糖質161gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質161gはこのぐらい
| オートミール | 256g相当 | 42杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 201g相当 | 25杯（大さじ） |
| 米 | 194g相当 | 1.2合 |
| 中力粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
| 強力粉 | 220g相当 | 27杯（大さじ） |
| フランスパン | 252g相当 | |
| 食パン | 335g相当 | 5.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 406g相当 | 3.3個 |
| ごはん | 423g相当 | 2.8膳 |
| そば | 597g相当 | 2.9人前 |
| うどん | 753g相当 | 3.7玉 |
種実類で糖質161gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3355g相当 | 1677粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5194g相当 | 1731粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3286g相当 | 1643粒 |
| ピスタチオ | 1964g相当 | 1964粒 |
| アーモンド | 2928g相当 | 2928粒 |
| らっかせい | 1505g相当 | 1505粒 |
| 栗 | 491g相当 | 49個 |
野菜で糖質161gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 14637g | 2091片 |
| えだまめ | 3426g相当 | 1142さや |
| かぼちゃ | 948g相当 | 0.63個 |
| れんこん | 1134g相当 | |
| ごぼう | 14637g | 97本 |
| ブロッコリー | 6709g相当 | 26株 |
| にんじん | 2729g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4473g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 2300g相当 | 11個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3500g相当 | 175個 |
| オクラ | 8474g相当 | 847本 |
| キャベツ | 4129g相当 | 3.4玉 |
| アスパラガス | 7667g相当 | 255本 |
| トマト | 5194g相当 | 25個 |
| ピーマン | 7000g相当 | 233個 |
| なす | 6193g相当 | 61本 |
| ほうれんそう | 53667g | 268束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7000g相当 | 35本 |
| 大根 | 5552g相当 | 5.5本 |
| きゅうり | 8050g相当 | 80本 |
| はくさい | 8050g相当 | 5.3玉 |
| セロリ | 11501g | 76本 |
| もやし | 53667g | 268袋 |
| レタス | 9471g相当 | 18玉 |
果物で糖質161gはこのぐらい
| アボカド | 20125g | 201個 |
|---|---|---|
| バナナ | 830g相当 | 6.9本 |
| マンゴー | 1167g相当 | 5.8個 |
| ぶどう | 1119g相当 | 2.2房 |
| りんご | 1249g相当 | 4.1個 |
| パイナップル | 1278g相当 | 0.85個 |
| キウイ（緑） | 1678g相当 | 16個 |
| みかん | 1750g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2147g相当 | 7.1個 |
| メロン | 1678g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 1940g相当 | 6.4個 |
| もも | 1917g相当 | 7.6個 |
| いちご | 2640g相当 | 88個 |
いも・でんぷん類で糖質161gはこのぐらい
| ふかしいも | 518g相当 | 2.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 520g相当 | 2.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 1007g相当 | 6.7個 |
| さといも（生） | 1438g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1451g相当 | 29個 |
| じゃがいも（生） | 1039g相当 | 6.9個 |
乳製品で糖質161gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 161000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3426g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3157g相当 | 15杯 |
豆類で糖質161gはこのぐらい
| きな粉 | 2268g相当 | 283杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2300g相当 | |
| 納豆 | 53667g | 1341パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 20125g | 67丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16100g | 53丁 |
肉類で糖質161gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 53667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 161000g | |
| 牛サーロイン | 40250g | |
| 牛肩ロース肉 | 80500g | |
| 牛ひき肉 | 53667g | |
| 生ハム | 4736g相当 | |
| ソーセージ | 1519g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 32200g | |
| チャーシュー | 3286g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 53667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質161gはこのぐらい
| 卵黄 | 80500g | 4025個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 53667g | 894個 |
| ゆでたまご | 53667g | 894個 |
魚介類で糖質161gはこのぐらい
| かつお節 | 20125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 40250g | |
| さんま | 161000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 161000g | |
| イクラ | 80500g | |
| うなぎ | 53667g | |
| ぶり | 53667g | |
| はまち | 53667g | |
| ぎんざけ | 53667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 80500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 80500g | |
| たい | 161000g | |
| べにざけ | 161000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 161000g | |
| あじ | 161000g | |
| ほっけ | 161000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 161000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 53667g | |
| するめいか | 161000g | |
| かき | 6441g相当 | |
| あさり | 40250g |
一般的食品で糖質161gはこのぐらい
| チャーハン | 445g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 959g相当 | |
| ハンバーグ | 3500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2147g相当 | |
| お好み焼き | 1150g相当 |
きのこ類で糖質161gはこのぐらい
| えのきたけ | 16100g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10063g | |
| エリンギ | 5367g相当 | |
| ぶなしめじ | 11501g | |
| しいたけ | 23001g | |
| まいたけ | 53667g | |
| なめこ | 6441g相当 | |
| マッシュルーム | 161000g |
藻類で糖質161gはこのぐらい
| 焼きのり | 8474g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 80500g | |
| いわのり | 32200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 161000g | |
| 昆布の佃煮 | 782g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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