糖質60gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
糖質60gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質60gはこのぐらい
| オートミール | 96g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 75g相当 | 9.3杯（大さじ） |
| 米 | 73g相当 | 0.48合 |
| 中力粉 | 79g相当 | 9.8杯（大さじ） |
| 強力粉 | 82g相当 | 10杯（大さじ） |
| フランスパン | 94g相当 | |
| 食パン | 125g相当 | 2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 152g相当 | 1.2個 |
| ごはん | 158g相当 | 1膳 |
| そば | 223g相当 | 1.1人前 |
| うどん | 281g相当 | 1.4玉 |
種実類で糖質60gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1250g相当 | 625粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1936g相当 | 645粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1225g相当 | 612粒 |
| ピスタチオ | 732g相当 | 732粒 |
| アーモンド | 1091g相当 | 1091粒 |
| らっかせい | 561g相当 | 561粒 |
| 栗 | 183g相当 | 18個 |
野菜で糖質60gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 5455g相当 | 779片 |
| えだまめ | 1277g相当 | 425さや |
| かぼちゃ | 353g相当 | 0.23個 |
| れんこん | 423g相当 | |
| ごぼう | 5455g相当 | 36本 |
| ブロッコリー | 2500g相当 | 10株 |
| にんじん | 1017g相当 | 6.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1667g相当 | 8.3本 |
| 玉ねぎ | 858g相当 | 4.2個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1305g相当 | 65個 |
| オクラ | 3158g相当 | 315本 |
| キャベツ | 1539g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 2858g相当 | 95本 |
| トマト | 1936g相当 | 9.6個 |
| ピーマン | 2609g相当 | 86個 |
| なす | 2308g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 20000g | 100束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 2609g相当 | 13本 |
| 大根 | 2069g相当 | 2本 |
| きゅうり | 3000g相当 | 30本 |
| はくさい | 3000g相当 | 2玉 |
| セロリ | 4286g相当 | 28本 |
| もやし | 20000g | 100袋 |
| レタス | 3530g相当 | 7玉 |
果物で糖質60gはこのぐらい
| アボカド | 7500g相当 | 75個 |
|---|---|---|
| バナナ | 310g相当 | 2.5本 |
| マンゴー | 435g相当 | 2.1個 |
| ぶどう | 417g相当 | 0.83房 |
| りんご | 466g相当 | 1.5個 |
| パイナップル | 477g相当 | 0.31個 |
| キウイ（緑） | 625g相当 | 6.2個 |
| みかん | 653g相当 | 4.3個 |
| グレープフルーツ | 800g相当 | 2.6個 |
| メロン | 625g相当 | 0.41玉 |
| 梨 | 723g相当 | 2.4個 |
| もも | 715g相当 | 2.8個 |
| いちご | 984g相当 | 32個 |
いも・でんぷん類で糖質60gはこのぐらい
| ふかしいも | 193g相当 | 0.96個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 194g相当 | 0.97個 |
| じゃがいも（調理済） | 375g相当 | 2.5個 |
| さといも（生） | 536g相当 | 10個 |
| さといも（調理済） | 541g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 388g相当 | 2.5個 |
乳製品で糖質60gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 60000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1277g相当 | 6.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1177g相当 | 5.8杯 |
豆類で糖質60gはこのぐらい
| きな粉 | 846g相当 | 105杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 858g相当 | |
| 納豆 | 20000g | 500パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
| 絹ごし豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
肉類で糖質60gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 20000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 60000g | |
| 牛サーロイン | 15000g | |
| 牛肩ロース肉 | 30000g | |
| 牛ひき肉 | 20000g | |
| 生ハム | 1765g相当 | |
| ソーセージ | 567g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 12000g | |
| チャーシュー | 1225g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 20000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質60gはこのぐらい
| 卵黄 | 30000g | 1500個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 20000g | 333個 |
| ゆでたまご | 20000g | 333個 |
魚介類で糖質60gはこのぐらい
| かつお節 | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 15000g | |
| さんま | 60000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 60000g | |
| イクラ | 30000g | |
| うなぎ | 20000g | |
| ぶり | 20000g | |
| はまち | 20000g | |
| ぎんざけ | 20000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 30000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 30000g | |
| たい | 60000g | |
| べにざけ | 60000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 60000g | |
| あじ | 60000g | |
| ほっけ | 60000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 60000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 20000g | |
| するめいか | 60000g | |
| かき | 2400g相当 | |
| あさり | 15000g |
一般的食品で糖質60gはこのぐらい
| チャーハン | 166g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 358g相当 | |
| ハンバーグ | 1305g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 800g相当 | |
| お好み焼き | 429g相当 |
きのこ類で糖質60gはこのぐらい
| えのきたけ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3750g相当 | |
| エリンギ | 2000g相当 | |
| ぶなしめじ | 4286g相当 | |
| しいたけ | 8572g相当 | |
| まいたけ | 20000g | |
| なめこ | 2400g相当 | |
| マッシュルーム | 60000g |
藻類で糖質60gはこのぐらい
| 焼きのり | 3158g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 30000g | |
| いわのり | 12000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 60000g | |
| 昆布の佃煮 | 292g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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