糖質77gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質77gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質77gはこのぐらい
| オートミール | 123g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 96g相当 | 12杯（大さじ） |
| 米 | 93g相当 | 0.62合 |
| 中力粉 | 101g相当 | 12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 105g相当 | 13杯（大さじ） |
| フランスパン | 121g相当 | |
| 食パン | 160g相当 | 2.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 194g相当 | 1.6個 |
| ごはん | 203g相当 | 1.3膳 |
| そば | 286g相当 | 1.4人前 |
| うどん | 360g相当 | 1.8玉 |
種実類で糖質77gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1605g相当 | 802粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2484g相当 | 828粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1572g相当 | 786粒 |
| ピスタチオ | 940g相当 | 940粒 |
| アーモンド | 1400g相当 | 1400粒 |
| らっかせい | 720g相当 | 720粒 |
| 栗 | 235g相当 | 23個 |
野菜で糖質77gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 7000g相当 | 1000片 |
| えだまめ | 1639g相当 | 546さや |
| かぼちゃ | 453g相当 | 0.3個 |
| れんこん | 543g相当 | |
| ごぼう | 7000g相当 | 46本 |
| ブロッコリー | 3209g相当 | 12株 |
| にんじん | 1306g相当 | 8.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2139g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 1100g相当 | 5.5個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1674g相当 | 83個 |
| オクラ | 4053g相当 | 405本 |
| キャベツ | 1975g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 3667g相当 | 122本 |
| トマト | 2484g相当 | 12個 |
| ピーマン | 3348g相当 | 111個 |
| なす | 2962g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 25667g | 128束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3348g相当 | 16本 |
| 大根 | 2656g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 3850g相当 | 38本 |
| はくさい | 3850g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 5500g相当 | 36本 |
| もやし | 25667g | 128袋 |
| レタス | 4530g相当 | 9玉 |
果物で糖質77gはこのぐらい
| アボカド | 9625g相当 | 96個 |
|---|---|---|
| バナナ | 397g相当 | 3.3本 |
| マンゴー | 558g相当 | 2.7個 |
| ぶどう | 535g相当 | 1房 |
| りんご | 597g相当 | 1.9個 |
| パイナップル | 612g相当 | 0.4個 |
| キウイ（緑） | 803g相当 | 8個 |
| みかん | 837g相当 | 5.5個 |
| グレープフルーツ | 1027g相当 | 3.4個 |
| メロン | 803g相当 | 0.53玉 |
| 梨 | 928g相当 | 3個 |
| もも | 917g相当 | 3.6個 |
| いちご | 1263g相当 | 42個 |
いも・でんぷん類で糖質77gはこのぐらい
| ふかしいも | 248g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 249g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 482g相当 | 3.2個 |
| さといも（生） | 688g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 694g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 497g相当 | 3.3個 |
乳製品で糖質77gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 77000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1639g相当 | 8.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1510g相当 | 7.5杯 |
豆類で糖質77gはこのぐらい
| きな粉 | 1085g相当 | 135杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1100g相当 | |
| 納豆 | 25667g | 641パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 9625g相当 | 32丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7700g相当 | 25丁 |
肉類で糖質77gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 25667g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 77000g | |
| 牛サーロイン | 19250g | |
| 牛肩ロース肉 | 38500g | |
| 牛ひき肉 | 25667g | |
| 生ハム | 2265g相当 | |
| ソーセージ | 727g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 15400g | |
| チャーシュー | 1572g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 25667g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質77gはこのぐらい
| 卵黄 | 38500g | 1925個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 25667g | 427個 |
| ゆでたまご | 25667g | 427個 |
魚介類で糖質77gはこのぐらい
| かつお節 | 9625g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 19250g | |
| さんま | 77000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 77000g | |
| イクラ | 38500g | |
| うなぎ | 25667g | |
| ぶり | 25667g | |
| はまち | 25667g | |
| ぎんざけ | 25667g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 38500g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 38500g | |
| たい | 77000g | |
| べにざけ | 77000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 77000g | |
| あじ | 77000g | |
| ほっけ | 77000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 77000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 25667g | |
| するめいか | 77000g | |
| かき | 3080g相当 | |
| あさり | 19250g |
一般的食品で糖質77gはこのぐらい
| チャーハン | 213g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 459g相当 | |
| ハンバーグ | 1674g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1027g相当 | |
| お好み焼き | 550g相当 |
きのこ類で糖質77gはこのぐらい
| えのきたけ | 7700g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4813g相当 | |
| エリンギ | 2567g相当 | |
| ぶなしめじ | 5500g相当 | |
| しいたけ | 11000g | |
| まいたけ | 25667g | |
| なめこ | 3080g相当 | |
| マッシュルーム | 77000g |
藻類で糖質77gはこのぐらい
| 焼きのり | 4053g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38500g | |
| いわのり | 15400g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 77000g | |
| 昆布の佃煮 | 374g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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