糖質140gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質140gはこのぐらい
| オートミール | 222g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 175g相当 | 21杯（大さじ） |
| 米 | 169g相当 | 1.1合 |
| 中力粉 | 184g相当 | 23杯（大さじ） |
| 強力粉 | 191g相当 | 23杯（大さじ） |
| フランスパン | 220g相当 | |
| 食パン | 291g相当 | 4.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 353g相当 | 2.9個 |
| ごはん | 368g相当 | 2.4膳 |
| そば | 519g相当 | 2.5人前 |
| うどん | 655g相当 | 3.2玉 |
種実類で糖質140gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2917g相当 | 1458粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 4517g相当 | 1505粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2858g相当 | 1429粒 |
| ピスタチオ | 1708g相当 | 1708粒 |
| アーモンド | 2546g相当 | 2546粒 |
| らっかせい | 1309g相当 | 1309粒 |
| 栗 | 427g相当 | 42個 |
野菜で糖質140gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 12728g | 1818片 |
| えだまめ | 2979g相当 | 993さや |
| かぼちゃ | 824g相当 | 0.54個 |
| れんこん | 986g相当 | |
| ごぼう | 12728g | 84本 |
| ブロッコリー | 5834g相当 | 23株 |
| にんじん | 2373g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3889g相当 | 19本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3044g相当 | 152個 |
| オクラ | 7369g相当 | 736本 |
| キャベツ | 3590g相当 | 2.9玉 |
| アスパラガス | 6667g相当 | 222本 |
| トマト | 4517g相当 | 22個 |
| ピーマン | 6087g相当 | 202個 |
| なす | 5385g相当 | 53本 |
| ほうれんそう | 46667g | 233束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 6087g相当 | 30本 |
| 大根 | 4828g相当 | 4.8本 |
| きゅうり | 7000g相当 | 70本 |
| はくさい | 7000g相当 | 4.6玉 |
| セロリ | 10000g相当 | 66本 |
| もやし | 46667g | 233袋 |
| レタス | 8236g相当 | 16玉 |
果物で糖質140gはこのぐらい
| アボカド | 17500g | 175個 |
|---|---|---|
| バナナ | 722g相当 | 6本 |
| マンゴー | 1015g相当 | 5個 |
| ぶどう | 973g相当 | 1.9房 |
| りんご | 1086g相当 | 3.6個 |
| パイナップル | 1112g相当 | 0.74個 |
| キウイ（緑） | 1459g相当 | 14個 |
| みかん | 1522g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 1867g相当 | 6.2個 |
| メロン | 1459g相当 | 0.97玉 |
| 梨 | 1687g相当 | 5.6個 |
| もも | 1667g相当 | 6.6個 |
| いちご | 2296g相当 | 76個 |
いも・でんぷん類で糖質140gはこのぐらい
| ふかしいも | 451g相当 | 2.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 452g相当 | 2.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 875g相当 | 5.8個 |
| さといも（生） | 1250g相当 | 25個 |
| さといも（調理済） | 1262g相当 | 25個 |
| じゃがいも（生） | 904g相当 | 6個 |
乳製品で糖質140gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 140000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 2979g相当 | 14杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2746g相当 | 13杯 |
豆類で糖質140gはこのぐらい
| きな粉 | 1972g相当 | 246杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2000g相当 | |
| 納豆 | 46667g | 1166パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 17500g | 58丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14000g | 46丁 |
肉類で糖質140gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 46667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 140000g | |
| 牛サーロイン | 35000g | |
| 牛肩ロース肉 | 70000g | |
| 牛ひき肉 | 46667g | |
| 生ハム | 4118g相当 | |
| ソーセージ | 1321g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 28000g | |
| チャーシュー | 2858g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 46667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質140gはこのぐらい
| 卵黄 | 70000g | 3500個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 46667g | 777個 |
| ゆでたまご | 46667g | 777個 |
魚介類で糖質140gはこのぐらい
| かつお節 | 17500g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 35000g | |
| さんま | 140000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 140000g | |
| イクラ | 70000g | |
| うなぎ | 46667g | |
| ぶり | 46667g | |
| はまち | 46667g | |
| ぎんざけ | 46667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 70000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 70000g | |
| たい | 140000g | |
| べにざけ | 140000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 140000g | |
| あじ | 140000g | |
| ほっけ | 140000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 140000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 46667g | |
| するめいか | 140000g | |
| かき | 5600g相当 | |
| あさり | 35000g |
一般的食品で糖質140gはこのぐらい
| チャーハン | 387g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 834g相当 | |
| ハンバーグ | 3044g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1867g相当 | |
| お好み焼き | 1000g相当 |
きのこ類で糖質140gはこのぐらい
| えのきたけ | 14000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 8750g相当 | |
| エリンギ | 4667g相当 | |
| ぶなしめじ | 10000g相当 | |
| しいたけ | 20000g | |
| まいたけ | 46667g | |
| なめこ | 5600g相当 | |
| マッシュルーム | 140000g |
藻類で糖質140gはこのぐらい
| 焼きのり | 7369g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 70000g | |
| いわのり | 28000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 140000g | |
| 昆布の佃煮 | 680g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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