糖質172gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質172gはこのぐらい
| オートミール | 273g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 215g相当 | 26杯（大さじ） |
| 米 | 207g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
| 強力粉 | 235g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 270g相当 | |
| 食パン | 357g相当 | 5.9枚（6枚切り） |
| おにぎり | 434g相当 | 3.6個 |
| ごはん | 452g相当 | 3膳 |
| そば | 638g相当 | 3.1人前 |
| うどん | 804g相当 | 4玉 |
種実類で糖質172gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3584g相当 | 1792粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5549g相当 | 1849粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3511g相当 | 1755粒 |
| ピスタチオ | 2098g相当 | 2098粒 |
| アーモンド | 3128g相当 | 3128粒 |
| らっかせい | 1608g相当 | 1608粒 |
| 栗 | 525g相当 | 52個 |
野菜で糖質172gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15637g | 2233片 |
| えだまめ | 3660g相当 | 1220さや |
| かぼちゃ | 1012g相当 | 0.67個 |
| れんこん | 1212g相当 | |
| ごぼう | 15637g | 104本 |
| ブロッコリー | 7167g相当 | 28株 |
| にんじん | 2916g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4778g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 2458g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3740g相当 | 187個 |
| オクラ | 9053g相当 | 905本 |
| キャベツ | 4411g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 8191g相当 | 273本 |
| トマト | 5549g相当 | 27個 |
| ピーマン | 7479g相当 | 249個 |
| なす | 6616g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 57334g | 286束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7479g相当 | 37本 |
| 大根 | 5932g相当 | 5.9本 |
| きゅうり | 8600g相当 | 86本 |
| はくさい | 8600g相当 | 5.7玉 |
| セロリ | 12286g | 81本 |
| もやし | 57334g | 286袋 |
| レタス | 10118g | 20玉 |
果物で糖質172gはこのぐらい
| アボカド | 21500g | 215個 |
|---|---|---|
| バナナ | 887g相当 | 7.3本 |
| マンゴー | 1247g相当 | 6.2個 |
| ぶどう | 1195g相当 | 2.3房 |
| りんご | 1334g相当 | 4.4個 |
| パイナップル | 1366g相当 | 0.91個 |
| キウイ（緑） | 1792g相当 | 17個 |
| みかん | 1870g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2294g相当 | 7.6個 |
| メロン | 1792g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 2073g相当 | 6.9個 |
| もも | 2048g相当 | 8.1個 |
| いちご | 2820g相当 | 94個 |
いも・でんぷん類で糖質172gはこのぐらい
| ふかしいも | 554g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 555g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1075g相当 | 7.1個 |
| さといも（生） | 1536g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1550g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1110g相当 | 7.4個 |
乳製品で糖質172gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 172000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3660g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3373g相当 | 16杯 |
豆類で糖質172gはこのぐらい
| きな粉 | 2423g相当 | 302杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2458g相当 | |
| 納豆 | 57334g | 1433パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 21500g | 71丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17200g | 57丁 |
肉類で糖質172gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 57334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 172000g | |
| 牛サーロイン | 43000g | |
| 牛肩ロース肉 | 86000g | |
| 牛ひき肉 | 57334g | |
| 生ハム | 5059g相当 | |
| ソーセージ | 1623g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 34400g | |
| チャーシュー | 3511g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 57334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質172gはこのぐらい
| 卵黄 | 86000g | 4300個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 57334g | 955個 |
| ゆでたまご | 57334g | 955個 |
魚介類で糖質172gはこのぐらい
| かつお節 | 21500g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 43000g | |
| さんま | 172000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 172000g | |
| イクラ | 86000g | |
| うなぎ | 57334g | |
| ぶり | 57334g | |
| はまち | 57334g | |
| ぎんざけ | 57334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 86000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 86000g | |
| たい | 172000g | |
| べにざけ | 172000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 172000g | |
| あじ | 172000g | |
| ほっけ | 172000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 172000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 57334g | |
| するめいか | 172000g | |
| かき | 6880g相当 | |
| あさり | 43000g |
一般的食品で糖質172gはこのぐらい
| チャーハン | 476g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1024g相当 | |
| ハンバーグ | 3740g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2294g相当 | |
| お好み焼き | 1229g相当 |
きのこ類で糖質172gはこのぐらい
| えのきたけ | 17200g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10750g | |
| エリンギ | 5734g相当 | |
| ぶなしめじ | 12286g | |
| しいたけ | 24572g | |
| まいたけ | 57334g | |
| なめこ | 6880g相当 | |
| マッシュルーム | 172000g |
藻類で糖質172gはこのぐらい
| 焼きのり | 9053g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 86000g | |
| いわのり | 34400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 172000g | |
| 昆布の佃煮 | 835g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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