糖質50gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質50gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質50gはこのぐらい
| オートミール | 80g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 63g相当 | 7.8杯（大さじ） |
| 米 | 61g相当 | 0.4合 |
| 中力粉 | 66g相当 | 8.2杯（大さじ） |
| 強力粉 | 69g相当 | 8.6杯（大さじ） |
| フランスパン | 79g相当 | |
| 食パン | 104g相当 | 1.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 126g相当 | 1個 |
| ごはん | 132g相当 | 0.88膳 |
| そば | 186g相当 | 0.93人前 |
| うどん | 234g相当 | 1.1玉 |
種実類で糖質50gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1042g相当 | 521粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1613g相当 | 537粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1021g相当 | 510粒 |
| ピスタチオ | 610g相当 | 610粒 |
| アーモンド | 910g相当 | 910粒 |
| らっかせい | 468g相当 | 468粒 |
| 栗 | 153g相当 | 15個 |
野菜で糖質50gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4546g相当 | 649片 |
| えだまめ | 1064g相当 | 354さや |
| かぼちゃ | 295g相当 | 0.19個 |
| れんこん | 353g相当 | |
| ごぼう | 4546g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 2084g相当 | 8.3株 |
| にんじん | 848g相当 | 5.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1389g相当 | 6.9本 |
| 玉ねぎ | 715g相当 | 3.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1087g相当 | 54個 |
| オクラ | 2632g相当 | 263本 |
| キャベツ | 1283g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2381g相当 | 79本 |
| トマト | 1613g相当 | 8個 |
| ピーマン | 2174g相当 | 72個 |
| なす | 1924g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 16667g | 83束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2174g相当 | 10本 |
| 大根 | 1725g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 2500g相当 | 25本 |
| はくさい | 2500g相当 | 1.6玉 |
| セロリ | 3572g相当 | 23本 |
| もやし | 16667g | 83袋 |
| レタス | 2942g相当 | 5.8玉 |
果物で糖質50gはこのぐらい
| アボカド | 6250g相当 | 62個 |
|---|---|---|
| バナナ | 258g相当 | 2.1本 |
| マンゴー | 363g相当 | 1.8個 |
| ぶどう | 348g相当 | 0.69房 |
| りんご | 388g相当 | 1.2個 |
| パイナップル | 397g相当 | 0.26個 |
| キウイ（緑） | 521g相当 | 5.2個 |
| みかん | 544g相当 | 3.6個 |
| グレープフルーツ | 667g相当 | 2.2個 |
| メロン | 521g相当 | 0.34玉 |
| 梨 | 603g相当 | 2個 |
| もも | 596g相当 | 2.3個 |
| いちご | 820g相当 | 27個 |
いも・でんぷん類で糖質50gはこのぐらい
| ふかしいも | 161g相当 | 0.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 162g相当 | 0.81個 |
| じゃがいも（調理済） | 313g相当 | 2個 |
| さといも（生） | 447g相当 | 8.9個 |
| さといも（調理済） | 451g相当 | 9個 |
| じゃがいも（生） | 323g相当 | 2.1個 |
乳製品で糖質50gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 50000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1064g相当 | 5.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 981g相当 | 4.9杯 |
豆類で糖質50gはこのぐらい
| きな粉 | 705g相当 | 88杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 715g相当 | |
| 納豆 | 16667g | 416パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 6250g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
肉類で糖質50gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 16667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 50000g | |
| 牛サーロイン | 12500g | |
| 牛肩ロース肉 | 25000g | |
| 牛ひき肉 | 16667g | |
| 生ハム | 1471g相当 | |
| ソーセージ | 472g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 10000g相当 | |
| チャーシュー | 1021g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 16667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質50gはこのぐらい
| 卵黄 | 25000g | 1250個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16667g | 277個 |
| ゆでたまご | 16667g | 277個 |
魚介類で糖質50gはこのぐらい
| かつお節 | 6250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 12500g | |
| さんま | 50000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 50000g | |
| イクラ | 25000g | |
| うなぎ | 16667g | |
| ぶり | 16667g | |
| はまち | 16667g | |
| ぎんざけ | 16667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 25000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 25000g | |
| たい | 50000g | |
| べにざけ | 50000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 50000g | |
| あじ | 50000g | |
| ほっけ | 50000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 50000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 16667g | |
| するめいか | 50000g | |
| かき | 2000g相当 | |
| あさり | 12500g |
一般的食品で糖質50gはこのぐらい
| チャーハン | 139g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 298g相当 | |
| ハンバーグ | 1087g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 667g相当 | |
| お好み焼き | 358g相当 |
きのこ類で糖質50gはこのぐらい
| えのきたけ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3125g相当 | |
| エリンギ | 1667g相当 | |
| ぶなしめじ | 3572g相当 | |
| しいたけ | 7143g相当 | |
| まいたけ | 16667g | |
| なめこ | 2000g相当 | |
| マッシュルーム | 50000g |
藻類で糖質50gはこのぐらい
| 焼きのり | 2632g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 25000g | |
| いわのり | 10000g相当 | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 50000g | |
| 昆布の佃煮 | 243g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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