糖質70gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質70gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質70gはこのぐらい
| オートミール | 111g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 88g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 85g相当 | 0.56合 |
| 中力粉 | 92g相当 | 11杯（大さじ） |
| 強力粉 | 96g相当 | 12杯（大さじ） |
| フランスパン | 110g相当 | |
| 食パン | 146g相当 | 2.4枚（6枚切り） |
| おにぎり | 177g相当 | 1.4個 |
| ごはん | 184g相当 | 1.2膳 |
| そば | 260g相当 | 1.3人前 |
| うどん | 328g相当 | 1.6玉 |
種実類で糖質70gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1459g相当 | 729粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2259g相当 | 753粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1429g相当 | 714粒 |
| ピスタチオ | 854g相当 | 854粒 |
| アーモンド | 1273g相当 | 1273粒 |
| らっかせい | 655g相当 | 655粒 |
| 栗 | 214g相当 | 21個 |
野菜で糖質70gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6364g相当 | 909片 |
| えだまめ | 1490g相当 | 496さや |
| かぼちゃ | 412g相当 | 0.27個 |
| れんこん | 493g相当 | |
| ごぼう | 6364g相当 | 42本 |
| ブロッコリー | 2917g相当 | 11株 |
| にんじん | 1187g相当 | 7.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1945g相当 | 9.7本 |
| 玉ねぎ | 1000g相当 | 5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1522g相当 | 76個 |
| オクラ | 3685g相当 | 368本 |
| キャベツ | 1795g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 3334g相当 | 111本 |
| トマト | 2259g相当 | 11個 |
| ピーマン | 3044g相当 | 101個 |
| なす | 2693g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 23334g | 116束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3044g相当 | 15本 |
| 大根 | 2414g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 3500g相当 | 35本 |
| はくさい | 3500g相当 | 2.3玉 |
| セロリ | 5000g相当 | 33本 |
| もやし | 23334g | 116袋 |
| レタス | 4118g相当 | 8.2玉 |
果物で糖質70gはこのぐらい
| アボカド | 8750g相当 | 87個 |
|---|---|---|
| バナナ | 361g相当 | 3本 |
| マンゴー | 508g相当 | 2.5個 |
| ぶどう | 487g相当 | 0.97房 |
| りんご | 543g相当 | 1.8個 |
| パイナップル | 556g相当 | 0.37個 |
| キウイ（緑） | 730g相当 | 7.3個 |
| みかん | 761g相当 | 5個 |
| グレープフルーツ | 934g相当 | 3.1個 |
| メロン | 730g相当 | 0.48玉 |
| 梨 | 844g相当 | 2.8個 |
| もも | 834g相当 | 3.3個 |
| いちご | 1148g相当 | 38個 |
いも・でんぷん類で糖質70gはこのぐらい
| ふかしいも | 226g相当 | 1.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 226g相当 | 1.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 438g相当 | 2.9個 |
| さといも（生） | 625g相当 | 12個 |
| さといも（調理済） | 631g相当 | 12個 |
| じゃがいも（生） | 452g相当 | 3個 |
乳製品で糖質70gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 70000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1490g相当 | 7.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1373g相当 | 6.8杯 |
豆類で糖質70gはこのぐらい
| きな粉 | 986g相当 | 123杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1000g相当 | |
| 納豆 | 23334g | 583パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 8750g相当 | 29丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
肉類で糖質70gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 23334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 70000g | |
| 牛サーロイン | 17500g | |
| 牛肩ロース肉 | 35000g | |
| 牛ひき肉 | 23334g | |
| 生ハム | 2059g相当 | |
| ソーセージ | 661g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 14000g | |
| チャーシュー | 1429g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 23334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質70gはこのぐらい
| 卵黄 | 35000g | 1750個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 23334g | 388個 |
| ゆでたまご | 23334g | 388個 |
魚介類で糖質70gはこのぐらい
| かつお節 | 8750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 17500g | |
| さんま | 70000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 70000g | |
| イクラ | 35000g | |
| うなぎ | 23334g | |
| ぶり | 23334g | |
| はまち | 23334g | |
| ぎんざけ | 23334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 35000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 35000g | |
| たい | 70000g | |
| べにざけ | 70000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 70000g | |
| あじ | 70000g | |
| ほっけ | 70000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 70000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 23334g | |
| するめいか | 70000g | |
| かき | 2800g相当 | |
| あさり | 17500g |
一般的食品で糖質70gはこのぐらい
| チャーハン | 194g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 417g相当 | |
| ハンバーグ | 1522g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 934g相当 | |
| お好み焼き | 500g相当 |
きのこ類で糖質70gはこのぐらい
| えのきたけ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4375g相当 | |
| エリンギ | 2334g相当 | |
| ぶなしめじ | 5000g相当 | |
| しいたけ | 10000g相当 | |
| まいたけ | 23334g | |
| なめこ | 2800g相当 | |
| マッシュルーム | 70000g |
藻類で糖質70gはこのぐらい
| 焼きのり | 3685g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35000g | |
| いわのり | 14000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 70000g | |
| 昆布の佃煮 | 340g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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