糖質89gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質89gはこのぐらい
| オートミール | 142g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 111g相当 | 13杯（大さじ） |
| 米 | 108g相当 | 0.72合 |
| 中力粉 | 117g相当 | 14杯（大さじ） |
| 強力粉 | 122g相当 | 15杯（大さじ） |
| フランスパン | 140g相当 | |
| 食パン | 185g相当 | 3枚（6枚切り） |
| おにぎり | 225g相当 | 1.8個 |
| ごはん | 234g相当 | 1.5膳 |
| そば | 330g相当 | 1.6人前 |
| うどん | 416g相当 | 2玉 |
種実類で糖質89gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1855g相当 | 927粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2871g相当 | 957粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1817g相当 | 908粒 |
| ピスタチオ | 1086g相当 | 1086粒 |
| アーモンド | 1619g相当 | 1619粒 |
| らっかせい | 832g相当 | 832粒 |
| 栗 | 272g相当 | 27個 |
野菜で糖質89gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 8091g相当 | 1155片 |
| えだまめ | 1894g相当 | 631さや |
| かぼちゃ | 524g相当 | 0.34個 |
| れんこん | 627g相当 | |
| ごぼう | 8091g相当 | 53本 |
| ブロッコリー | 3709g相当 | 14株 |
| にんじん | 1509g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2473g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 1272g相当 | 6.3個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1935g相当 | 96個 |
| オクラ | 4685g相当 | 468本 |
| キャベツ | 2283g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 4239g相当 | 141本 |
| トマト | 2871g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3870g相当 | 129個 |
| なす | 3424g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 29667g | 148束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3870g相当 | 19本 |
| 大根 | 3069g相当 | 3本 |
| きゅうり | 4450g相当 | 44本 |
| はくさい | 4450g相当 | 2.9玉 |
| セロリ | 6358g相当 | 42本 |
| もやし | 29667g | 148袋 |
| レタス | 5236g相当 | 10玉 |
果物で糖質89gはこのぐらい
| アボカド | 11125g | 111個 |
|---|---|---|
| バナナ | 459g相当 | 3.8本 |
| マンゴー | 645g相当 | 3.2個 |
| ぶどう | 619g相当 | 1.2房 |
| りんご | 690g相当 | 2.3個 |
| パイナップル | 707g相当 | 0.47個 |
| キウイ（緑） | 928g相当 | 9.2個 |
| みかん | 968g相当 | 6.4個 |
| グレープフルーツ | 1187g相当 | 3.9個 |
| メロン | 928g相当 | 0.61玉 |
| 梨 | 1073g相当 | 3.5個 |
| もも | 1060g相当 | 4.2個 |
| いちご | 1460g相当 | 48個 |
いも・でんぷん類で糖質89gはこのぐらい
| ふかしいも | 287g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 288g相当 | 1.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 557g相当 | 3.7個 |
| さといも（生） | 795g相当 | 15個 |
| さといも（調理済） | 802g相当 | 16個 |
| じゃがいも（生） | 575g相当 | 3.8個 |
乳製品で糖質89gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 89000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1894g相当 | 9.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1746g相当 | 8.7杯 |
豆類で糖質89gはこのぐらい
| きな粉 | 1254g相当 | 156杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1272g相当 | |
| 納豆 | 29667g | 741パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 11125g | 37丁 |
| 絹ごし豆腐 | 8900g相当 | 29丁 |
肉類で糖質89gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 29667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 89000g | |
| 牛サーロイン | 22250g | |
| 牛肩ロース肉 | 44500g | |
| 牛ひき肉 | 29667g | |
| 生ハム | 2618g相当 | |
| ソーセージ | 840g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 17800g | |
| チャーシュー | 1817g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 29667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質89gはこのぐらい
| 卵黄 | 44500g | 2225個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 29667g | 494個 |
| ゆでたまご | 29667g | 494個 |
魚介類で糖質89gはこのぐらい
| かつお節 | 11125g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 22250g | |
| さんま | 89000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 89000g | |
| イクラ | 44500g | |
| うなぎ | 29667g | |
| ぶり | 29667g | |
| はまち | 29667g | |
| ぎんざけ | 29667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 44500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 44500g | |
| たい | 89000g | |
| べにざけ | 89000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 89000g | |
| あじ | 89000g | |
| ほっけ | 89000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 89000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 29667g | |
| するめいか | 89000g | |
| かき | 3560g相当 | |
| あさり | 22250g |
一般的食品で糖質89gはこのぐらい
| チャーハン | 246g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 530g相当 | |
| ハンバーグ | 1935g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1187g相当 | |
| お好み焼き | 636g相当 |
きのこ類で糖質89gはこのぐらい
| えのきたけ | 8900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5563g相当 | |
| エリンギ | 2967g相当 | |
| ぶなしめじ | 6358g相当 | |
| しいたけ | 12715g | |
| まいたけ | 29667g | |
| なめこ | 3560g相当 | |
| マッシュルーム | 89000g |
藻類で糖質89gはこのぐらい
| 焼きのり | 4685g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 44500g | |
| いわのり | 17800g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 89000g | |
| 昆布の佃煮 | 433g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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