糖質90gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質90gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質90gはこのぐらい
| オートミール | 143g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 113g相当 | 14杯（大さじ） |
| 米 | 109g相当 | 0.72合 |
| 中力粉 | 118g相当 | 14杯（大さじ） |
| 強力粉 | 123g相当 | 15杯（大さじ） |
| フランスパン | 141g相当 | |
| 食パン | 187g相当 | 3.1枚（6枚切り） |
| おにぎり | 227g相当 | 1.8個 |
| ごはん | 237g相当 | 1.5膳 |
| そば | 334g相当 | 1.6人前 |
| うどん | 421g相当 | 2.1玉 |
種実類で糖質90gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1875g相当 | 937粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2904g相当 | 968粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1837g相当 | 918粒 |
| ピスタチオ | 1098g相当 | 1098粒 |
| アーモンド | 1637g相当 | 1637粒 |
| らっかせい | 842g相当 | 842粒 |
| 栗 | 275g相当 | 27個 |
野菜で糖質90gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 8182g相当 | 1168片 |
| えだまめ | 1915g相当 | 638さや |
| かぼちゃ | 530g相当 | 0.35個 |
| れんこん | 634g相当 | |
| ごぼう | 8182g相当 | 54本 |
| ブロッコリー | 3750g相当 | 15株 |
| にんじん | 1526g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2500g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 1286g相当 | 6.4個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1957g相当 | 97個 |
| オクラ | 4737g相当 | 473本 |
| キャベツ | 2308g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 4286g相当 | 142本 |
| トマト | 2904g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3914g相当 | 130個 |
| なす | 3462g相当 | 34本 |
| ほうれんそう | 30000g | 150束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3914g相当 | 19本 |
| 大根 | 3104g相当 | 3.1本 |
| きゅうり | 4500g相当 | 45本 |
| はくさい | 4500g相当 | 3玉 |
| セロリ | 6429g相当 | 42本 |
| もやし | 30000g | 150袋 |
| レタス | 5295g相当 | 10玉 |
果物で糖質90gはこのぐらい
| アボカド | 11250g | 112個 |
|---|---|---|
| バナナ | 464g相当 | 3.8本 |
| マンゴー | 653g相当 | 3.2個 |
| ぶどう | 625g相当 | 1.2房 |
| りんご | 698g相当 | 2.3個 |
| パイナップル | 715g相当 | 0.47個 |
| キウイ（緑） | 938g相当 | 9.3個 |
| みかん | 979g相当 | 6.5個 |
| グレープフルーツ | 1200g相当 | 4個 |
| メロン | 938g相当 | 0.62玉 |
| 梨 | 1085g相当 | 3.6個 |
| もも | 1072g相当 | 4.2個 |
| いちご | 1476g相当 | 49個 |
いも・でんぷん類で糖質90gはこのぐらい
| ふかしいも | 290g相当 | 1.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 291g相当 | 1.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 563g相当 | 3.7個 |
| さといも（生） | 804g相当 | 16個 |
| さといも（調理済） | 811g相当 | 16個 |
| じゃがいも（生） | 581g相当 | 3.8個 |
乳製品で糖質90gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 90000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1915g相当 | 9.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1765g相当 | 8.8杯 |
豆類で糖質90gはこのぐらい
| きな粉 | 1268g相当 | 158杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1286g相当 | |
| 納豆 | 30000g | 750パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 11250g | 37丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9000g相当 | 30丁 |
肉類で糖質90gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 30000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 90000g | |
| 牛サーロイン | 22500g | |
| 牛肩ロース肉 | 45000g | |
| 牛ひき肉 | 30000g | |
| 生ハム | 2648g相当 | |
| ソーセージ | 850g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 18000g | |
| チャーシュー | 1837g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 30000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質90gはこのぐらい
| 卵黄 | 45000g | 2250個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 30000g | 500個 |
| ゆでたまご | 30000g | 500個 |
魚介類で糖質90gはこのぐらい
| かつお節 | 11250g | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 22500g | |
| さんま | 90000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 90000g | |
| イクラ | 45000g | |
| うなぎ | 30000g | |
| ぶり | 30000g | |
| はまち | 30000g | |
| ぎんざけ | 30000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 45000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 45000g | |
| たい | 90000g | |
| べにざけ | 90000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 90000g | |
| あじ | 90000g | |
| ほっけ | 90000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 90000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 30000g | |
| するめいか | 90000g | |
| かき | 3600g相当 | |
| あさり | 22500g |
一般的食品で糖質90gはこのぐらい
| チャーハン | 249g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 536g相当 | |
| ハンバーグ | 1957g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1200g相当 | |
| お好み焼き | 643g相当 |
きのこ類で糖質90gはこのぐらい
| えのきたけ | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5625g相当 | |
| エリンギ | 3000g相当 | |
| ぶなしめじ | 6429g相当 | |
| しいたけ | 12858g | |
| まいたけ | 30000g | |
| なめこ | 3600g相当 | |
| マッシュルーム | 90000g |
藻類で糖質90gはこのぐらい
| 焼きのり | 4737g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 45000g | |
| いわのり | 18000g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 90000g | |
| 昆布の佃煮 | 437g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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