糖質40gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質40gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質40gはこのぐらい
| オートミール | 64g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 50g相当 | 6.2杯（大さじ） |
| 米 | 49g相当 | 0.32合 |
| 中力粉 | 53g相当 | 6.6杯（大さじ） |
| 強力粉 | 55g相当 | 6.8杯（大さじ） |
| フランスパン | 63g相当 | |
| 食パン | 83g相当 | 1.3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 101g相当 | 0.84個 |
| ごはん | 105g相当 | 0.7膳 |
| そば | 149g相当 | 0.74人前 |
| うどん | 187g相当 | 0.93玉 |
種実類で糖質40gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 834g相当 | 417粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1291g相当 | 430粒 |
| ヘーゼルナッツ | 817g相当 | 408粒 |
| ピスタチオ | 488g相当 | 488粒 |
| アーモンド | 728g相当 | 728粒 |
| らっかせい | 374g相当 | 374粒 |
| 栗 | 122g相当 | 12個 |
野菜で糖質40gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3637g相当 | 519片 |
| えだまめ | 852g相当 | 284さや |
| かぼちゃ | 236g相当 | 0.15個 |
| れんこん | 282g相当 | |
| ごぼう | 3637g相当 | 24本 |
| ブロッコリー | 1667g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 678g相当 | 4.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1112g相当 | 5.5本 |
| 玉ねぎ | 572g相当 | 2.8個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 870g相当 | 43個 |
| オクラ | 2106g相当 | 210本 |
| キャベツ | 1026g相当 | 0.85玉 |
| アスパラガス | 1905g相当 | 63本 |
| トマト | 1291g相当 | 6.4個 |
| ピーマン | 1740g相当 | 58個 |
| なす | 1539g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 13334g | 66束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 1740g相当 | 8.7本 |
| 大根 | 1380g相当 | 1.3本 |
| きゅうり | 2000g相当 | 20本 |
| はくさい | 2000g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2858g相当 | 19本 |
| もやし | 13334g | 66袋 |
| レタス | 2353g相当 | 4.7玉 |
果物で糖質40gはこのぐらい
| アボカド | 5000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 207g相当 | 1.7本 |
| マンゴー | 290g相当 | 1.4個 |
| ぶどう | 278g相当 | 0.55房 |
| りんご | 311g相当 | 1個 |
| パイナップル | 318g相当 | 0.21個 |
| キウイ（緑） | 417g相当 | 4.1個 |
| みかん | 435g相当 | 2.9個 |
| グレープフルーツ | 534g相当 | 1.7個 |
| メロン | 417g相当 | 0.27玉 |
| 梨 | 482g相当 | 1.6個 |
| もも | 477g相当 | 1.9個 |
| いちご | 656g相当 | 21個 |
いも・でんぷん類で糖質40gはこのぐらい
| ふかしいも | 129g相当 | 0.64個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 130g相当 | 0.65個 |
| じゃがいも（調理済） | 250g相当 | 1.6個 |
| さといも（生） | 358g相当 | 7.1個 |
| さといも（調理済） | 361g相当 | 7.2個 |
| じゃがいも（生） | 259g相当 | 1.7個 |
乳製品で糖質40gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 40000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 852g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 785g相当 | 3.9杯 |
豆類で糖質40gはこのぐらい
| きな粉 | 564g相当 | 70杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 572g相当 | |
| 納豆 | 13334g | 333パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
肉類で糖質40gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 13334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 40000g | |
| 牛サーロイン | 10000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 20000g | |
| 牛ひき肉 | 13334g | |
| 生ハム | 1177g相当 | |
| ソーセージ | 378g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 8000g相当 | |
| チャーシュー | 817g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 13334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質40gはこのぐらい
| 卵黄 | 20000g | 1000個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 13334g | 222個 |
| ゆでたまご | 13334g | 222個 |
魚介類で糖質40gはこのぐらい
| かつお節 | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 10000g相当 | |
| さんま | 40000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 40000g | |
| イクラ | 20000g | |
| うなぎ | 13334g | |
| ぶり | 13334g | |
| はまち | 13334g | |
| ぎんざけ | 13334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 20000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 20000g | |
| たい | 40000g | |
| べにざけ | 40000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 40000g | |
| あじ | 40000g | |
| ほっけ | 40000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 40000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 13334g | |
| するめいか | 40000g | |
| かき | 1600g相当 | |
| あさり | 10000g相当 |
一般的食品で糖質40gはこのぐらい
| チャーハン | 111g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 239g相当 | |
| ハンバーグ | 870g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 534g相当 | |
| お好み焼き | 286g相当 |
きのこ類で糖質40gはこのぐらい
| えのきたけ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2500g相当 | |
| エリンギ | 1334g相当 | |
| ぶなしめじ | 2858g相当 | |
| しいたけ | 5715g相当 | |
| まいたけ | 13334g | |
| なめこ | 1600g相当 | |
| マッシュルーム | 40000g |
藻類で糖質40gはこのぐらい
| 焼きのり | 2106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 20000g | |
| いわのり | 8000g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 40000g | |
| 昆布の佃煮 | 195g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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