糖質162gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

糖質162gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で糖質162gはこのぐらい

オートミール 257g相当 42杯(大さじ)
薄力粉 202g相当 25杯(大さじ)
195g相当 1.3合
中力粉 213g相当 26杯(大さじ)
強力粉 221g相当 27杯(大さじ)
フランスパン 254g相当
食パン 337g相当 5.6枚(6枚切り)
おにぎり 409g相当 3.4個
ごはん 426g相当 2.8膳
そば 600g相当 3人前
うどん 758g相当 3.7玉

種実類で糖質162gはこのぐらい

マカダミアナッツ 3375g相当 1687粒
ブラジルナッツ 5226g相当 1742粒
ヘーゼルナッツ 3307g相当 1653粒
ピスタチオ 1976g相当 1976粒
アーモンド 2946g相当 2946粒
らっかせい 1515g相当 1515粒
494g相当 49個

野菜で糖質162gはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) -g
にんにく 14728g 2104片
えだまめ 3447g相当 1149さや
かぼちゃ 953g相当 0.63個
れんこん 1141g相当
ごぼう 14728g 98本
ブロッコリー 6750g相当 27株
にんじん 2746g相当 18本
長ねぎ(白ねぎ) 4500g相当 22本
玉ねぎ 2315g相当 11個
しそ -g -枚
ミニトマト 3522g相当 176個
オクラ 8527g相当 852本
キャベツ 4154g相当 3.4玉
アスパラガス 7715g相当 257本
トマト 5226g相当 26個
ピーマン 7044g相当 234個
なす 6231g相当 62本
ほうれんそう 54000g 270束
パクチー -g
ズッキーニ 7044g相当 35本
大根 5587g相当 5.5本
きゅうり 8100g相当 81本
はくさい 8100g相当 5.4玉
セロリ 11572g 77本
もやし 54000g 270袋
レタス 9530g相当 19玉

果物で糖質162gはこのぐらい

アボカド 20250g 202個
バナナ 836g相当 6.9本
マンゴー 1174g相当 5.8個
ぶどう 1125g相当 2.2房
りんご 1256g相当 4.1個
パイナップル 1286g相当 0.85個
キウイ(緑) 1688g相当 16個
みかん 1761g相当 11個
グレープフルーツ 2160g相当 7.2個
メロン 1688g相当 1.1玉
1952g相当 6.5個
もも 1929g相当 7.7個
いちご 2656g相当 88個

いも・でんぷん類で糖質162gはこのぐらい

ふかしいも 521g相当 2.6個
さつまいも(生) 523g相当 2.6個
じゃがいも(調理済) 1013g相当 6.7個
さといも(生) 1447g相当 28個
さといも(調理済) 1460g相当 29個
じゃがいも(生) 1046g相当 6.9個

乳製品で糖質162gはこのぐらい

プロセスチーズ 162000g
モッツァレラチーズ -g
牛乳 3447g相当 17杯
低脂肪牛乳 3177g相当 15杯

豆類で糖質162gはこのぐらい

きな粉 2282g相当 285杯(大さじ)
大豆 2315g相当
納豆 54000g 1350パック
豆腐竹輪 -g -本
木綿豆腐 20250g 67丁
絹ごし豆腐 16200g 54丁

肉類で糖質162gはこのぐらい

牛バラ肉 54000g
豚バラ肉 162000g
牛サーロイン 40500g
牛肩ロース肉 81000g
牛ひき肉 54000g
生ハム 4765g相当
ソーセージ 1529g相当
鶏むね肉 -g
牛フィレ肉 32400g
チャーシュー 3307g相当
豚フィレ肉 54000g
鶏ささみ -g -本
砂肝 -g

卵類で糖質162gはこのぐらい

卵黄 81000g 4050個
生たまご 54000g 900個
ゆでたまご 54000g 900個

魚介類で糖質162gはこのぐらい

かつお節 20250g
するめ(あたりめ) 40500g
さんま 162000g
うなぎのかば焼き -g
塩さば 162000g
イクラ 81000g
うなぎ 54000g
ぶり 54000g
はまち 54000g
ぎんざけ 54000g
魚肉ソーセージ -g
いわし 81000g
魚肉ハム -g
ししゃも 81000g
たい 162000g
べにざけ 162000g
辛子明太子 -g
まぐろの赤身 162000g
あじ 162000g
ほっけ 162000g
かまぼこ -g
はんぺん -g
かにかま -g
あまえび 162000g
なると -g
ブラックタイガー 54000g
するめいか 162000g
かき 6480g相当
あさり 40500g

一般的食品で糖質162gはこのぐらい

チャーハン 448g相当
とりから揚げ 965g相当
ハンバーグ 3522g相当
豆腐ハンバーグ 2160g相当
お好み焼き 1158g相当

きのこ類で糖質162gはこのぐらい

えのきたけ 16200g
まつたけ 10125g
エリンギ 5400g相当
ぶなしめじ 11572g
しいたけ 23143g
まいたけ 54000g
なめこ 6480g相当
マッシュルーム 162000g

藻類で糖質162gはこのぐらい

焼きのり 8527g相当
あおのり 81000g
いわのり 32400g
塩昆布 -g
こんぶ 162000g
昆布の佃煮 787g相当
くきわかめ -g
ひじき -g
わかめ -g
うみぶどう -g
もずく -g

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