糖質169gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質169gはこのぐらい
| オートミール | 268g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
| 米 | 204g相当 | 1.3合 |
| 中力粉 | 222g相当 | 27杯（大さじ） |
| 強力粉 | 230g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 265g相当 | |
| 食パン | 351g相当 | 5.8枚（6枚切り） |
| おにぎり | 426g相当 | 3.5個 |
| ごはん | 444g相当 | 2.9膳 |
| そば | 626g相当 | 3.1人前 |
| うどん | 790g相当 | 3.9玉 |
種実類で糖質169gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3521g相当 | 1760粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5452g相当 | 1817粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3449g相当 | 1724粒 |
| ピスタチオ | 2061g相当 | 2061粒 |
| アーモンド | 3073g相当 | 3073粒 |
| らっかせい | 1580g相当 | 1580粒 |
| 栗 | 516g相当 | 51個 |
野菜で糖質169gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 15364g | 2194片 |
| えだまめ | 3596g相当 | 1198さや |
| かぼちゃ | 995g相当 | 0.66個 |
| れんこん | 1191g相当 | |
| ごぼう | 15364g | 102本 |
| ブロッコリー | 7042g相当 | 28株 |
| にんじん | 2865g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4695g相当 | 23本 |
| 玉ねぎ | 2415g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3674g相当 | 183個 |
| オクラ | 8895g相当 | 889本 |
| キャベツ | 4334g相当 | 3.6玉 |
| アスパラガス | 8048g相当 | 268本 |
| トマト | 5452g相当 | 27個 |
| ピーマン | 7348g相当 | 244個 |
| なす | 6500g相当 | 65本 |
| ほうれんそう | 56334g | 281束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7348g相当 | 36本 |
| 大根 | 5828g相当 | 5.8本 |
| きゅうり | 8450g相当 | 84本 |
| はくさい | 8450g相当 | 5.6玉 |
| セロリ | 12072g | 80本 |
| もやし | 56334g | 281袋 |
| レタス | 9942g相当 | 19玉 |
果物で糖質169gはこのぐらい
| アボカド | 21125g | 211個 |
|---|---|---|
| バナナ | 872g相当 | 7.2本 |
| マンゴー | 1225g相当 | 6.1個 |
| ぶどう | 1174g相当 | 2.3房 |
| りんご | 1311g相当 | 4.3個 |
| パイナップル | 1342g相当 | 0.89個 |
| キウイ（緑） | 1761g相当 | 17個 |
| みかん | 1837g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2254g相当 | 7.5個 |
| メロン | 1761g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 2037g相当 | 6.7個 |
| もも | 2012g相当 | 8個 |
| いちご | 2771g相当 | 92個 |
いも・でんぷん類で糖質169gはこのぐらい
| ふかしいも | 544g相当 | 2.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 546g相当 | 2.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 1057g相当 | 7個 |
| さといも（生） | 1509g相当 | 30個 |
| さといも（調理済） | 1523g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 1091g相当 | 7.2個 |
乳製品で糖質169gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 169000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3596g相当 | 17杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3314g相当 | 16杯 |
豆類で糖質169gはこのぐらい
| きな粉 | 2381g相当 | 297杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2415g相当 | |
| 納豆 | 56334g | 1408パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 21125g | 70丁 |
| 絹ごし豆腐 | 16900g | 56丁 |
肉類で糖質169gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 56334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 169000g | |
| 牛サーロイン | 42250g | |
| 牛肩ロース肉 | 84500g | |
| 牛ひき肉 | 56334g | |
| 生ハム | 4971g相当 | |
| ソーセージ | 1595g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 33800g | |
| チャーシュー | 3449g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 56334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質169gはこのぐらい
| 卵黄 | 84500g | 4225個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 56334g | 938個 |
| ゆでたまご | 56334g | 938個 |
魚介類で糖質169gはこのぐらい
| かつお節 | 21125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 42250g | |
| さんま | 169000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 169000g | |
| イクラ | 84500g | |
| うなぎ | 56334g | |
| ぶり | 56334g | |
| はまち | 56334g | |
| ぎんざけ | 56334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 84500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 84500g | |
| たい | 169000g | |
| べにざけ | 169000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 169000g | |
| あじ | 169000g | |
| ほっけ | 169000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 169000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 56334g | |
| するめいか | 169000g | |
| かき | 6760g相当 | |
| あさり | 42250g |
一般的食品で糖質169gはこのぐらい
| チャーハン | 467g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1006g相当 | |
| ハンバーグ | 3674g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2254g相当 | |
| お好み焼き | 1208g相当 |
きのこ類で糖質169gはこのぐらい
| えのきたけ | 16900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 10563g | |
| エリンギ | 5634g相当 | |
| ぶなしめじ | 12072g | |
| しいたけ | 24143g | |
| まいたけ | 56334g | |
| なめこ | 6760g相当 | |
| マッシュルーム | 169000g |
藻類で糖質169gはこのぐらい
| 焼きのり | 8895g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 84500g | |
| いわのり | 33800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 169000g | |
| 昆布の佃煮 | 821g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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