糖質76gってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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糖質76gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で糖質76gはこのぐらい
| オートミール | 121g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 95g相当 | 11杯（大さじ） |
| 米 | 92g相当 | 0.61合 |
| 中力粉 | 100g相当 | 12杯（大さじ） |
| 強力粉 | 104g相当 | 13杯（大さじ） |
| フランスパン | 119g相当 | |
| 食パン | 158g相当 | 2.6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 192g相当 | 1.6個 |
| ごはん | 200g相当 | 1.3膳 |
| そば | 282g相当 | 1.4人前 |
| うどん | 356g相当 | 1.7玉 |
種実類で糖質76gはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1584g相当 | 792粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2452g相当 | 817粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1552g相当 | 776粒 |
| ピスタチオ | 927g相当 | 927粒 |
| アーモンド | 1382g相当 | 1382粒 |
| らっかせい | 711g相当 | 711粒 |
| 栗 | 232g相当 | 23個 |
野菜で糖質76gはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 6910g相当 | 987片 |
| えだまめ | 1618g相当 | 539さや |
| かぼちゃ | 448g相当 | 0.29個 |
| れんこん | 536g相当 | |
| ごぼう | 6910g相当 | 46本 |
| ブロッコリー | 3167g相当 | 12株 |
| にんじん | 1289g相当 | 8.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2112g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 1086g相当 | 5.4個 |
| しそ | -g | -枚 |
| ミニトマト | 1653g相当 | 82個 |
| オクラ | 4000g相当 | 400本 |
| キャベツ | 1949g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 3620g相当 | 120本 |
| トマト | 2452g相当 | 12個 |
| ピーマン | 3305g相当 | 110個 |
| なす | 2924g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 25334g | 126束 |
| パクチー | -g | |
| ズッキーニ | 3305g相当 | 16本 |
| 大根 | 2621g相当 | 2.6本 |
| きゅうり | 3800g相当 | 38本 |
| はくさい | 3800g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 5429g相当 | 36本 |
| もやし | 25334g | 126袋 |
| レタス | 4471g相当 | 8.9玉 |
果物で糖質76gはこのぐらい
| アボカド | 9500g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 392g相当 | 3.2本 |
| マンゴー | 551g相当 | 2.7個 |
| ぶどう | 528g相当 | 1房 |
| りんご | 590g相当 | 1.9個 |
| パイナップル | 604g相当 | 0.4個 |
| キウイ（緑） | 792g相当 | 7.9個 |
| みかん | 827g相当 | 5.5個 |
| グレープフルーツ | 1014g相当 | 3.3個 |
| メロン | 792g相当 | 0.52玉 |
| 梨 | 916g相当 | 3個 |
| もも | 905g相当 | 3.6個 |
| いちご | 1246g相当 | 41個 |
いも・でんぷん類で糖質76gはこのぐらい
| ふかしいも | 245g相当 | 1.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 246g相当 | 1.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 475g相当 | 3.1個 |
| さといも（生） | 679g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 685g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 491g相当 | 3.2個 |
乳製品で糖質76gはこのぐらい
| プロセスチーズ | 76000g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | -g | |
| 牛乳 | 1618g相当 | 8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 1491g相当 | 7.4杯 |
豆類で糖質76gはこのぐらい
| きな粉 | 1071g相当 | 133杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1086g相当 | |
| 納豆 | 25334g | 633パック |
| 豆腐竹輪 | -g | -本 |
| 木綿豆腐 | 9500g相当 | 31丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7600g相当 | 25丁 |
肉類で糖質76gはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 25334g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 76000g | |
| 牛サーロイン | 19000g | |
| 牛肩ロース肉 | 38000g | |
| 牛ひき肉 | 25334g | |
| 生ハム | 2236g相当 | |
| ソーセージ | 717g相当 | |
| 鶏むね肉 | -g | |
| 牛フィレ肉 | 15200g | |
| チャーシュー | 1552g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 25334g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類で糖質76gはこのぐらい
| 卵黄 | 38000g | 1900個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 25334g | 422個 |
| ゆでたまご | 25334g | 422個 |
魚介類で糖質76gはこのぐらい
| かつお節 | 9500g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 19000g | |
| さんま | 76000g | |
| うなぎのかば焼き | -g | |
| 塩さば | 76000g | |
| イクラ | 38000g | |
| うなぎ | 25334g | |
| ぶり | 25334g | |
| はまち | 25334g | |
| ぎんざけ | 25334g | |
| 魚肉ソーセージ | -g | |
| いわし | 38000g | |
| 魚肉ハム | -g | |
| ししゃも | 38000g | |
| たい | 76000g | |
| べにざけ | 76000g | |
| 辛子明太子 | -g | |
| まぐろの赤身 | 76000g | |
| あじ | 76000g | |
| ほっけ | 76000g | |
| かまぼこ | -g | |
| はんぺん | -g | |
| かにかま | -g | |
| あまえび | 76000g | |
| なると | -g | |
| ブラックタイガー | 25334g | |
| するめいか | 76000g | |
| かき | 3040g相当 | |
| あさり | 19000g |
一般的食品で糖質76gはこのぐらい
| チャーハン | 210g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 453g相当 | |
| ハンバーグ | 1653g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1014g相当 | |
| お好み焼き | 543g相当 |
きのこ類で糖質76gはこのぐらい
| えのきたけ | 7600g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4750g相当 | |
| エリンギ | 2534g相当 | |
| ぶなしめじ | 5429g相当 | |
| しいたけ | 10858g | |
| まいたけ | 25334g | |
| なめこ | 3040g相当 | |
| マッシュルーム | 76000g |
藻類で糖質76gはこのぐらい
| 焼きのり | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38000g | |
| いわのり | 15200g | |
| 塩昆布 | -g | |
| こんぶ | 76000g | |
| 昆布の佃煮 | 369g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | -g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | -g |
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