17334g | 86袋 |
| レタス | 3059g相当 | 6.1玉 |
果物で糖質52gはこのぐらい
| アボカド | 6500g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 269g相当 | 2.2本 |
| マンゴー | 377g相当 | 1.8個 |
| ぶどう | 362g相当 | 0.72房 |
| りんご | 404g相当 | 1.3個 |
| パイナップル | 413g相当 | 0.27個 |
| キウイ（緑） | 542g相当 | 5.4個 |
| みかん | 566g相当 | 3.7個 |
| グレープフルーツ | 694g相当 | 2.3個 |
| メロン | 542g相当 | 0.36玉 |
| 梨 | 627g相当 | 2個 |
| もも | 620g相当 | 2.4個 |
| いちご | 853g相当 | 28個 |
いも・でんぷん類で糖質52gはこのぐらい
| ふかしいも | 168g相当 | 0.84個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 168g相当 | 0.84個 |
| じゃがいも（調理済） | 325g相当 | 2.1個 |
| さといも（生） | 465g相当 | 9.3個 |
| さといも（調理済） | 469g相当 | 9.3個 |
| じゃがいも（生） | 336g相当 | 2.2個 |
乳製品で糖質52gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 52000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1107g相当 | 5.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1020g相当 | 5.1杯 |
豆類で糖質52gはこのぐらい
| きな粉 | 733g相当 | 91杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 743g相当 | |
| 納豆 | 17334g | 433パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 6500g相当 | 21丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5200g相当 | 17丁 |
肉類で糖質52gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 17334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 52000g | |
| 牛サーロイン | 13000g | |
| 牛肩ロース肉 | 26000g | |
| 牛ひき肉 | 17334g | |
| 生ハム | 1530g相当 | |
| ソーセージ | 491g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 10400g | |
| チャーシュー | 1062g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 17334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質52gはこのぐらい
| 卵黄 | 26000g | 1300個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 17334g | 288個 |
| ゆでたまご | 17334g | 288個 |
魚介類で糖質52gはこのぐらい
| かつお節 | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 13000g | |
| さんま | 52000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 52000g | |
| イクラ | 26000g | |
| うなぎ | 17334g | |
| ぶり | 17334g | |
| はまち | 17334g | |
| ぎんざけ | 17334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 26000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 26000g | |
| たい | 52000g | |
| べにざけ | 52000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 52000g | |
| あじ | 52000g | |
| ほっけ | 52000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 52000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 17334g | |
| するめいか | 52000g | |
| かき | 2080g相当 | |
| あさり | 13000g |
一般的食品で糖質52gはこのぐらい
| チャーハン | 144g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 310g相当 | |
| ハンバーグ | 1131g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 694g相当 | |
| お好み焼き | 372g相当 |
きのこ類で糖質52gはこのぐらい
| えのきたけ | 5200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3250g相当 | |
| エリンギ | 1734g相当 | |
| ぶなしめじ | 3715g相当 | |
| しいたけ | 7429g相当 | |
| まいたけ | 17334g | |
| なめこ | 2080g相当 | |
| マッシュルーム | 52000g |
藻類で糖質52gはこのぐらい
| 焼きのり | 2737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 26000g | |
| いわのり | 10400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 52000g | |
| 昆布の佃煮 | 253g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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