糖質78gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で糖質78gはこのぐらい
| オートミール | 124g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 98g相当 | 12杯（大さじ） |
| 米 | 94g相当 | 0.62合 |
| 中力粉 | 103g相当 | 12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 107g相当 | 13杯（大さじ） |
| フランスパン | 123g相当 | |
| 食パン | 162g相当 | 2.7枚（6枚切り） |
| おにぎり | 197g相当 | 1.6個 |
| ごはん | 205g相当 | 1.3膳 |
| そば | 289g相当 | 1.4人前 |
| うどん | 365g相当 | 1.8玉 |
種実類で糖質78gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1625g相当 | 812粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2517g相当 | 839粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1592g相当 | 796粒 |
| ピスタチオ | 952g相当 | 952粒 |
| アーモンド | 1419g相当 | 1419粒 |
| らっかせい | 729g相当 | 729粒 |
| 栗 | 238g相当 | 23個 |
野菜で糖質78gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 7091g相当 | 1013片 |
| えだまめ | 1660g相当 | 553さや |
| かぼちゃ | 459g相当 | 0.3個 |
| れんこん | 550g相当 | |
| ごぼう | 7091g相当 | 47本 |
| ブロッコリー | 3250g相当 | 13株 |
| にんじん | 1323g相当 | 8.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2167g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 1115g相当 | 5.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1696g相当 | 84個 |
| オクラ | 4106g相当 | 410本 |
| キャベツ | 2000g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 3715g相当 | 123本 |
| トマト | 2517g相当 | 12個 |
| ピーマン | 3392g相当 | 113個 |
| なす | 3000g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 26000g | 130束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3392g相当 | 16本 |
| 大根 | 2690g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 3900g相当 | 39本 |
| はくさい | 3900g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 5572g相当 | 37本 |
| もやし | 26000g | 130袋 |
| レタス | 4589g相当 | 9.1玉 |
果物で糖質78gはこのぐらい
| アボカド | 9750g相当 | 97個 |
|---|---|---|
| バナナ | 403g相当 | 3.3本 |
| マンゴー | 566g相当 | 2.8個 |
| ぶどう | 542g相当 | 1房 |
| りんご | 605g相当 | 2個 |
| パイナップル | 620g相当 | 0.41個 |
| キウイ（緑） | 813g相当 | 8.1個 |
| みかん | 848g相当 | 5.6個 |
| グレープフルーツ | 1040g相当 | 3.4個 |
| メロン | 813g相当 | 0.54玉 |
| 梨 | 940g相当 | 3.1個 |
| もも | 929g相当 | 3.7個 |
| いちご | 1279g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類で糖質78gはこのぐらい
| ふかしいも | 251g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 252g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 488g相当 | 3.2個 |
| さといも（生） | 697g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 703g相当 | 14個 |
| じゃがいも（生） | 504g相当 | 3.3個 |
乳製品で糖質78gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 78000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1660g相当 | 8.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1530g相当 | 7.6杯 |
豆類で糖質78gはこのぐらい
| きな粉 | 1099g相当 | 137杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1115g相当 | |
| 納豆 | 26000g | 650パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 9750g相当 | 32丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7800g相当 | 26丁 |
肉類で糖質78gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 26000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 78000g | |
| 牛サーロイン | 19500g | |
| 牛肩ロース肉 | 39000g | |
| 牛ひき肉 | 26000g | |
| 生ハム | 2295g相当 | |
| ソーセージ | 736g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 15600g | |
| チャーシュー | 1592g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 26000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質78gはこのぐらい
| 卵黄 | 39000g | 1950個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 26000g | 433個 |
| ゆでたまご | 26000g | 433個 |
魚介類で糖質78gはこのぐらい
| かつお節 | 9750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 19500g | |
| さんま | 78000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 78000g | |
| イクラ | 39000g | |
| うなぎ | 26000g | |
| ぶり | 26000g | |
| はまち | 26000g | |
| ぎんざけ | 26000g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 39000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 39000g | |
| たい | 78000g | |
| べにざけ | 78000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 78000g | |
| あじ | 78000g | |
| ほっけ | 78000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 78000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 26000g | |
| するめいか | 78000g | |
| かき | 3120g相当 | |
| あさり | 19500g |
一般的食品で糖質78gはこのぐらい
| チャーハン | 216g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 465g相当 | |
| ハンバーグ | 1696g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1040g相当 | |
| お好み焼き | 558g相当 |
きのこ類で糖質78gはこのぐらい
| えのきたけ | 7800g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4875g相当 | |
| エリンギ | 2600g相当 | |
| ぶなしめじ | 5572g相当 | |
| しいたけ | 11143g | |
| まいたけ | 26000g | |
| なめこ | 3120g相当 | |
| マッシュルーム | 78000g |
藻類で糖質78gはこのぐらい
| 焼きのり | 4106g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 39000g | |
| いわのり | 15600g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 78000g | |
| 昆布の佃煮 | 379g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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