糖質179gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質179gはこのぐらい
| オートミール | 284g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 223g相当 | 27杯（大さじ） |
| 米 | 216g相当 | 1.4合 |
| 中力粉 | 235g相当 | 29杯（大さじ） |
| 強力粉 | 244g相当 | 30杯（大さじ） |
| フランスパン | 281g相当 | |
| 食パン | 372g相当 | 6.2枚（6枚切り） |
| おにぎり | 451g相当 | 3.7個 |
| ごはん | 470g相当 | 3.1膳 |
| そば | 663g相当 | 3.3人前 |
| うどん | 837g相当 | 4.1玉 |
種実類で糖質179gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3730g相当 | 1865粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 5775g相当 | 1925粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3654g相当 | 1827粒 |
| ピスタチオ | 2183g相当 | 2183粒 |
| アーモンド | 3255g相当 | 3255粒 |
| らっかせい | 1673g相当 | 1673粒 |
| 栗 | 546g相当 | 54個 |
野菜で糖質179gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 16273g | 2324片 |
| えだまめ | 3809g相当 | 1269さや |
| かぼちゃ | 1053g相当 | 0.7個 |
| れんこん | 1261g相当 | |
| ごぼう | 16273g | 108本 |
| ブロッコリー | 7459g相当 | 29株 |
| にんじん | 3034g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4973g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 2558g相当 | 12個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 3892g相当 | 194個 |
| オクラ | 9422g相当 | 942本 |
| キャベツ | 4590g相当 | 3.8玉 |
| アスパラガス | 8524g相当 | 284本 |
| トマト | 5775g相当 | 28個 |
| ピーマン | 7783g相当 | 259個 |
| なす | 6885g相当 | 68本 |
| ほうれんそう | 59667g | 298束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 7783g相当 | 38本 |
| 大根 | 6173g相当 | 6.1本 |
| きゅうり | 8950g相当 | 89本 |
| はくさい | 8950g相当 | 5.9玉 |
| セロリ | 12786g | 85本 |
| もやし | 59667g | 298袋 |
| レタス | 10530g | 21玉 |
果物で糖質179gはこのぐらい
| アボカド | 22375g | 223個 |
|---|---|---|
| バナナ | 923g相当 | 7.6本 |
| マンゴー | 1298g相当 | 6.4個 |
| ぶどう | 1244g相当 | 2.4房 |
| りんご | 1388g相当 | 4.6個 |
| パイナップル | 1421g相当 | 0.94個 |
| キウイ（緑） | 1865g相当 | 18個 |
| みかん | 1946g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2387g相当 | 7.9個 |
| メロン | 1865g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 2157g相当 | 7.1個 |
| もも | 2131g相当 | 8.5個 |
| いちご | 2935g相当 | 97個 |
いも・でんぷん類で糖質179gはこのぐらい
| ふかしいも | 576g相当 | 2.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 578g相当 | 2.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 1119g相当 | 7.4個 |
| さといも（生） | 1599g相当 | 31個 |
| さといも（調理済） | 1613g相当 | 32個 |
| じゃがいも（生） | 1155g相当 | 7.7個 |
乳製品で糖質179gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 179000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 3809g相当 | 19杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3510g相当 | 17杯 |
豆類で糖質179gはこのぐらい
| きな粉 | 2522g相当 | 315杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2558g相当 | |
| 納豆 | 59667g | 1491パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 22375g | 74丁 |
| 絹ごし豆腐 | 17900g | 59丁 |
肉類で糖質179gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 59667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 179000g | |
| 牛サーロイン | 44750g | |
| 牛肩ロース肉 | 89500g | |
| 牛ひき肉 | 59667g | |
| 生ハム | 5265g相当 | |
| ソーセージ | 1689g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 35800g | |
| チャーシュー | 3654g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 59667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質179gはこのぐらい
| 卵黄 | 89500g | 4475個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 59667g | 994個 |
| ゆでたまご | 59667g | 994個 |
魚介類で糖質179gはこのぐらい
| かつお節 | 22375g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 44750g | |
| さんま | 179000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 179000g | |
| イクラ | 89500g | |
| うなぎ | 59667g | |
| ぶり | 59667g | |
| はまち | 59667g | |
| ぎんざけ | 59667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 89500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 89500g | |
| たい | 179000g | |
| べにざけ | 179000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 179000g | |
| あじ | 179000g | |
| ほっけ | 179000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 179000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 59667g | |
| するめいか | 179000g | |
| かき | 7160g相当 | |
| あさり | 44750g |
一般的食品で糖質179gはこのぐらい
| チャーハン | 495g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1066g相当 | |
| ハンバーグ | 3892g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2387g相当 | |
| お好み焼き | 1279g相当 |
きのこ類で糖質179gはこのぐらい
| えのきたけ | 17900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11188g | |
| エリンギ | 5967g相当 | |
| ぶなしめじ | 12786g | |
| しいたけ | 25572g | |
| まいたけ | 59667g | |
| なめこ | 7160g相当 | |
| マッシュルーム | 179000g |
藻類で糖質179gはこのぐらい
| 焼きのり | 9422g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 89500g | |
| いわのり | 35800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 179000g | |
| 昆布の佃煮 | 869g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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