糖質170gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質170gはこのぐらい
| オートミール | 270g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 212g相当 | 26杯（大さじ） |
| 米 | 205g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 223g相当 | 27杯（大さじ） |
| 強力粉 | 232g相当 | 29杯（大さじ） |
| フランスパン | 267g相当 | |
| 食パン | 353g相当 | 5.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 429g相当 | 3.5個 |
| ごはん | 447g相当 | 2.9膳 |
| そば | 630g相当 | 3.1人前 |
| うどん | 795g相当 | 3.9玉 |
種実類で糖質170gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3542g相当 | 1771粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5484g相当 | 1828粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3470g相当 | 1735粒 |
| ピスタチオ | 2074g相当 | 2074粒 |
| アーモンド | 3091g相当 | 3091粒 |
| らっかせい | 1589g相当 | 1589粒 |
| 栗 | 519g相当 | 51個 |
野菜で糖質170gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15455g | 2207片 |
| えだまめ | 3618g相当 | 1206さや |
| かぼちゃ | 1000g相当 | 0.66個 |
| れんこん | 1198g相当 | |
| ごぼう | 15455g | 103本 |
| ブロッコリー | 7084g相当 | 28株 |
| にんじん | 2882g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4723g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 2429g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3696g相当 | 184個 |
| オクラ | 8948g相当 | 894本 |
| キャベツ | 4359g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 8096g相当 | 269本 |
| トマト | 5484g相当 | 27個 |
| ピーマン | 7392g相当 | 246個 |
| なす | 6539g相当 | 65本 |
| ほうれんそう | 56667g | 283束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7392g相当 | 36本 |
| 大根 | 5863g相当 | 5.8本 |
| きゅうり | 8500g相当 | 85本 |
| はくさい | 8500g相当 | 5.6玉 |
| セロリ | 12143g | 80本 |
| もやし | 56667g | 283袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物で糖質170gはこのぐらい
| アボカド | 21250g | 212個 |
|---|---|---|
| バナナ | 877g相当 | 7.3本 |
| マンゴー | 1232g相当 | 6.1個 |
| ぶどう | 1181g相当 | 2.3房 |
| りんご | 1318g相当 | 4.3個 |
| パイナップル | 1350g相当 | 0.9個 |
| キウイ（緑） | 1771g相当 | 17個 |
| みかん | 1848g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2267g相当 | 7.5個 |
| メロン | 1771g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 2049g相当 | 6.8個 |
| もも | 2024g相当 | 8個 |
| いちご | 2787g相当 | 92個 |
いも・でんぷん類で糖質170gはこのぐらい
| ふかしいも | 547g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 549g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1063g相当 | 7個 |
| さといも（生） | 1518g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1532g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 1097g相当 | 7.3個 |
乳製品で糖質170gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 170000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3618g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
豆類で糖質170gはこのぐらい
| きな粉 | 2395g相当 | 299杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2429g相当 | |
| 納豆 | 56667g | 1416パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 21250g | 70丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17000g | 56丁 |
肉類で糖質170gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 56667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 170000g | |
| 牛サーロイン | 42500g | |
| 牛肩ロース肉 | 85000g | |
| 牛ひき肉 | 56667g | |
| 生ハム | 5000g相当 | |
| ソーセージ | 1604g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 34000g | |
| チャーシュー | 3470g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 56667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質170gはこのぐらい
| 卵黄 | 85000g | 4250個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 56667g | 944個 |
| ゆでたまご | 56667g | 944個 |
魚介類で糖質170gはこのぐらい
| かつお節 | 21250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 42500g | |
| さんま | 170000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 170000g | |
| イクラ | 85000g | |
| うなぎ | 56667g | |
| ぶり | 56667g | |
| はまち | 56667g | |
| ぎんざけ | 56667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 85000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 85000g | |
| たい | 170000g | |
| べにざけ | 170000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 170000g | |
| あじ | 170000g | |
| ほっけ | 170000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 170000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 56667g | |
| するめいか | 170000g | |
| かき | 6800g相当 | |
| あさり | 42500g |
一般的食品で糖質170gはこのぐらい
| チャーハン | 470g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1012g相当 | |
| ハンバーグ | 3696g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2267g相当 | |
| お好み焼き | 1215g相当 |
きのこ類で糖質170gはこのぐらい
| えのきたけ | 17000g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10625g | |
| エリンギ | 5667g相当 | |
| ぶなしめじ | 12143g | |
| しいたけ | 24286g | |
| まいたけ | 56667g | |
| なめこ | 6800g相当 | |
| マッシュルーム | 170000g |
藻類で糖質170gはこのぐらい
| 焼きのり | 8948g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 85000g | |
| いわのり | 34000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 170000g | |
| 昆布の佃煮 | 826g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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