糖質189gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
糖質189gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質189gはこのぐらい
| オートミール | 300g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 236g相当 | 29杯（大さじ） |
| 米 | 228g相当 | 1.5合 |
| 中力粉 | 248g相当 | 31杯（大さじ） |
| 強力粉 | 258g相当 | 32杯（大さじ） |
| フランスパン | 296g相当 | |
| 食パン | 393g相当 | 6.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 477g相当 | 3.9個 |
| ごはん | 497g相当 | 3.3膳 |
| そば | 700g相当 | 3.5人前 |
| うどん | 884g相当 | 4.4玉 |
種実類で糖質189gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3938g相当 | 1969粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 6097g相当 | 2032粒 |
| ヘーゼルナッツ | 3858g相当 | 1929粒 |
| ピスタチオ | 2305g相当 | 2305粒 |
| アーモンド | 3437g相当 | 3437粒 |
| らっかせい | 1767g相当 | 1767粒 |
| 栗 | 577g相当 | 57個 |
野菜で糖質189gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 17182g | 2454片 |
| えだまめ | 4022g相当 | 1340さや |
| かぼちゃ | 1112g相当 | 0.74個 |
| れんこん | 1331g相当 | |
| ごぼう | 17182g | 114本 |
| ブロッコリー | 7875g相当 | 31株 |
| にんじん | 3204g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5250g相当 | 26本 |
| 玉ねぎ | 2700g相当 | 13個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 4109g相当 | 205個 |
| オクラ | 9948g相当 | 994本 |
| キャベツ | 4847g相当 | 4玉 |
| アスパラガス | 9000g相当 | 300本 |
| トマト | 6097g相当 | 30個 |
| ピーマン | 8218g相当 | 273個 |
| なす | 7270g相当 | 72本 |
| ほうれんそう | 63000g | 315束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 8218g相当 | 41本 |
| 大根 | 6518g相当 | 6.5本 |
| きゅうり | 9450g相当 | 94本 |
| はくさい | 9450g相当 | 6.3玉 |
| セロリ | 13500g | 90本 |
| もやし | 63000g | 315袋 |
| レタス | 11118g | 22玉 |
果物で糖質189gはこのぐらい
| アボカド | 23625g | 236個 |
|---|---|---|
| バナナ | 975g相当 | 8.1本 |
| マンゴー | 1370g相当 | 6.8個 |
| ぶどう | 1313g相当 | 2.6房 |
| りんご | 1466g相当 | 4.8個 |
| パイナップル | 1500g相当 | 1個 |
| キウイ（緑） | 1969g相当 | 19個 |
| みかん | 2055g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2520g相当 | 8.4個 |
| メロン | 1969g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 2278g相当 | 7.5個 |
| もも | 2250g相当 | 9個 |
| いちご | 3099g相当 | 103個 |
いも・でんぷん類で糖質189gはこのぐらい
| ふかしいも | 608g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 610g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 1182g相当 | 7.8個 |
| さといも（生） | 1688g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 1703g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 1220g相当 | 8.1個 |
乳製品で糖質189gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 189000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 4022g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3706g相当 | 18杯 |
豆類で糖質189gはこのぐらい
| きな粉 | 2662g相当 | 332杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2700g相当 | |
| 納豆 | 63000g | 1575パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 23625g | 78丁 |
| 絹ごし豆腐 | 18900g | 63丁 |
肉類で糖質189gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 63000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 189000g | |
| 牛サーロイン | 47250g | |
| 牛肩ロース肉 | 94500g | |
| 牛ひき肉 | 63000g | |
| 生ハム | 5559g相当 | |
| ソーセージ | 1784g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 37800g | |
| チャーシュー | 3858g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 63000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質189gはこのぐらい
| 卵黄 | 94500g | 4725個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 63000g | 1050個 |
| ゆでたまご | 63000g | 1050個 |
魚介類で糖質189gはこのぐらい
| かつお節 | 23625g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 47250g | |
| さんま | 189000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 189000g | |
| イクラ | 94500g | |
| うなぎ | 63000g | |
| ぶり | 63000g | |
| はまち | 63000g | |
| ぎんざけ | 63000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 94500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 94500g | |
| たい | 189000g | |
| べにざけ | 189000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 189000g | |
| あじ | 189000g | |
| ほっけ | 189000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 189000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 63000g | |
| するめいか | 189000g | |
| かき | 7560g相当 | |
| あさり | 47250g |
一般的食品で糖質189gはこのぐらい
| チャーハン | 523g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1125g相当 | |
| ハンバーグ | 4109g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2520g相当 | |
| お好み焼き | 1350g相当 |
きのこ類で糖質189gはこのぐらい
| えのきたけ | 18900g | |
|---|---|---|
| まつたけ | 11813g | |
| エリンギ | 6300g相当 | |
| ぶなしめじ | 13500g | |
| しいたけ | 27000g | |
| まいたけ | 63000g | |
| なめこ | 7560g相当 | |
| マッシュルーム | 189000g |
藻類で糖質189gはこのぐらい
| 焼きのり | 9948g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 94500g | |
| いわのり | 37800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 189000g | |
| 昆布の佃煮 | 918g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
ほかの糖質量について調べる
g